Ჩვენ გავაკეთეთ ეს. წელიწადი (საბოლოოდ!) დასასრულს უახლოვდება და ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ დაკავებული ვართ ჩვენი ტვინის გაფუჭებით, რომ ვიპოვოთ სწორი ნაკრები გადაწყვეტილებები ახალ წელს ჩვენთან ერთად. და მშობლებისთვის, ეს არ ეხება მხოლოდ ჩვენი პირადი საახალწლო გადაწყვეტილებები თვითგანვითარებისთვის, არამედ მთელი ოჯახისთვის გეგმების შედგენისა და მიზნების დასახვის შესახებ - მათ შორის ბავშვებიც. იმის გამო, რომ თუ თქვენ, როგორც დედა, ზრუნავთ საკუთარ თავზე კვების, ფიტნესისა და საკუთარი თავის სიყვარულის გზით, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ გადასცემთ თქვენს შვილებს ამ პოზიტიურ ემოციებს და შთააგონებთ მათ, რომ მიჰყვნენ მას. გარდა ამისა, ოჯახის წევრებისთვის საახალწლო გადაწყვეტილებების გაზიარება ყველას უფრო მეტ პასუხისმგებლობას აკისრებს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ყველა აირჩიე უფრო მეტი დროის გატარება ბუნებაში - ან ტელევიზიის გამორთვა და პრიორიტეტების მინიჭება ოჯახის სადილები ერთად. გონებას უყვარს კომპანია, არა?
თუ თქვენ ეძებთ გადაწყვეტილებებს, რომ თავი შეიკავოთ - და რაც თქვენს შვილებსაც მოუტანს სარგებელს - ნუ ეძებთ შემდგომ. მომავალი მიზნები უზრუნველყოფს, რომ 2020 წელი იყოს დასამახსოვრებელი და დასაფასებელი წელი.
იპოვეთ 3 რამ, რასაც აფასებთ ყოველდღე
სცადეთ სამი კარგი რამ აპლიკაცია, მორინ ჰილი, ავტორი ემოციურად ჯანმრთელი ჩილიდ (დალაი ლამას წინასიტყვაობით) ეუბნება შეკნოვს. ”გამოიყენეთ აპლიკაცია ტექნოლოგიის პოზიტიური გამოყენებისათვის ან გააკეთეთ ეს ძველებურად, ყოველ დღე ეძებთ სამ კარგ ნივთს,”-ამბობს ის.
დღის განმავლობაში სამ დადებითზე ფოკუსირება ეხმარება მშობლებს და ბავშვებს ეძებონ ის, რაც კარგი და დასამახსოვრებელი იყო ყოველი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი მათ შეუძლიათ ერთად გაინაწილონ ოჯახი. ”ეს შეიძლება იყოს პიცა ლანჩზე... ახალი მეგობრის შექმნა. ისინი შეიძლება იყოს პატარა ან დიდი, ” - ამბობს ჰილი. ”ყურადღების გამახვილება იმაზე, რისთვისაც მადლიერი ვართ, გვამოძრავებს უფრო ჯანსაღ და საბოლოოდ უფრო ბედნიერ მიმართულებით.”
შექმენით რიტუალი კვირის დღისთვის
დარჩით ოჯახურად ახალ წელს ყოველკვირეული რიტუალით. ”იქნებ პიცის ღამე? ან ფილმის ღამე? ან ღამის ცხობა? ” ვარაუდობს ჰილი. რაც არ უნდა მოხდეს, ეს უნდა იყოს „რაღაც სახალისო, სადაც შეგიძლიათ ერთად ისიამოვნოთ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ოჯახის შემადგენლობა (მარტოხელა დედა, შერეული ოჯახი, ორი მშობელი ან მეტი)“.
მიზანია გქონდეთ რაღაც, რასაც მოუთმენლად ელით ყოველ კვირაში და დაამატეთ მეტი გართობა თქვენს ჩვეულებრივ შეფუთულ გრაფიკში. ღამე ერთად დაისვენოთ და დაიმახსოვროთ, თუ რამდენად უყვართ ერთმანეთი ნამდვილად სარგებელს მოუტანს ყველას. თქვენ შეგიძლიათ თქვენს შვილებს შეადგინონ იმ საქმიანობების ჩამონათვალი, რომელთა კეთებაც უყვართ ყოველკვირეულად, შემდეგ კი „ერთად განიხილეთ და შეარჩიეთ ის, რაც [ყველას] გამოადგება“, - გვთავაზობს ჰილი.
წაახალისეთ ჯანსაღი კვება
Კონცენტრირება ჭამა ბავშვებისთვის შესაფერისი საკვები დადგენილი ჯანმრთელობის სარგებლით, დოქტორი დინა როუზი, სოციოლოგი, მშობლების აღმზრდელი, კვების ექსპერტი და ავტორი ეს არ არის ბროკოლის შესახებ: სამი ჩვევა, რომ ასწავლოთ თქვენს შვილებს ჯანსაღი ცხოვრების განმავლობაშიᲭამა, ამბობს SheKnows.
