გაბერილი, დამძიმებული და მზად ხართ ვინმეს დაკბინოთ მომენტში? დიახ, ზვიგენის კვირაა. არ ინერვიულო. თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ ყველა გართობა მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს ოდნავ სისხლისმსმელ გრძნობთ.
გამონახეთ დრო თქვენი პერიოდის განმავლობაში საკუთარი თავის განებივრებისთვის და ისე მოექეცით როგორც ქალღმერთი, როგორიც თქვენ ხართ სინამდვილეში.
Როდესაც მენსტრუალური კრუნჩხვები, დაღლილობა და ზოგადი განწყობა იწყებს დაცემას, დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ შენი საუკეთესო მეგობარი. გაანებივრეთ თავი ისე, როგორც იმსახურებთ განებივრებას. მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი, რომ გაიღვიძოთ დილით, გაერთოთ თქვენი საყვარელი ჯანსაღი საკვებით, აიღოთ დღის მეორე ნახევარში გაახალგაზრდავება, დრო დაუთმეთ სავარჯიშო დარბაზს ან დაგეგმეთ გართობა შეყვარებულები. გააკეთეთ ის, რაც იცით, აამაღლებს თქვენს სულს და ცოტათი ნაკლებად შეგაწუხებთ დედამთილის ჭამას. ან ათეული შოკოლადის დონატი. (ან ერთი გააკეთებს.)
გაემართეთ კურორტზე
თუ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი საათი ყოველთვიური ციკლის მიხედვით, უნდა ისარგებლოთ ამ ცოდნით და ყოველთვიურად დაგეგმოთ მოგზაურობა სპა ცენტრში. მიიღებთ თუ არა სხეულის სრულ მასაჟს, სახის, მანი-პედის თუ რაიმე უფრო ეგზოტიკურს, თქვენ ისიამოვნებთ საკუთარი თავის განებივრებით გატარებულ დროს. აჰჰჰჰ
მიიღეთ ცხელი აბაზანა
არაფერია ცხელი ბუშტუკების აბაზანის მსგავსი, რომელიც ამშვიდებს თქვენს მტკივნეულ კუნთებს, ათავისუფლებს კრუნჩხვებს და გამოგიგზავნით თქვენს ბედნიერ ადგილას. გახადეთ თქვენი ზენის მომენტი კიდევ უკეთესი, აბაზანაში დაამატეთ რამდენიმე ეთერზეთი და შექმენით მშვიდი განწყობა სანთლის შუქზე.
მიეცი ცოდვილი შოკოლადის სიამოვნება
ლტოლვა შოკოლადი? Შენ მარტო არ ხარ. შოკოლადი არის ნომერ პირველი საკვები, რომელსაც ქალები სურთ. (განსაკუთრებით at რომ თვის დრო.) მაგრამ იცოდით რომ შოკოლადი ნამდვილად კარგია თქვენთვის? შავი შოკოლადი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ორგანიზმს დაბერებისგან იცავს და აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. და ეს არ არის ყველაფერი. ის ასევე ასტიმულირებს ენდორფინის გამომუშავებას სხეულში, აძლიერებს თქვენს განწყობას, რაც ყოველთვის კარგია, როდესაც დეიდა ფლო გარშემოა.
Ხმამაღლა გაიცინე
Აღმოჩნდა, სიცილი საუკეთესო წამალია ყველაფრის შემდეგ. სიცილი კარგია თქვენთვის და აი რატომ: სტრესის მძლავრი ანტიდოტი, სიცილი თქვენს სისხლში ათავისუფლებს ენდორფინებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში. ასე რომ, თუკი თქვენ ცნობისმოყვარე და ცისფერთვალება ხართ, დრო დაუთმეთ კარგ მეგობართან ერთად, იხილეთ მხიარული ფილმი და გაიზიარეთ გულიანი სიცილი.
დაესწარით დარბაზს
გიყვართ დარბაზში სიარული, როდესაც გრძნობთ კრუნჩხვებს, შებერილობას ან სტრესს? გასაკვირი არ არის. ზომიერი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული ან ცურვა, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ კრუნჩხვები და განწყობა. თუ თქვენი კრუნჩხვები ძლიერია, სცადეთ სხვა მეთოდები ტკივილის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა სიცხე, მასაჟი ან იბუპროფენი.
აღმოაჩინეთ იოგას სამკურნალო ძალა
იოგა მშვენიერი საშუალებაა დასვენებისთვის და თქვენი სხეულის, გონებისა და სულის სრულყოფისთვის. არსებობს პოზებიც კი, რომლებიც სპეციალურად ქალებისთვის არის განკუთვნილი ციკლში. სცადეთ ბავშვის პოზა, ქარის გამშვები პოზა და მშვილდის პოზა, რომელიც დაგეხმარებათ მენსტრუაციის კრუნჩხვების და საერთო დისკომფორტის შემცირებაში.
უფრო მეტად ქალთა ჯანმრთელობაზე
სხეულის საფუძვლები: როგორ აკონტროლოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი
საკვები, რომელიც ეხმარება მენსტრუაციის დროს
საუკეთესო ვარჯიშები თქვენი პერიოდის განმავლობაში
