იცოდით, რომ თქვენს სოციალურ ცხოვრებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე? ექსპერტების აზრით, ახლო მეგობრობის შენარჩუნება შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ შეგიძლიათ განიცადოთ უფრო სრულყოფილი, ჯანსაღი სოციალური ცხოვრება.
ელიზაბეტ ლომბარდოს თქმით, დოქტორი, ავტორი ბედნიერი შენ: შენი საბოლოო რეცეპტი ბედნიერებისთვის, კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი მეგობრების ყოლა დაგეხმარებათ დაავადების და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ჯანსაღი ჩვევების წახალისებაში.
|
აქ არის რამოდენიმე მისი მთავარი რჩევა მეგობრების საპოვნელად და სიცოცხლის შესანარჩუნებლად:
გახსენით საკუთარი თავი ახალი ურთიერთობებისთვის
როდესაც ჩვენ ახალგაზრდები ვიყავით, ახალი მეგობრების შეძენა ისეთივე ადვილი იყო, როგორც Twinkie- ს გაზიარება ლანჩზე, მაგრამ, როგორც ცხოვრება პროგრესირებს, ჩვენ ნაკლებად ვხვდებით ახალ ადამიანებთან შეხვედრის შესაძლებლობას. ლომბარდო გვთავაზობს გაზარდოთ ახალი მეგობრობის დაწყების თქვენი შანსი ჯგუფში გაწევრიანებით ან ორგანიზაცია, რომლის მიმართაც თქვენ ხართ გატაცებული, მოხალისეობდით იმ საქმისთვის, რომლისაც გჯერათ, ან იღებთ საინტერესო კლასი.
პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს მეგობრობას
თქვენ გაქვთ ერთი ტონა თქვენს თეფშზე: ბავშვების დახუჭვიდან დაწყებული საქმიანობით დამთავრებული სამუშაო ადგილზე წარმატების მიღწევით, ცხოვრება ბალანსირებული აქტია. ლომბარდო ხაზს უსვამს მეგობრების პრიორიტეტად ყოფნის მნიშვნელობას თქვენს ცხოვრებაში: ”უამრავი მეგობარია თქვენს ცხოვრებაში კარგი მეგობრების ყოლა. ისინი გეხმარებათ სტრესის დონეზე დააჭიროთ ღილაკს "გადატვირთვა". მეგობრებთან ერთად მხიარული ვახშამი დაგეხმარებათ ნაკლები სტრესის განცდაში და მოგცემთ მეტ ენერგიას სხვა საქმეების მოსაგვარებლად. ”
იყავი კარგი მეგობარი
ეს ისეთივე მარტივია, როგორც სხვებთან მოპყრობა, როგორც ჩვენ გვსურს რომ მოგვექცნენ. თუ გსურთ ძლიერი მეგობრობის დამყარება, ჯერ უნდა ისწავლოთ იყოთ კარგი მეგობარი. ლომბარდო ამბობს: "კარგი ურთიერთობების გაცემა მოითხოვს როგორც მიცემას, ასევე მიღებას". ნიშნავს თუ არა ეს სატელეფონო ზარის ან ელ.ფოსტის დაუყოვნებლივ დაბრუნებას, ან დრო დაუთმობთ მეგობარს დაბადების დღის საჩუქრისთვის მადლობა გადაუხადოთ, მეგობრობა ორმხრივი გზაა.
იყავით თავდაჯერებული
მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ღია კომუნიკაცია თქვენს სოციალურ დახმარების ჯგუფთან და იყოთ ხმამაღალი თქვენს საჭიროებებზე. მაგალითად, ლომბარდო ამბობს, რომ თუ თქვენი შვილები ნერვიულობენ იმის გამო, რომ თქვენ მეგობრებთან ერთად ატარებთ დროს, აუხსენით, რომ მეგობრებთან ერთად გატარებული დრო დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი დედა. "ნუ ელოდებით, რომ მათ შეუძლიათ წაიკითხონ თქვენი გონება და იყვნენ თანაგრძნობით", - ამბობს ლომბარდო. არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ იმის გამო, რომ მეტი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, თქვენ ეს დაიმსახურეთ!
გადააფასეთ თქვენი სოციალური ქსელი
თქვენი სოციალური ჯგუფი გიტოვებთ არაადეკვატურობისა და სტრესის განცდას? მაშინ შეიძლება დრო იყოს ხელახლა შეაფასოთ თქვენი მეგობრობა. ”მოსიყვარულე სოციალური დახმარების ქსელის მიზანია გაზარდოს თქვენი ბედნიერება და მინიმუმამდე დაიყვანეთ თქვენი სტრესის დონე, არ გაგზავნოთ თქვენი შფოთვა სახურავზე ან არ დაგტვირთოთ ვალდებულებებით, ” - განმარტავს ლომბარდო. გაანადგურე უარყოფითი ენერგია და გარს შემოიარე პოზიტიური, მზრუნველი მეგობრებით, რომლებიც შენგან საუკეთესოს გამოხატავენ.
უფრო მეგობრობაზე
- 5 მიზეზი, რის გამოც შეყვარებულები მნიშვნელოვანია
- რჩევები გოგონების ღამის დაგეგმვისა და მასთან გამყარებისთვის
- როგორ გაუშვათ მეგობრობა, რამაც ზიანი მიაყენა თქვენს ჯანმრთელობას
