ჩვენ ყველამ ვიცით ჯეკ სპრეტის ზღაპარი, რომელიც არ ჭამდა ცხიმს და ყველამ ვიცით მისი ცოლი, რომელიც არ ჭამდა უცხიმოდ. ის, რაც თქვენ არ იცით, იყო ის, რომ ის იყო მისი კარდიოლოგი! ბევრი ჩვენგანი ექიმი დამნაშავეა "გააკეთე როგორც მე ვამბობ, არა როგორც მე" კვების რეცეპტში. როგორც კარდიოლოგი, მზარეული და საკუთარი თავის მიმდევარი, არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელსაც არ გამოვიყენებ როგორც გემოვნების, ასევე ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. წარმოგიდგენთ ხუთ საკვებს, რომლებიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
სამი წესი ჯანსაღი კვებისათვის
როგორც შეფ -მზარეული და საჭმლის მოყვარული, მე ვიცავ ფილოსოფიას "ის უნდა გქონდეს კარგი გემო, თორემ ეს მხოლოდ მედიცინაა". თქვენ შეგიძლიათ გემრიელად და ჯანსაღად მიირთვათ, როდესაც მიჰყვებით "Be's" - ის სამგზის გზას.
- ფრთხილად იყავით და თავიდან აიცილეთ უსარგებლო საკვების სირენა
- იყავით სუფთა-მაგრამ არა ღალატი (გამოტოვეთ ეგრეთ წოდებული დამუშავებული "ჯანსაღი საკვები")
- იყავით დროულად და პროპორციულად
ხუთი საკვები, რომელიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
იმ პრინციპების გათვალისწინებით, "იყავი", მოდით შევხედოთ ტოპ ხუთ არაჯანსაღ საკვებს, რომელიც კარდიოლოგმა (ან შეფმა) არ უნდა ჭამოს და რატომ.
დელი ხორცის სენდვიჩი
ჰარვარდის უახლესი კვლევა გამოქვეყნდა 2010 წლის მაისის ნომერში ტირაჟი არ აჩვენა რისკის ზრდა გულის დაავადება ან დიაბეტი ადამიანებში, რომლებიც ჭამენ დაახლოებით ოთხ უნციას ახალი წითელი ხორცი (ღორის, ცხვრის, საქონლის ხორცი) დღეში. თუმცა, კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ჭამდნენ მხოლოდ ორ უნცია მაღალ დამუშავებულ ხორცს (ცხელი ძაღლი, ბეკონი, ძეხვი ან დელიმის ხორცი) ჰქონდათ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკის 40 პროცენტზე მეტი ზრდა და განვითარების რისკის თითქმის 20 პროცენტი დიაბეტი. მაიონეზი, სანელებლები და ფუნთუშაც კი შეიძლება იყოს დანამატების, კონსერვანტების, მარილების, შაქრის და არასასურველი ცხიმების წყარო. მიირთვით ახალი.
შეფის სალათები
მიუხედავად იმისა, რომ სალათები ხშირად განიხილება, როგორც ჯანსაღი საკვები, ისინი ხშირად შეიცავს დელიკატურ ხორცს (იხ. ზემოთ), არაჯანსაღ ჩაცმულობას და მაღალ გადამუშავებულ ყველის საკვებ ნივთიერებებს. ჩაყარეთ სალათები ახალი, დაუმუშავებელი ინგრედიენტებით, რათა სალათები გახდნენ გულის ჯანსაღი საკვები.
წინასწარ დაჭრილი და შეფუთული ბოსტნეული
მოსახერხებელი, დიახ. ყველაზე ჯანსაღი არჩევანი? არა. მიუხედავად იმისა, რომ წინასწარ მოჭრილი პროდუქტი ნამდვილად უკეთესია ვიდრე უსარგებლო საკვების ჭამა, ახალი პროდუქტების მოჭრის შემდეგ ისინი იწყებენ კვების ღირებულებისა და არომატის დაკარგვას. ყიდვის შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ სარგებელს ჯანმრთელობის შესახებ ხილი და ბოსტნეული მთლიანი და გაჭერით და დაჭერით, როცა დაგჭირდებათ.
ვიტამინები
ტექნიკურად არ არის საკვები, დანამატები შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გახსოვდეთ, რომ კარგი დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს ყველა ვიტამინები გჭირდებათ - დანამატები ხშირად არასაჭიროა და არასოდეს უნდა იქნას მოხმარებული ცუდი დიეტური არჩევანის კომპენსაციისთვის. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ საკვებიდან საკვები ნივთიერებების მიღება ჯანმრთელობის სარგებელს მოაქვს, ხოლო დანამატების საკვები ნივთიერებები ან სარგებელს არ მოაქვს, ან რეალურად ზრდის ქრონიკული დაავადების რისკს.
ენერგეტიკული სასმელები და ბარები
ამ მოსახერხებელ მიღებებს ხშირად აქვთ დამატებული დამატკბობლების მაღალი დონე, როგორიცაა მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი (HFCS) და სხვა დანამატები. ბოლო სტატია ჟურნალი ამერიკული ნეფროლოგია აქვს დაკავშირებული შაქრის დამატებას, როგორიცაა ფრუქტოზა, ჰიპერტენზიის განვითარებას. მიირთვით ნამდვილი საკვები დამუშავებული საკვების ნაცვლად სასმელების და ბარის ნაცვლად.
მეტი დიეტა არ არის
მოდური დიეტა: რა მუშაობს და რა არა?
კომბოსტოს წვნიანიდან გრეიფრუტამდე, ატკინსიდან ზონაში - ამდენი დიეტა არსებობს. NewYouTV– ს დოქტორი დევიდ ბული გამოყოფს კარგს, ცუდს, უაზროსა და საშიშს.
უფრო არაჯანსაღი საკვების თავიდან ასაცილებლად
- 6 არაჯანსაღი კვების ჩვევა, რომელიც ახლა უნდა დაარღვიოთ
- კავშირი არაჯანსაღ საკვებსა და კიბოს შორის
- 6 ყველაზე მსუქანი რესტორნის შეკვეთა
