წადი მძიმედ ან წადი სახლში. ბურპესი სანამ არ დაიძაბება. მთის მთამსვლელები სანამ მხრები არ ჩამოგივარდებათ. სარბენი ბილიკი ციცაბო ფერდობზე სანამ ფაქტიურად არ ჩამოვარდები. ყველა იმ დროს, როცა ყეფდნენ და გითხარი, რომ მეტი უნდა იმუშაო.
დან რეალობის ტელევიზიაწონის დაკლება უჩვენებს თქვენს მეგობრებს ფეისბუქ პოსტებს კუნთების გამანადგურებელი უახლესი ვარჯიშის ან ჩამტვირთავი სესიის შესახებ, ფუძემდებლური გზავნილი თანმიმდევრულია: თუ თქვენი ვარჯიში და ტრენერი პრაქტიკულად არ ტირილით (და თითქმის ღებინებთ) თქვენ ხართ ზარმაცი
"მე არ ვარ კონკიას მწვრთნელი, რომელიც ზურგს დაგარტყამს და შენს ფულს იღებს", - ამბობს დევიდ ბერნი, ამერიკის აერობიკისა და ფიტნეს ასოციაციის (AFAA) პირადი ტრენერი. ქვისა და ხრეშისმომგვრელი ხმით, არმიის ვეტერანი ხელმძღვანელობს ინტენსიურ, პირად კამერებს ფლორიდის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მახლობლად ტალაჰასში. მისი თქმით, მან იცის, რომ მისი გაკვეთილები რთულია, მაგრამ მას სურს, რომ სტუდენტებმა ფიტნესის ინვესტიციაზე დიდი ანაზღაურება მიიღონ. ”არაფერი ადვილი არ მოდის. მე დავრწმუნდები, რომ თქვენ ბევრს შრომობთ ამისთვის. ”
როდის ხდება "მეტი" სინამდვილეში ძალიან ბევრი?
ბოლოდროინდელი კვლევები უნივერსიტეტებიდან, მათ შორის ბოულინგ გრინის სახელმწიფო უნივერსიტეტი, მისურის უნივერსიტეტი. ლუის და რაიერსონის უნივერსიტეტი კანადაში გვთავაზობენ ამ ვარჯიშებსა და რეალითი შოუებს წარმოადგინეთ წონის დაკლებისა და ვარჯიშის ინტენსივობის ისეთი არარეალური შეხედულება, განსაკუთრებით მსუქნებს შორის, რომ ისინი რეალურად აძლიერებენ ჩვენს დისკრიმინაციულ და უარყოფით შეხედულებებს ჭარბი წონის შესახებ ხალხი უფრო მეტიც, ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს გადაცემები და სავარჯიშო პროგრამები იძლევიან შთაბეჭდილებას, რომ ვარჯიში და ჯანსაღი კვება ეფექტური უნდა იყოს.
”ეს ნამდვილად არარეალური ხედვაა”,-ამბობს კელი რობერტსი, ACE Gold– ის სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი და Equinox ჯგუფის ფიტნეს ინსტრუქტორი კალიფორნიაში, რომელიც თვეში 14 კლიენტს წვრთნის. ”ყველაზე უარესი ის არის, რომ ის გვიჩვენებს, რომ შენ უნდა შეურაცხყო, რომ მოემზადო... რომ თავი უნდა მოიკლა, რომ სადმე მოხვდე, რომ ამაზე ნაკლები არაფერია საკმარისი. ეს შორს არის სიმართლისგან. ”
ერთ -ერთი ბოლო კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში სიმსუქნე, გამოიკითხა 59 ძირითადად თეთრი ქალი მონაწილე და აღმოაჩინა, რომ უყურებდა მხოლოდ ერთ ეპიზოდს Ყველაზე დიდი დამარცხებული სიმსუქნის მიმართ მათ უფრო უარყოფითი მიკერძოება დაუტოვეს. კიდევ ერთი კვლევა, ჯანმრთელობის ჟურნალის ჯანმრთელობის ქცევა, აღმოჩნდა, რომ გადაცემის მაყურებლები ნაკლებად იყვნენ მიდრეკილნი ვარჯიშისკენ და განაცხადეს, რომ ვარჯიში ნაკლებად სასიამოვნო იყო შოუს ყურების შემდეგ.
NBC– მ ადრე უარყო კვლევებზე კომენტარი და ტრენერი ჯილიან მაიკლსის პუბლიცისტი არ პასუხობდა კომენტარებს. მაგრამ Ყველაზე დიდი დამარცხებული არის მხოლოდ ერთი მრავალი ახლანდელი და ყოფილი გადაცემებიდან, რომელიც ორიენტირებულია წონის უკიდურეს კლებაზე დაღვრა ქორწილისთვის და სტილის ქსელი რუბი და ექსტრემალური გადაკეთება: წონის დაკარგვის გამოცემა.
