ჩვენ ვცხოვრობთ სწრაფი კვების კულტურაში, სადაც ბურგერის ხელში აყვანა უფრო ადვილია, ვიდრე მაღაზიაში სირბილი, სასურსათო ნივთების ყიდვა, სახლში მისვლა და საჭმლის მომზადება. აქ არის ხუთი გზა, რომ გაანადგუროთ ეს ფორმა და პრიორიტეტი მიანიჭოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
დაგეგმეთ დრო ვარჯიშისთვის
და მიჰყევით მას! ბრძოლის ნახევარი მორგება იღებს მოტივაციას ამის გაკეთება. თუმცა, თუ ის დაგეგმილია თქვენს ტელეფონში ან ნოუთბუქში, როგორც თქვენი სხვა შეხვედრები, ის პრაქტიკულად ქვაზეა დაწერილი. თქვენ არ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე, მაგრამ შეხსენების დაწესება კვირაში მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში მიგიყვანთ ბედნიერი, ჯანსაღი და უკეთესი ცხოვრების გზაზე.
მიიღეთ ძალისხმევა ჯანსაღი კვებისგან
როდესაც სამსახურში ხარ, მიდი ადგილობრივთან სენდვიჩი მაღაზია ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე კომპანიის სამზარეულოში ნულიდან საჭმლის მომზადება. ისევ და ისევ, რესტორნის სენდვიჩთან ერთად თქვენ ხშირად არ იცით რამდენ კალორიას ხარჯავთ, ან ზუსტად რა ინგრედიენტებს შეიცავს. ამოიღეთ საიდუმლო ჭამის გარეთ. სამაგიეროდ, ჩაალაგე კვება სახლში. თქვენ კი შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ ხელნაკეთი წვნიანის ან ნელ ცეცხლზე ქათმის ჭურჭელში მომზადებით, შემდეგ კი მიირთვით მთელი კვირის განმავლობაში. კვირის დასაწყისში რამდენიმე წუთის უსიამოვნება იწვევს ფულს და კალორიების დაზოგვას.
დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში
რეკომენდებული რვა ჭიქა წყლის დალევა დღეში შეიძლება შეუძლებლად მოგეჩვენოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საღამოს 5 საათისთვის მხოლოდ ორი ჭიქა დალიეთ. ტრიალებს გარშემო. წყალი გაძლევთ ენერგიას და ასუფთავებს თქვენს სისტემას. მისი დალევა მთელი დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ სამუშაოს შესრულებაში. შეავსეთ წყლის დიდი ბოთლი და შეინახეთ იგი თქვენს მაგიდასთან. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ მარილიანი, დიდი რაოდენობით კალორია, დალიეთ წყალი. ეს დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ სავსე და კონცენტრირებული.
გაიარეთ გრძელი გზა
თუ მანქანით მიდიხართ სამუშაოდ, შორს გაჩერდით. შესასვლელთან გრძელი გზის გავლა დაგეხმარებათ ვარჯიშის განხორციელებაში, რომელიც რეალურად არ გგონიათ ვარჯიშად. ცოტაოდენი სიარული დაგეხმარებათ კიდევ რამდენიმე კალორიის დაწვაში და დროთა განმავლობაში შეიძლება სერიოზული შედეგების მოტანა.
ისწავლეთ ახალი ჭამა
მაშინაც კი, თუ თქვენ ჭამთ სწრაფ კვებას, მოძებნეთ ადგილი, სადაც ახალი ხორცი, პური და ბოსტნეული გამოიყენება. დამუშავებული, მარილით სავსე საკვები გაგრძნობინებთ დეჰიდრატაციას და ლეტარგიას შუა დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ თქვენ ნამდვილად არ გინდათ დარბაზში სიარული. მიირთვით საკვები, რომელსაც თქვენ აღიარებთ მის ყველაზე ბუნებრივ ფორმაში. მხოლოდ ამის გაკეთება შეიძლება გამოიწვიოს წონისა და დამოკიდებულების დრამატული ცვლილება.
მეტი ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების შესახებ
6 გზა თქვენი ოჯახის მოწესრიგების მიზნით
7 გზა თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად
5 რჩევა ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის