მოიპარეთ თქვენი შვილის სადილის ყუთი და ჩაალაგეთ იგი სამუშაოსათვის ახალი და ჯანსაღი კვების ვარიანტებით. გადახედეთ ამ მარტივ და ჯანსაღ რეცეპტის იდეებს - თქვენი სხეული მადლობას გიხდით ამისათვის!
სამსახურში ყოფნისას ამ საჭმლის ცდუნებასთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი ლანჩის ყუთი სავსე საკვებით. მოერიდეთ კაფეს გზის გასწვრივ და მოშორდით დარბაზის გამყიდველ მანქანას. უფრო სწორად გააკეთეთ ბილაინი მაცივარში ჯანსაღი ალტერნატივისთვის. და თქვენ არ დაზოგავთ თქვენს ჯანმრთელობას! დაზოგეთ ძვირფასი პენი, ჩაალაგეთ საკუთარი სადილი და წაიყვანეთ ოფისში ყოველდღე. ნახვამდის მაკა, გამარჯობა ჯანმრთელობის დარტყმა!
მიზნად ისახეთ ისეთი კვება, რომელიც სავსეა პროტეინით, რომ გახდეთ უფრო დიდი ხნით სავსე და ნაკლებად შეგეძლოთ დანებდეთ დონატის ლტოლვას 3 საათზე. იფიქრეთ თინუსზე, ორაგულზე, მჭლე ხორცზე და ლობიოზე. იუმ!
ქათმის შესაფუთი
თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ყველაფერი შეფუთოთ - გუშინდელი ღამის ნარჩენები, დაკონსერვებული თინუსი, რამდენიმე კრევეტი. დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ ბევრი ბოსტნეული და შეარჩიეთ შეფუთვა ნაკლები შაქრით.
შემადგენლობა:
- მთლიანი შეფუთვა
- ჰუმუსი
- სალათის ნაზავი
- პომიდორი, დაჭრილი
- სტაფილო, გახეხილი
- კიტრი, დაჭრილი
- ავოკადო, კუბიკებად დაჭრილი
- მწვადი ქათამი, კანი ამოღებული
- ყლორტები
- ყველი, გახეხილი
მეთოდი:
- წაუსვით ჰუმუსი, შემდეგ ზემოდან მოაყარეთ ბოსტნეული და ხორცი.
- ზემოდან მოაყარეთ რამდენიმე ყლორტი და ცოტაოდენი გახეხილი ყველი და სურვილისამებრ დაამატეთ გასახდელი ან სოუსი.
- გადაახვიეთ ეს ყველაფერი, გადაახვიეთ გადასაფარებელი ორივე ბოლოში, რათა უზრუნველყოს და შეკრას საკინძში. შეინახეთ მაცივარში ლანჩამდე.
Შენიშვნა: ითამაშეთ ინგრედიენტებით და შეცვალეთ როგორც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ შემწვარი ლობიო, წიწიბურა და ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ ჩაანაცვლონ ქათამი ლობიოთი ან ტოფუ.