Tamara Grand, ბრიტანეთის კოლუმბიის დასვენებისა და პარკების ასოციაციის სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი და მოწინავე ფიტნეს ლიდერი, რომელიც კვირაში 10-12 კლიენტს ავარჯიშებს, ამბობს, რომ ეს ტენდენცია მის კლიენტებს არარეალურს ხდის მოლოდინი.
”უფრო მეტი არის” დამოკიდებულება ვერ აღნიშნავს მცირე გამარჯვებებს და წონის დაკლების გონივრული მაჩვენებლები და ძალის მომატება წარუმატებლად გამოიყურება, ” - ამბობს გრანდი. ”მე მყავს კლიენტები, რომლებიც გაბრაზებულნი არიან საკუთარ თავზე იმის გამო, რომ შეძლეს” მხოლოდ ”დაიკლო 2 ან 3 ფუნტი კვირაში. ეს არის უზარმაზარი მიღწევა და წონის დაკლების მდგრადი მაჩვენებელი გრძელვადიან პერსპექტივაში. ”
დოქტორი ჯოზეფ ჯ. კოლელა, საერთაშორისოდ აღიარებული ბარიატრიული ქირურგი, რომელმაც ჩაატარა 4000 -ზე მეტი ბარიატრიული ქირურგიული პროცედურა სიმსუქნეზე პაციენტები, ამბობენ, რომ წონის დაკლების უკიდურესი შოუებითა და ვარჯიშის რეჟიმებით მოწოდებული შეტყობინება არის „უგრძნობი, საშიში, უხეში, მავნე და რისკიანი. ის დაფრინავს მრავალწლიანი სამეცნიერო კვლევის წინაშე. ”
”ჩვენ 1991 წლიდან ვიცით, რომ 40 წელზე მეტი BMI– ს მქონე ადამიანების 97 პროცენტი ვერ იკლებს საკმარის წონას იმისთვის, რომ მნიშვნელოვანი იყოს და შეინარჩუნოს ეს წონის დაკლება კუჭის შემოვლითი გზით, რადგან რაღაც ეს ხდება ჰორმონალურად, როდესაც ადამიანები გადალახავენ BMI– ს 40 ბარიერს, ” - ამბობს დოქტორი კოლელა, რობოტული ქირურგიის დირექტორი, პიგსბურგის უნივერსიტეტის Magee ქალთა საავადმყოფოში. ცენტრი. ”ეს იგივეა, რომ აწამებ ამ ხალხს, უთხრა მათ, რომ მათ სჭირდებათ მეტი ნებისყოფა და შემდეგ ნება დართო გამხდარი ხალხს, რომელიც სახლში უყურებს, ისიამოვნოს.”
ემბერ სტოუნერი, ფლორიდის სახელმწიფო უნივერსიტეტის იურიდიული ფაკულტეტის მეორე კურსის სტუდენტი, აღიარებს, რომ იგი "შეშინებული იყო" პირველად ოქტომბერში Crossfit- ის "ყუთში" შესვლისას. მაგრამ დღეს მას უყვარს მაღალი ინტენსივობის "WOD" გამოწვევა და უყვარს ის, თუ როგორ უბიძგებენ მას ტრენერები.
”მწვრთნელები, რომლებთანაც მე ვმუშაობ, არ იძაბებიან თქვენზე ყეფა”, - ამბობს 33 წლის სტოუნერი. „ისინი არიან შეგაშინებთ გულახდილად იმის შესახებ, თუ რამდენად რთულია ეს, მაგრამ ამავე დროს, თქვენ გრძნობთ ასე მოტივირებულს. თქვენ ფიქრობთ: "დიახ, ეს არის ყველაზე რთული, მაგრამ მე შემიძლია ამის გაკეთება კიდევ 20 წუთის განმავლობაში." და Crossfit- ში, იქ სხვა ხალხია ამავე დროს, მაგრამ შენ იქ ხარ საკუთარ ვარჯიშში. ასე რომ თქვენ გრძნობთ როგორც წარმატებას და არა წარუმატებლობას. ”
დოქტორ კოლელას აქვს იდეა წონის დაკლების სხვა სახის რეალობის შესახებ და ვარჯიშის მიდგომა.
”ჩემი რეალითი შოუ იქნება ის, რომ მივიღო 28 -დან 35 -მდე BMI- ის მქონე ადამიანები და ვასწავლო მათ სწორი კვება და კვების და ვარჯიშის შესაბამისი დრო, რათა მათ თავიდან აიცილონ კუჭის შემოვლითი ოპერაციის საჭიროება, ” - თქვა დოქტორმა. კოლელა. ”ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ სიმსუქნის ეპიდემია [ოპერაციის გარეშე] მათთვის, ვინც უკვე [სიმსუქნეა], მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ისინი, ვინც ახლოს არიან ამ წერტილამდე.”
უფრო მეტი დიეტისა და ფიტნესის შესახებ
წონის დაკარგვის დახმარება Ყველაზე დიდი დამარცხებული
როგორ ვიკვებოთ და ვივარჯიშოთ წონის დასაკლებად
დედის გაცვლა: სპორტული დარბაზის რუტინის შეცვლის გზები
