კიბოთი ცხოვრება ადვილი არ არის. მე არ მინდოდა კიბო. კიბოს არ ველოდი. კიბო ახლახან მოხდა. მე არ მქონდა არჩევანი ამ საკითხში. Მაგრამ მე გააკეთა აქვს არჩევანი როგორ გაუმკლავდეს მას ემოციურად.
მე ახლა ძუძუს კიბოს გადარჩენილი ვარ და მოხარული ვარ, რომ მაქვს შესაძლებლობა გაგიზიაროთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ კიბოს:
- განსაზღვრეთ ყველაზე გამამხნევებელი, დამხმარე და მზრუნველი ხალხი, რომ იყოს თქვენი დამხმარე სისტემა.
- ასწავლეთ თქვენი დიაგნოზი იმ დონემდე, რომელიც მოგიტანთ სიმსუბუქეს და არა პანიკას.
- იპოვეთ სასიამოვნო საქმიანობა, რომლის მოლოდინიც შეგიძლიათ თანმიმდევრულად გქონდეთ, როგორიცაა თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება, მეზობელთან კარტის თამაში ან მეგობრებთან ტელეფონით საუბარი.
- ივარჯიშეთ, როდესაც ენერგია გაქვთ.
- გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში, რომელიც მიმართულია კიბოს პაციენტებისთვის, რომელთანაც შეგიძლიათ ურთიერთობა.
- ისარგებლეთ თქვენს საზოგადოებაში შემოთავაზებული რესურსებით კიბოს პაციენტებისთვის, მაგალითად
ველნესი ცენტრები, შეხვედრები და კლასები. - გაუმასპინძლდით თქვენს საყვარელ საჭმელთან ერთად, როცა ამის სურვილს გრძნობთ.
- ნუ წარმოიდგენ თავს მხიარულად, თუ ასე არ ფიქრობ.
- გადახედეთ თქვენს კიბოს მიღმა დაკავებული ცხოვრების შენარჩუნებით, ახალი ჰობის დაკავებით და, თუ ეს შესაძლებელია.
- აღიარეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება ყოველდღიურ საქმიანობაში.
- აღიარეთ, რომ ცხოვრება ახლა სხვაგვარადაა - და რომ "განსხვავებული" შეიძლება იყოს ნორმალური.
- იცინე.
