ძილიანობის ზოგიერთი ჩვევა, რომლის შესახებაც იცით: ხვრინვა ავადმყოფობისას ან სასმელის ჭარბი რაოდენობით, გადატრიალება და შემობრუნება, როდესაც სამუშაო ვადა გაწუხებთ ან შესაძლოა საუბრობთ იქ ყოფნისას ოცნების ქვეყანა. სხვა საერთო საქმიანობა, რომელზეც შეიძლება ნაკლებად იყოთ მორგებული, მაგრამ ისინი უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე თქვენ ხვდებით, მაგალითად კბილები (ასევე ცნობილია როგორც ბრუქსიზმი). ზიანის ოდენობა, რომელიც შეიძლება მიაყენოთ თქვენს ღიმილს და მთლიან ჯანმრთელობას, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად და რამდენად ინტენსიურად აჭერთ და ლაპარაკობთ. აქ არის სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ რა იწვევს ყველა ასაკის ადამიანების დახშობას და გახეხვას, როდესაც ისინი თავს აქნევს და რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ ხართ ამ ბრბოს ნაწილი.
რას ნიშნავს კბილების გახეხვა ან გახეხვა?
როდესაც ღამით კბილებს იჭერენ ან იხეხავთ, თქვენ ქვეცნობიერად კბილებს მჭიდროდ აჭერთ ერთმანეთთან ან თუნდაც წინ და უკან გადააქვთ ერთმანეთის წინააღმდეგ. სტომატოლოგი
დოქტორი საბრინა მაგიდ-კაცი განმარტავს, რომ ბევრი ადამიანი, ვისაც აქვს ეს ღამის რუტინა, სავარაუდოდ ვერ მიხვდება ამას, სანამ სტომატოლოგი არ შეამჩნევს კბილების ცვენას მათი ყოველწლიური გაწმენდის დროს. ერთი სიმპტომი, რომელსაც შეიძლება გრძნობთ, არის მგრძნობელობა. როგორც მაგიდ-კაცი ამბობს, რაც უფრო მეტად იხეხავთ კბილებს, მით მეტს აცმევთ მინანქარს, რის გამოც თქვენ მგრძნობიარე ხართ ცხელი ან ცივი სითხეების მიმართ.მეტი: 4 სრულიად რეალისტური რამ, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
რა საფრთხეს უქმნის კბილების გახეხვას?
ასე რომ, თქვენ შემთხვევით ღამით ბევრს იხეხავთ კბილებს. დიდი საქმე არ არის, არა? არა ეს არ არის დრო გაღიმებისა და მოთმინებისათვის, ამბობს მაგიდ-კაცი. როდესაც თქვენი სტომატოლოგი აღიარებს ამ საკითხს, მას დიდი სურვილი ექნება გადაჭრას, რადგან გადაჭარბებულმა დაფქვამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა დაწყებული თქვენი ღიმილის გარეგნობაზე უარყოფითად ზემოქმედებით დამთავრებული თქვენი რეალური სტრუქტურისა და ხანგრძლივობის დამამცირებლად კბილები.
შეკუმშვა და დაფქვა შეიძლება გამოიწვიოს კბილების სტრუქტურის დაკარგვა ღრძილის ღრუში, რამაც შეიძლება თქვენი ღრძილები მგრძნობიარე და ღიმილი ნაკლებად მიმზიდველი გახადოს, აღნიშნავს ის. არა მხოლოდ ეს, არამედ შეკუმშვა და კრუნჩხვა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფხვიერება, ყბის პრობლემები ან დროებითი ღრუ (სადაც ქვედა ყბა აკავშირებს თქვენი თავის ქალა) სახსრების დარღვევები, რაც იწვევს სახის ტკივილს, ქრონიკულ თავის ტკივილს და ყბაზე დაჭერას და შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოართრიტი ყბა
”კბილების გახეხვა და შეკუმშვა ძალიან საზიანოა კბილებისთვის, ძვლისა და ღრძილების დამხმარე სტრუქტურებისთვის და კუნთებისა და სახსრებისთვის, რაც ყბის მექანიზმს ქმნის”,-დასძენს მაგიდ-კაცი.
რატომ იხეხავს ხალხი კბილებს?