”არ ინერვიულოთ ეტიკეტების წაკითხვაზე და ნუ ეცდებით თქვენი შვილების საკვების ოდნავ ჯანსაღ ვერსიებს ჭამა მოგწონთ - ეს პროდუქტები მაინც ოდნავ უკეთესია თქვენთვის და ეს მიდგომა არ დაეხმარება თქვენს ბავშვებს განსხვავებული საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ” - ამბობს ის. ამის ნაცვლად, უბრალოდ გადაწყვიტეთ მიირთვათ ნაკლები დამუშავებული საკვები და შეზღუდოთ უსარგებლო საკვები სახლში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო მეტად ივარჯიშოთ ოჯახში, რათა თავიდან აიცილოთ სწრაფი კვების ობიექტები. და როდესაც ერთად ამზადებთ, წაახალისეთ მრავალფეროვნება. "კულინარიული ერთფეროვნება არის წყევლა", - აფრთხილებს როუზი. ”შეიძლება მოგეჩვენოთ კარგი იდეა, ანუ მიაწოდოთ თქვენს შვილებს საკვები, რომელსაც თქვენ იცით, რომ ჭამენ, მაგრამ ეს ძირს უთხრის თქვენს ძალისხმევას გრძელვადიან პერსპექტივაში.”
ერთად იმუშავეთ პროექტზე
აღუთქვით, რომ წელს ერთად მიაღწევთ რაიმე სახალისოსა და მნიშვნელობას, იქნება ეს „ხელოვნების ნიმუში, ვიდეო პროექტი თუ ხის სახლი, ერთად მუშაობა ეს შეიძლება იყოს დიდი კავშირი და ასევე სწავლის გამოცდილება როგორც მშობლებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის, ” - ანა იოვანოვიჩი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ცხოვრების მწვრთნელი თათია Pod, ეუბნება შეკნოვს.
”იდეები იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად, შეგიძლიათ ნახოთ მთელ ინტერნეტში. ერთობლივი ძალისხმევა იმისთვის, რომ ვიპოვოთ პროექტი, რომ ერთად ვიმუშაოთ, შეიძლება იყოს ისეთივე მომგებიანი, ” - დასძენს იგი. შეარჩიეთ ისეთი რამ, რაც გაზარდებს ან დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ახალი უნარები.
დაანებეთ ელექტრონიკა
ერთმანეთთან დასაკავშირებლად, ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება გათიშვა. და ვინ არის ყველაზე ხშირად გჭირდებათ ტექნიკური გაწმენდა? დედები. ”იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად დამოკიდებული გავხდით ჩვენს ელექტრონიკაზე ყველაფერზე, სამუშაოების მართვის ან საყოფაცხოვრებო გართობის ჩათვლით, ეს შეიძლება იყოს ოჯახის ყველა წევრისთვის საკმაოდ რთულია აირჩიონ დრო დღის განმავლობაში ელექტრონიკის გადასაყენებლად და უბრალოდ სასაუბროდ, ” - ამბობს იოვანოვიჩი.
საოჯახო კვება შეიძლება იყოს დიდი დრო ამისათვის; ხელები უკვე დაკავებულია ჭამით. სამაგიდო თამაშების ღამეები ან კითხულობს ღამეებს შეიძლება იყოს კარგი შესაძლებლობა გათიშვის, როგორც მათ ამის საშუალება აქვთ ზოგიერთი ოჯახური გართობის ფორმა, მაგრამ ყველა მაინც ატარებს ხარისხიან დროს ერთად. "სპორტის თამაში, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ბუნებაში ერთად ლაშქრობა შეიძლება იყოს კარგი გზა ფიზიკური აქტივობისა და ურთიერთობისთვის", - დასძენს იოვანოვიჩი.
დაუბრუნე სხვებს
თუ თქვენი შვილები საკმაოდ დიდია, განიხილეთ ერთად მოხალისეობა. ეს ასწავლის ბავშვებს იყოს მადლიერი და გამოხატონ მადლიერება სხვების სიკეთის კეთებით. "საზოგადოებისთვის დაბრუნება არის ერთ -ერთი ყველაზე მომგებიანი გამოცდილება, რაც შეიძლება გქონდეს ოჯახში", - ამბობს იოვანოვიჩი.
თქვენ გაქვთ უამრავი შესაძლებლობა, რომ მოხალისედ იყოთ ოჯახში, ასე რომ შეარჩიეთ ის, ვის მიმართაც თქვენ ყველანი მგზნებარედ გრძნობთ თავს. ”თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ კვლევა ერთად, როგორც ოჯახი. ასწავლეთ თქვენს შვილებს თანაგრძნობა და გულუხვობა ბევრად უფრო ეფექტურია, თუ ეს ქმედებებით ხდება, ” - განმარტავს ის. ბავშვები გაცილებით მეტს სწავლობენ ვიდრე მოსმენა.
ამ ისტორიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2018 წლის დეკემბერში.
