მე ნივრის ნარკომანი ვარ. Ვაღიარებ. რაც უფრო მეტი გზა მაქვს მისი მოხმარებისთვის, მით უფრო ბედნიერი ვარ. და ბონუსი, ნიორი არ არის მხოლოდ მკვეთრად გემრიელი ბოლქვი, რომ დაამატოთ თქვენს სამზარეულოში, ის ასევე აჯანსაღებს თქვენს კვებას. პარტნიორობით ანტიოქსიდანტებით მდიდარ ტკბილ კარტოფილთან ერთად, ორივე გემრიელად იქორწინებს, რათა თქვენს დიეტას მიაწოდოს კვების ორმაგი დოზა.
მე ნივრის ნარკომანი ვარ. Ვაღიარებ. რაც უფრო მეტი გზა მაქვს მისი მოხმარებისთვის, მით უფრო ბედნიერი ვარ. და ბონუსი, ნიორი არ არის მხოლოდ მკვეთრად გემრიელი ბოლქვი, რომ დაამატოთ თქვენს სამზარეულოში, ის ასევე აჯანსაღებს თქვენს კვებას. პარტნიორობით ანტიოქსიდანტებით მდიდარ ტკბილ კარტოფილთან ერთად, ორივე გემრიელად იქორწინებს, რათა თქვენს დიეტას მიაწოდოს კვების ორმაგი დოზა.
შემწვარი ნიორი გაანადგურა ტკბილი კარტოფილი
ემსახურება 8
შემადგენლობა:
-
ტ
- 2 კილოგრამი ტკბილი კარტოფილი, გახეხილი, დაჭრილი თანაბარი ზომის ნაჭრებად
- 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 6 კბილი ნიორი, დაჭრილი
- 2 სუფრის კოვზი ახალი ორეგანო, დაფქული
- 1/4 ჭიქა ვეგანური კარაქი პლუს მეტი ემსახურება
- 1/4 დან 1/2 ჭიქა სოიოს კრემი
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
მიმართულებები:
-
ტ
- მოხარშეთ კარტოფილი დიდ ქვაბში მდუღარე მარილიან წყალში, სანამ კარტოფილი არ დარბილდება, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
- ამასობაში გააცხელეთ ზეთი პატარა ტაფაზე დაბალ ცეცხლზე. დაამატეთ ნიორი და მოხარშეთ, ხშირად ურიეთ, სანამ ნიორი არ გახდება ოქროსფერი.
- სწრაფად გადმოდგით ცეცხლიდან, რომ არ გაწუროთ ნიორი. გადაწურეთ ზეთი შუშის კონტეინერში და შეინახეთ სხვა გამოყენებისთვის.
- ნიორი გვერდზე გადადეთ.
- როდესაც კარტოფილი დარბილდება, ამოიღეთ ქვაბიდან მთელი წყალი.
- დაამატეთ ორეგანო, კარაქი და 1/4 ჭიქა კრემი კარტოფილში და გახეხეთ კარტოფილის დაფქვით. სურვილისამებრ დაამატეთ მეტი კრემი; თანმიმდევრულობა უნდა იყოს გარკვეულწილად სქელი.
- გახეხეთ ნიორი და მოაყარეთ მარილი და პილპილი.
- კარტოფილი გადაიტანეთ ჯამში და ზემოდან დაადეთ კარაქის ნაჭრები. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
უფრო გემრიელი ვეგანური გვერდითი კერძების რეცეპტები!
