მნიშვნელოვანია ბავშვების აქტიური შენარჩუნება მთელი წლის განმავლობაში. როდესაც ტემპერატურა იკლებს, უფრო დიდი გამოწვევა ხდება დავარწმუნოთ ოჯახი, რომ არ იჯდეს გარეთ. ჩვენ ვკითხეთ ექსპერტებს მისის ჩეის ლაპინს და ლარისა დიდიოს, ახალი წიგნის ავტორებს,Sneaky Fitness: სახალისო, სულელური გზები, რათა ჩააბაროთ ფიტნეს თქვენი შვილის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რჩევისთვის შიდა თამაშებზე, რათა ბავშვები გადავიდნენ.
ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ თქვენი შვილები შეიძლება უბრალოდ გახდნენ დივნის ნაწილი, თუ იქ აღარ იჯდებიან? როგორც ჩანს, საერთო ტენდენციაა. ზაფხულში ყველა ფეხზე დგას და გარეთ გამოდის - ველოსიპედით, თამაშობით,
მებაღეობა და მსგავსი. როდესაც ზამთარი იწყება, აქტივობები ნაკლებად აქტიურია - სამაგიდო თამაშები, ვიდეო თამაშები, ტელევიზია. რასაკვირველია, ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება დაეჯახოს ფერდობებზე ან წავიდეს სრიალით, მაგრამ ეს უფრო მეტია
გამონაკლისი ვიდრე წესი.
არ ინერვიულოთ-თქვენი შვილები შეიძლება იყვნენ აქტიური შიდა და გარეთ მთელი წლის განმავლობაში. მათ ახალ წიგნში,
Sneaky Fitness: სახალისო, სულელური გზები, რათა ჩააბაროთ ფიტნეს თქვენი შვილის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ავტორები MissyChase Lapine და Larysa Didio აღწერენ აქტივობებს ყველა ასაკის ბავშვებისთვის, რაც წაახალისებს ყოველდღიურ მოძრაობას, რისი გაკეთებაც ბავშვებს სურთ.
წიგნს ასევე აქვს 50 ახალი რეცეპტი ლაპინისგან, რომელიც ასევე არის ავტორი ონლაინ თამაში Sneaky შეფ.
რატომ იქცევი ეშმაკურად?
რასაკვირველია, ჩვენ ყველას გვსურს, რომ ბავშვები ეხვეწებოდნენ ვარჯიშს და ჭამდნენ ხილისა და ბოსტნეულის ცისარტყელას... მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება. ”ხალხი მეუბნებოდა, რომ საკვები არის ერთი რამ, მაგრამ როგორ მივიღო ისინი
ტახტიდან “, - ამბობს ლაპინი. ”თქვენ არ შეგიძლიათ გქონდეთ ფიტნეს და არ გექნებათ კარგი ჯანმრთელობა ვარჯიშის და კვების კომპონენტის გარეშე. ეს ეხება კარგ ჯანმრთელობას. … Მე ნამდვილად
შეკრიბეთ ეშმაკური ცხოვრების წესი, სადაც საკვები და ფიტნეს ერთმანეთთან ერთად მიდის. ”
ტაქტიკა მარტივია: თქვენ გეგმავთ სახალისო აქტივობებს, რომლითაც თქვენი შვილები ისიამოვნებენ და ისინი, ბუნებრივია, მოძრაობენ. ლაპინი და დიდიო ამბობენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე გართობის მიმზიდველობა ძლიერია, მშობლებს შეუძლიათ
გამოწვევის გადალახვა სწორი ტაქტიკით. ”ჩვენ ვვარჯიშობთ ეგრეთ წოდებულ ფიტნესს ეგრეთ წოდებულ სახალისო აქტივობებში. ბავშვებს უბრალოდ გართობა უნდათ. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ როგორ წარმოგიდგენთ მას და როგორ
ჩაალაგე ”, - ამბობს ლაპინი. დიდიო ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ცვლილებები მცირეა, ისინი გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო დიდ შედეგებს ამატებენ.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ თქვენი შვილების გადაადგილება? აქ არის სამი სახალისო აქტივობა წიგნიდან.
