ვაღიაროთ, რომ ყოველ საღამოს სადილისთვის რაღაცის მოფიქრება შეიძლება იყოს სტრესული - გყავთ ოჯახი, რომლის მომზადებასაც აპირებთ თუ არა! სასურსათო მაღაზიებს შორის, კვების დაგეგმვასა და ჯანსაღი კვების მცდელობას შორის, სამზარეულო შეიძლება იგრძნოს სამუშაო ადგილად, რომელსაც აქვს დავალებების უსასრულო ჩამონათვალი.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ სადილის დროს სტრესი, როდესაც შეამცირებთ დროის დახარჯვას იმის გადაწყვეტაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ და მოამზადოთ კვება. Როგორ? წინასწარ დაგეგმეთ კვება და შეინახეთ ინგრედიენტები და რეცეპტები რაც შეიძლება მარტივად - ამ გზით, დრო, რომელსაც თქვენ გაატარებთ საჭმლის მომზადებაზე, იქნება ეფექტური და ეფექტური.
1) შექმენით ყოველკვირეული სადილის მენიუ
"Რა არის სადილად?" თავიდან აიცილეთ სტრესი, როდესაც ყოველ საღამოს ყოველ საღამოს სადილის მენიუს შექმნით ცდილობთ ამ კითხვაზე განსხვავებული პასუხი მიიღოთ. ეს შესაძლებელს ხდის სასურსათო მაღაზიის მთელ კვირას ერთ მოგზაურობაში.
შეეცადეთ შეინახოთ რეცეპტები სწრაფად და მარტივად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ერთკვირიანი კვება 30 წუთში ან ნაკლები. გამოიყენეთ კულინარიული წიგნები და ვებსაიტები, რომლებიც სპეციალურად ემსახურება მარტივ კერძებს (მაგალითად, ჩვენი დის საიტი,
ChefMom.com).თუ გყავთ ბავშვები, მიეცით მათ საშუალება დაგეხმარონ კვების დაგეგმვაში. მიეცით მათ უფლება აირჩიონ ვახშამი კვირის კონკრეტულ ღამეს. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ეს საქმიანობა მათ გვერდით საყვარელი სამზარეულოს წიგნის ან ვებსაიტის საშუალებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ მათი არჩევანი ჯანსაღი და გონივრულია თქვენი სამზარეულოს უნარის გათვალისწინებით. მიიღეთ კიდევ ბევრი რჩევა ბავშვებთან ერთად სამზარეულოს შესახებ საიტის ამ ნაწილში.
2) აირჩიე "საყიდლების დღე"
შეწყვიტეთ დროის დაკარგვა ჩქარობდეთ მაღაზიის მაღაზიაში ძირითად ნივთებს, როგორიცაა რძე, კარაქი და კვერცხი. ამის ნაცვლად, გამოყავით დრო კვირის კონკრეტულ დღეს, რათა განახორციელოთ თქვენი ყოველკვირეული სასურსათო მაღაზია.
დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ სუპერმარკეტის პიკის საათები: თქვენი საყიდლების გამოცდილება ნაკლებად იმედგაცრუებული იქნება, თუ მაღაზია ნაკლებად ხალხმრავალია და თქვენ არ გჭირდებათ 20 წუთის გატარება დელიკატესების რიგში. პიკის დრო ბევრ სასურსათო მაღაზიაში მოდის სამუშაო დღეებში საღამოს 5-6 საათზე. (როგორც ჩანს, ყველა სამსახურიდან შორდება და მაღაზიისკენ მიდის, რომ სახლის გზაზე სადილად რაღაც აიღოს.)
3) შეწყვიტეთ საათების გატარება სუპერმარკეტში
სანამ სახლიდან გახვალთ, შეამოწმეთ თქვენი მაცივარი და საკუჭნაო, რომ გადაწყვიტოთ რა ნივთებს მოიხმართ რეგულარულად და ჩაწერეთ ეს ნივთები ცხრილში. ამით თქვენ შექმნით სასურსათო პროდუქტების ჩამონათვალს, რომელიც შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ყოველკვირეულად ან გადმოწეროთ PDA/Blackberry/iPhone– ზე. სიის ადვილად რედაქტირება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცვლით ყოველკვირეულ სადილის მენიუს.
ასევე არსებობს მრავალი ყუთზე დაფუძნებული სასურსათო სია, რომლებიც შეგიძლიათ შექმნათ ინტერნეტში: იპოვეთ ერთი ინტერაქტიული საყიდლების სია აქ, ან შექმენით აქ გულის სიცხის შემცველი საკვების სია.
კიდევ უკეთესი: ნახეთ თუ არა რაიმე სასურსათო მაღაზია თქვენს მხარეში. Safeway.com მოაქვს თქვენი საყიდლები თქვენს კართან არიზონას, კალიფორნიის, მერილენდის, ორეგონის, ვირჯინიის, ვაშინგტონის და ვაშინგტონის ქალაქებში; ხოლო Peapod.com გთავაზობთ სახლში მიწოდებას მილუოკიში და ჩიკაგოს რაიონში, ასევე კონექტიკუტის, მასაჩუსეტსის, როდ აილენდის, ნიუ იორკის, ნიუ ჯერსის, ვაშინგტონის, მერილენდის და ვირჯინიის ზოგიერთ ადგილას. ხელმისაწვდომ ადგილზე მიტანის საფასურით სასურსათო მაღაზიის ონლაინ ყიდვისას (თუნდაც ზოგჯერ უფასოდ, თუ გაქვთ ონლაინ კუპონის კოდი), შეგიძლიათ გამოტოვოთ გადახდის პრობლემები, ჩატვირთოთ ნივთები თქვენს მანქანაში და შემდეგ გადმოტვირთოთ მას შემდეგ რაც სახლში მიხვალთ.
ჩართეთ ეს მარტივი ჩვევები თქვენს ყოველდღიურ დაგეგმვასა და ორგანიზებაში. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ახლა თქვენ გაქვთ დროც კი ისიამოვნოთ სამზარეულოთი!
ისტორიები, რომლებიც გაინტერესებთ, ყოველდღიურად იგზავნება.
