ვარჯიში შენობაში
თუ ძნელია ვარჯიში გარეთ ან დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში ბავშვების გამო, ამინდის, ღირებულების ან დროის შეზღუდვის გამო, სცადეთ შემდეგი დაბალბიუჯეტიანი სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში თქვენი მისაღები ოთახის კონფიდენციალურობაში.
წვრთნები წონით - გამოიყენეთ პლასტმასის ბოთლები წყლით, ქვიშით ან ბრინჯით სავსე.
სავარჯიშოები იატაკზე -დაჯექი ადგომა, ბიძგები, ჩახუტება და ვარსკვლავების ნახტომი.
სტეპ აერობიკა - ასვლა კიბეებზე ქვედა ორი საფეხურის ქვემოთ, ან ასვლა კიბეებზე ერთი ან ორი ერთდროულად.
ჟონგლიონი - გამოიყენეთ ნებისმიერი ზომისა და წონის სამი პატარა ობიექტი, როგორიცაა ბურთები ან ფორთოხალი, ან თუნდაც კვერცხი, თუ მამაცი ხართ, გააუმჯობესეთ თქვენი კოორდინაცია, წონასწორობა და ძირითადი ძალა!
წონასწორობის ვარჯიშები - დაიწყეთ ერთი ფეხი იატაკიდან აწიეთ (გამოიყენეთ იარაღი წონასწორობისთვის და დაიწყეთ კედელზე თვალის დონეზე შეიძლება დაგეხმაროთ) და შემდეგ სცადეთ აწიოთ ფეხი უფრო მაღლა და უფრო უკან, ან წინ წინ ან ზემოთ მხარე. დახუჭე თვალები რომ გაართულო.
გამოტოვება - ეს შესანიშნავი აერობული ვარჯიშია, თუ საკმარისად მაღალი ჭერი გაქვთ.
ცეკვა - ჩართეთ მუსიკა რადიოში, ტელევიზიაში ან mp3 პლეერში და იცეკვე, რაც უფრო სწრაფი და ენერგიული იქნება, მით უკეთესი.
ჰულა ჰოოპინგი - ეს არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. გადატრიალდით რაც შეიძლება დიდხანს და დაამატეთ დამატებითი ჰოოპ, როდესაც კარგად გახდებით.
განახორციელეთ ვიდეო და DVD დისკები - ბევრია ფიტნეს DVD დისკები, დაწყებული იოგადან, ბანაკიდან, კიკბოქსინგიდან და ცეკვებიდან. შეარჩიეთ სხვადასხვა ტიპის ვარჯიში ყოველდღე.
სახლის საქმე - თუმცა დამღლელია, საშინაო დავალება ასევე კარგი ვარჯიშია და ვარჯიშზე ფიქრმა შეიძლება დრო უფრო სწრაფად გაატაროს.