თამაში #1: წაშალეთ
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ამბობენ, რომ კარგმა რაღაცამ „გადააბიჯეთ თქვენი ნაბიჯი“. ხტომა გართობაა. სასიხარულოა. ეს არის ის, რასაც ადამიანები აკეთებენ როცა ბედნიერები არიან. ეს არის ის, რაც #60 ქმნის Sneaky Fitness– ში,
გახმოვანებული Ჰიპ ჰოპი, იმდენად დიდი ეს საუკეთესოა სკოლის მოსწავლეებისთვის და მოზარდებისთვის.
ტაქტიკა საკმაოდ მარტივია: თქვენ იყენებთ დაფარვის ლენტს ან ცარცს, რომ დახაზოთ დაფა შიგნით იმ ადგილას, სადაც თქვენი ოჯახი ამას ყველაზე ნაკლებად ელის. ყოველ ჯერზე, როდესაც ვინმე გადის, მას უწევს ხტომა.
რატომ არის ეს ასე კარგი? "სროლა ორჯერ მეტ კალორიას წვავს ვიდრე სიარული", - ამბობს დიდიო.
თამაში #2: დამწყები მხატვრები
რომელ ბავშვს არ უყვარს ხატვა და შექმნა? გვერდებზე ფერების შეხორცება ბავშვებისთვის სახალისო და ჯადოსნური გამოცდილებაა... და კიდევ უკეთესი, როდესაც ახლოს მიხვალთ საღებავებთან. ეს არის
რას აკეთებენ ბავშვები #13 -ით, კუნთების ფრესკები. მშობლებმა ქაღალდი გაშალეს მთელ იატაკზე და ნება დართეს პატარა ბავშვებს ფეხებით დახატონ. შესანიშნავია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის და კლასების ბავშვებისთვის, ეს არის ერთი
აყალიბებს ბალანსს ბავშვებს კარდიო ვარჯიშის დროს.
ვარჯიში ფავორიტია დიდიოს ოჯახში. "მათ აქვთ ისეთი მხიარული დრო, რომ ზევით -ქვევით გარბიან და ხელებითა და ფეხებით ხატავენ", - ამბობს დიდიო.
რჩევა #3: ისრიალეთ
ბავშვებს უყვართ ტრიალი. რამდენჯერ უჭირავთ თქვენს შვილებს ფეხები, რომ იგრძნონ ხის წინდები მათ წინ? შეწყვიტე მათი იმედგაცრუება! ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარჯიში, ლაპინი და
თქვა დიდიომ.
დუბლირებული სრიალი და სლაიდი წიგნში, #79 ყველაფერი ეხება ბავშვის ბუნებრივი სურვილის ჩახუტებას. უბრალოდ, ბავშვებს ჩაიცვი ძველი წინდები და გადაისრიალე იატაკზე. კლასი
სკოლამდელ ბავშვებსა და მოზარდებს სიამოვნება ექნებათ. ლაპინი ამბობს, რომ სანამ ყველა ცდილობს რაც შეიძლება დაბინძურდეს ფეხები, არის კიდევ ერთი ფარული სარგებელი: ბავშვები ვარჯიშობენ და ასევე
დაეხმარება გაწმენდას ყველა ერთდროულად. ბრჭყვიალა იატაკები? Დიახ, თუ შეიძლება!
მეტი შიდა თამაშები და ხელნაკეთობები ბავშვებისთვის:
- 13 შიდა აქტივობა ბავშვებისთვის ზამთარში
- წვიმიანი დღის ხელნაკეთობები ბავშვებისთვის სამზარეულოდან
- წაახალისეთ ბავშვების შემოქმედება
- დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს წონის დაკლებაში
