როდესაც დაკარგვა ხდება ტრაგედიის შედეგად თქვენს ოჯახში ან საზოგადოებაში, ადამიანები განიცდიან ტრავმის განცდას, ერთობლივად გრძნობენ ერთმანეთის ტკივილს და გულისტკივილს. რამდენად მოქმედებს ტრავმა თითოეულ ადამიანზე, დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორსა და გარემოებაზე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ახლოს არიან ისინი ტრაგედიასთან და საკუთარ გამოცდილებასთან. თუმცა, მთლიანად ერს შეუძლია კოლექტიურად იგრძნოს მწუხარებისა და სიბრაზის გრძნობა, როდესაც ტერორი და სიძულვილი უდანაშაულო ადამიანების სიცოცხლეს იღებს.
მეტი:როგორ დაეხმარება მშობლები ბავშვებს ემოციების გაგებაში
როგორც ბოლო დროს ძალიან ხშირად ვნახეთ, ტრაგედია ხდება და გავლენას ახდენს (ალბათ არაპროპორციულად) ყველა ადამიანზე, მათზე პირდაპირ გავლენას ახდენს თუ არა. ბოლოდროინდელი მოვლენები საქართველოში ორლანდო, ბატონ რუჟი, მინესოტა და დალასი შეგახსენებთ, რომ ტრაგედია ხდება და რომ სიცოცხლის დაკარგვა ყველაზე რთული მოვლენაა. ის მწუხარება გაგრძელდება მსხვერპლის ოჯახისა და მეგობრების სიცოცხლე.
როგორც ქორწინების და ოჯახის თერაპევტი, მე ვმუშაობ ტრავმასთან, დაკარგვასთან და მწუხარებასთან, ვეხმარები უფროსებსა და ბავშვებს, განიმუშაონ თავიანთი გრძნობები და აზრები, რათა შეამცირონ ტკივილი. მსგავსი ტრავმების შემდგომი წინსვლისთვის, ჩვენ ერთად უნდა მივიღოთ სამკურნალო პროცესი, რათა დავიწყოთ მტკივნეული ემოციების შემსუბუქება.
ტკივილის განცდა და ამ ტკივილის აღიარება პირველი ნაბიჯია სათუთი ემოციების განკურნებისათვის. მე ხშირად ვეუბნები ხალხს, რომ გრძნობების ამოცნობა ბრძოლის ნახევარია, ხოლო ის, თუ როგორ უნდა მართო შენი ტკივილი და ტკივილი, მეორე ნახევარია. თუ შეგიძლიათ მისი ამოცნობა, შეგიძლიათ გარდაქმნათ მწუხარება და უკეთ იგრძნოთ თავი გარკვეული ინსტრუმენტებითა და ემოციური მართვის ტექნიკით. დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომები შეიძლება მოყვეს ტრავმას, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ეს მოხდეს პროფესიონალთან საუბრისას.
მაგრამ მას შემდეგ რაც აღიარებთ ტკივილს ან ტკივილს, როგორ იწყებთ სამკურნალო პროცესს? ბავშვები შეიძლება იზოლირებულად გამოიყურებოდნენ ან მოქმედებდნენ თავიანთი შიშის ან მწუხარების გამო. მნიშვნელოვანია გახსნათ ურთიერთობა ბავშვებთან, რათა მათ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები თქვენთვის. მოზარდებისთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ შეეძლოთ ბავშვებთან საუბარი, რათა ყველამ განიკურნოს, დაამუშაოს გრძნობები/აზრები და გახსნას საუბრები თქვენს სახლებში.
მეტი: თუ #BlackLivesMatter, ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ რასისტი პოლიტიკოსების მხარდაჭერა
აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დავეხმაროთ საკუთარ თავს და სხვა განკურნებას ტრაგედიის შემდეგ:
შეზღუდეთ თქვენი სიახლეები ან ინტერნეტი
ყოველდღიურად ბევრი სიახლე და სიახლეა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ შეზღუდოთ ის, რასაც უყურებთ, მაშინ ეს დაგეხმარებათ, რომ მთელი ყურადღება არ მიაქციოთ ტრაგედიას.
ჩაერთეთ ან მოხალისედ ჩაერთეთ
სხვებისთვის შემოწირულობების, დროის ან მხარდაჭერის გაცემა საზოგადოების განკურნების საშუალებაა.
ეძებეთ ვინმე, ვისაც გაუზიარებთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებს
თერაპია დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში, მაგრამ ამის შესახებ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი ასევე სასარგებლოა.
დაეხმარეთ ბავშვებს გახსნან თავიანთი გრძნობები და აზრები ხელოვნებაში ან წერაში
თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ თქვენს შვილებთან ერთად და სთხოვოთ გაგიზიარონ რა კითხვები აქვთ ბოლოდროინდელ ტრაგიკულ მოვლენებთან დაკავშირებით.
ჩაწერეთ ჟურნალი ან დაწერეთ თქვენი აზრები
თავისუფალი ფორმით წერა შესანიშნავი საშუალებაა დაგეხმაროთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების გააზრებაში.
გაატარეთ დრო მადლიერებით და მადლიერებით
მიმართეთ ოჯახს და მეგობრებს და გამოხატეთ თქვენი სიკეთე და სიყვარული შიშის და სიძულვილის წინაშე.
დააბალანსეთ თქვენი დრო სამკურნალო და ყოველდღიურ დავალებებზე ფოკუსირებას შორის
დაუბრუნდით ჰობებს ან ვარჯიშს, რომ გაათავისუფლოთ სტრესი ან შფოთვა.
იპოვეთ ადამიანებში სიკეთე დამხმარეებზე ორიენტირებით
შეხედეთ პირველებმა, მეხანძრეებმა და პოლიციელებმა, გასაოცარი სამუშაოსთვის. პარიზის თავდასხმების დროს გამოჩნდა ვიდეო, რომელშიც ნაჩვენებია ა მამა შვილს განუმარტავს თავდასხმების შესახებ გულწრფელ მომენტში დაიჭირეს.
მეტი: ჩემი თეთრი პრივილეგია ფილანდო კასტილიისა და ალტონ სტერლინგის სიკვდილის თანამონაწილეა
ტრავმა არის ის, რისი განკურნებაც შესაძლებელია და მოგზაურობა მშვიდობისა და კმაყოფილების მოსაპოვებლად შესაძლებელია სწორი ინსტრუმენტებითა და მხარდაჭერით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიმართოთ დახმარებას, თუ გრძნობთ რომ გჭირდებათ. ტრაგედიის დროს ერთად მუშაობის უნარი არის ის, რაც აერთიანებს ხალხს კოლექტიურად განკურნებისა და ცვლილებების შესატანად.