ამაზე პასუხი არც ისე მარტივია, როგორც მოგეწონებათ. მაგიდ-კაცი ამბობს, რომ ბევრი სტომატოლოგი კამათობს ამ თემაზე, მრავალი თეორიით, თუ რა შეიძლება იყოს დამნაშავე. ”არსებობს განსხვავებული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რატომ იხეხავს ხალხი კბილებს. ზოგი ფიქრობს, რომ ეს სტრესის ჩვევაა, ზოგი ფიქრობს, რომ ეს ნაკბენია ნაკბენში, ” - განმარტავს ის. ”კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ შეკუმშვა შეიძლება იყოს სასუნთქი გზების პრობლემის ნიშანი. ბევრი მედიკამენტი იწვევს სახეხი და შეკუმშვას, როგორც გვერდითი მოვლენა. ”
მეტი: საუკეთესო საჩუქრები უძილობისთვის თქვენს ცხოვრებაში
რა უნდა გააკეთოთ, თუ კბილებს იჭერთ
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შუქის ჩაქრობის შემდეგ იკეტებით, უმჯობესია მიმართოთ თქვენს სტომატოლოგს, რომელიც მიგიყვანთ იმ მიმართულებით, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს. მაგიდ-კატცის თქმით, მათ აქვთ რამოდენიმე ვარიანტი.
ზეპირი აპარატი (პირის დამცავი)
მიუხედავად იმისა, რომ ძილი შეიძლება რთული იყოს, კბილების გამწმენდს სჭირდება დამატებითი დახმარება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ისინი არ ემუქრებიან კბილების გამძლეობას. ეს რეალურად არ განკურნავს საკითხს, მაგრამ მაგიდ-კაცი ამბობს, რომ ის დაიცავს თქვენს კბილებს და ყბას. თუმცა, ნუ მიდიხართ მხოლოდ თქვენს აფთიაქში. გამოყავით დრო და ინვესტიცია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის იდეალურია თქვენი უნიკალური პირისათვის.
”მიზეზის დადგენა და მისი გამოსწორება შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური”,-განმარტავს მაგიდ-კაცი. ”გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე საყოფაცხოვრებო ტექნიკა, მაგრამ ჩვენ არ გირჩევთ მათ სათანადო ნაკბენისა და ფუნქციონალური დიზაინის არარსებობის გამო. გარდა ამისა, ურეცეპტო ტექნიკა რბილია და ხალხი მათ ღეჭავს, რაც ამძაფრებს პრობლემას. ”
ჩაატარეთ ძილის შესწავლა
ხანდახან კბილების გაჭიმვა შეიძლება იყოს ძილის სხვა პრობლემის მაჩვენებელი, ამიტომ ძილიანობის შესწავლა შეიძლება იყოს ეფექტური. ”მნიშვნელოვანია გამოვრიცხოთ სასუნთქი გზების პრობლემა, როგორც შეკუმშვის მიზეზი”,-ამბობს მაგიდ-კაცი. ”ძილის აპნოეს არანამკურნალევმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო პირობები, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი, მაღალი წნევა, დიაბეტი, იმპოტენცია და დეპრესია. ძილის შესწავლა შეიძლება სახლშიც კი ჩატარდეს იმის გასაგებად, თუ როგორ გძინავს “.
შეამცირეთ სტრესი და იყავით ინფორმირებული
თუ თქვენ სულ ახლახან დაიწყეთ სახეხი ცხოვრების რთული სტილის შეცვლის შემდეგ ან რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მაგიდ-კაცი ამბობს, რომ თქვენი სტრესის დონის ცოდნამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ღამის საქმიანობაზე. სწორედ ამიტომ ის გირჩევთ იპოვოთ დეპრესიისა და სტრესის შემსუბუქების გზები, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია.
მეტი: 9 რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაიწყოთ უკეთესი ძილი, დაწყებული ამაღამ
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ციკლის დარღვევა, თუკი გრძნობთ, რომ თქვენც იკბინებით, სანამ გაღვიძებული ხართ. ”მნიშვნელოვანია იცოდე ამის შესახებ, ასე რომ შეგიძლია დაიჭირო თავი და გაჩერდე,” - ამბობს ის. ”წესი არის” ტუჩები ერთად, კბილები ერთმანეთისგან ”, თუ არ ღეჭავთ, არ ყლაპავთ ან იღიმებით.”
