ხანდახან თქვენი დატვირთული გრაფიკი უტოვებთ საჭმელს, ასე რომ თქვენ საბოლოოდ გამოტოვებთ კვებას. შემდეგ არიან ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ და ფიქრობენ, რომ საკვების გამოტოვება არის პასუხი. სიმართლე ისაა, რომ საკვების გამოტოვება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. ქვემოთ მოცემულია მიზეზები, რის გამოც არ უნდა გამოტოვოთ საუზმე, სადილი ან ვახშამი.
თქვენ დასრულდება up overeating
შიმშილი მთელი დღის განმავლობაში, ან დრო არ მიიღოთ დღეში სამჯერადი კვება ან შუალედური საჭმელი, დაგტოვებთ მშიერს და უფრო სავარაუდოა, რომ ზედმეტად მიირთვათ საღამოს. როდესაც მშიერი ხართ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დრო დაუთმოთ ჯანსაღი საჭმლის მომზადებას და ამჯობინოთ რაიმე სწრაფი და მარტივი. ეს შეიძლება დაგტოვოთ შეფუთული ან სწრაფი კვების ჭამა. ასევე, რაც უფრო მშიერი ხარ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწიო წამს ან თუნდაც მესამედს, სამჯერ გაზარდო შენი ნაწილი. საღამოს მძიმე კვება არასოდეს არის კარგი იდეა, რადგან დღის დანარჩენი ნაწილი არ გაქვთ ენერგიის მოხმარებისა და კალორიების დასაწვავად.
ის ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს
საკვების გამოტოვებამ შეიძლება რეალურად წაახალისოს თქვენი სხეული წონის დაკარგვის ნაცვლად. როდესაც არ ჭამთ დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენი სხეული ამჩნევს და თქვენი მეტაბოლიზმი გადადის უსაფრთხოების რეჟიმში, შენელდება ენერგიის წყაროს დაზოგვის მიზნით (კალორია და ცხიმი საკვებიდან). ამიტომ, კვებაზე ხშირად გამოტოვება ნიშნავს, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი დროთა განმავლობაში შენელდება, ასე რომ, როდესაც თქვენ რეგულარულად დაიწყებთ კვებას, შეიძლება არ დაწვეთ თქვენი საკვები ეფექტურად. გარდა ამისა, თქვენი სხეული ინახავს საკვებს ცხიმის სახით, რადგან ფიქრობს, რომ თქვენ შიმშილის რეჟიმში ხართ.
სისხლში შაქარი დაეცემა
როდესაც ჭამთ, თქვენი სხეული ანადგურებს საკვებს, ინახავს საკვების ნაწილს ცხიმის სახით, ხოლო დანარჩენი სისხლში შედის შაქრის სახით. შესაბამისად, საკვების გამოტოვება გამოიწვევს სისხლში შაქრის დონის დაწევას, დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნებას. გარდა ამისა, თუ თქვენ რეგულარულად გამოტოვებთ კვებას, თქვენ ერევით ინსულინის დონეს, რამაც შეიძლება მოგვიანებით დიაბეტი გამოიწვიოს.
თქვენ არ იღებთ საჭირო კვებას
როგორ უნდა მიიღოთ კომპლექსური ნახშირწყლები, ბოსტნეული და ხილი, თუ არ მიირთმევთ საკმარის კვებას? საკვების გამოტოვება თქვენს ორგანიზმს აძლევს კვებას, რაც მას სჭირდება ჯანსაღი და ენერგიული. რა თქმა უნდა, მულტივიტამინები შესანიშნავი დანამატებია, მაგრამ მათ არ უნდა ჩაანაცვლონ რეალური, ბუნებრივი კვება, რომელსაც იღებთ ჯანსაღი საკვების მიღებისას.
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები
როგორ შევამციროთ დახვეწილი შაქარი
როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად ყოველდღე
ჯანსაღი სადილი და წასვლა
