უნდა სცადოთ ცილის ფხვნილი? - Მან იცის

ქვემოთ მოცემულია ცილოვანი ფხვნილის თქვენს დიეტაში ჩართვის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ასევე ის, რაც უნდა გამოიყურებოდეს მისი გამოცდისას.

ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას

ცილის ფხვნილით დამზადებული კანკალი შესანიშნავი ვარიანტია იმ სპორტსმენისთვის, რომელსაც სურს დაეხმაროს კუნთებს გამოჯანმრთელებაში მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. მამაკაცებს, რომლებიც კუნთების მომატებას ცდილობენ, ჩვეულებრივ აქვთ ცილის შერყევა, რაც ხელს უწყობს მოცულობის გაზრდას, ხოლო მათი კუნთების სწრაფ განკურნებას.

გაგრძნობინებთ, რომ ხართ სავსე

ცილის ფხვნილის ჩართვა თქვენს დიეტაში შეიძლება დაგეხმაროთ წონის შენარჩუნებაში ან კიდევ უფრო მეტი კილოგრამის დაკლებაში, რადგან პროტეინი ინარჩუნებს თქვენს კუჭს სავსეს და ნახშირწყლებთან შედარებით უფრო მეტ დროს სჭირდება მონელება. დამატებული ცილა ასევე ნიშნავს დამატებით ენერგიას - ყოველთვის პლიუსი!

მკვებავი

ცილის ფხვნილების უმეტესობა მდიდარია ამინომჟავებით, ვიტამინებით და მინერალებით, რაც მათ ჯანსაღ დანამატად აქცევს ნებისმიერ დიეტაში. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი თქვენს ცილოვან კოქტეილებს კიდევ უფრო მეტი კვების და უკეთესი გემოსთვის. რასაკვირველია, ცილის შერყევისგან მიღებული კვება არ არის შედარებული ცილის ბუნებრივ წყაროებთან, როგორიცაა ხორცი და თევზი.

დაბალი კალორია

მიუხედავად იმისა, რომ ცილის ფხვნილები ხელს უწყობენ კუნთების განკურნებას და ენერგიის შენარჩუნებას, ისინი ასევე შეიცავს შაქარს და კალორიებს, რაც შესანიშნავია თუ კალორიებს ითვლით.

Გემოვნება

ცილის ფხვნილებმა შეიძლება არ დააკმაყოფილონ თქვენი გემოვნების კვირტი. სცადეთ სხვადასხვა ბრენდი და არომატი, და თუ თქვენ ვერ იპოვით თქვენთვის სასურველს, ყოველთვის შეგიძლიათ ცილის ფხვნილი აურიოთ რძეში, წვენში ან წყალში.

შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები

ცილის ფხვნილებს შეუძლიათ გაზარდონ ნაღვლის ბუშტის ან თირკმლის ქვების განვითარების რისკი, თუ ისინი მთლიანად არ დაიშალა ან სწორად არ არის შერეული.

მიუხედავად იმისა, რომ ცილის ფხვნილები უზრუნველყოფენ ცილის ყოველდღიური რეკომენდებული მიღების მაღალ პროცენტს, ეს მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ცილის ფხვნილი არ არის მკაცრად ცილა, რადგან მას ბევრი ხელოვნური არომატი დაემატა ის

შეიძლება ძვირი იყოს

თქვენი ფიტნეს მიზნებიდან გამომდინარე, ცილის ფხვნილის დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება ძვირი გახდეს, რადგან პაკეტების უმეტესობა შეიძლება იყოს $ 30 -დან $ 60 -მდე ერთი თვის მარაგი. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ იყენებთ ცილის კოქტეილებს, როგორც საკვების შემცვლელს, შეგიძლიათ დაზოგოთ გარკვეული თანხა.

საბოლოო ჯამში, დარწმუნდით, რომ შეაფასეთ თქვენი დიეტა და ფიტნესის მიზნები, რომ ნახოთ თუ არა თქვენ სარგებელს ცილის ფხვნილის დამატებით თქვენს დიეტაში. ასევე კარგი იდეაა დიეტის და ფიტნეს რეჟიმის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციები.