ადვილია დროის გატარება გარეთ, როდესაც ამინდი თბილი და სასიამოვნოა. ზაფხულის ცხელ დღეებშიც კი, შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი შვილების დაბრუნება სახლში, როდესაც ისინი ძალიან დაკავებულნი არიან წარმოსახვის გამოყენებით, ენერგიის დახარჯვით და მეგობრებთან თამაშით. მაგრამ როგორც კი გარედან გაცივება დაიწყება, მათთვის უფრო რთული იქნება გარეთ გასვლა. ჩვენ ამას ვიღებთ - თქვენ უნდა ატაროთ მეტი ტანსაცმელი და დაარჯოთ ის, უბრალოდ ცივა. ამასთან, თქვენ მაინც უნდა წაახალისოთ თქვენი შვილები გაატარონ დრო გარეთ და აი რატომ.
ადვილია ვარჯიში გარეთ
CDC– ის თანახმად, ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ 60 წუთი ფიზიკური აქტივობა ყოველდღე და ეს არ იცვლება მხოლოდ იმიტომ, რომ ცივა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ გაზარდონ თავიანთი გულისცემა შენობაში, გაცილებით ადვილია ფიზიკურად აქტიური იყოს გარეთ (და შეგიძლია შეინახო შენი ავეჯი ამ პროცესში).
”უმეტეს ამინდში ბავშვებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ ითამაშონ და ივარჯიშონ გარეთ; მშობლებმა უბრალოდ უნდა უზრუნველყონ, რომ მათ უფრო მეტი ტანსაცმლის ფენა ჩააცვან, რომ დაიცვან ისინი ელემენტებისგან ”, - აღნიშნავს
ჯინა პოზნერი, მედიცინის დოქტორი, MemorialCare Orange Coast სამედიცინო ცენტრის პედიატრი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ გასვლა შეიძლება იყოს რთული, როდესაც გრილდება, დარწმუნდით, რომ თქვენს ბავშვებს აცვიათ თბილი ქუდი შერფას ქუდები ძალიან მყუდროა - და პლიუს გადატანა უამრავი ჯიბით, და ისინი ოქროსავით კარგი იქნებიან. ჩააცვით ისინი სწორად და ადვილი იქნება ყოველდღიური 60 წუთიანი აქტივობა, რაც ბავშვებს სჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.მიეცით ბავშვებს შესვენება ამ უახლესი ტექნოლოგიისგან
ბავშვები ამ დღეებში პატარაობიდანვე არიან დახვეწილი და დროის გატარება სახლში ინახავს ამ მოწყობილობებს (და მათი გამოყენების ცდუნება ძნელია წინააღმდეგობის გაწევას). როდესაც ამინდი უფრო გრილი და სველი ხდება, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ძალისხმევა თქვენი შვილებისთვის, რომ დარჩნენ ფიზიკურად დაკავებულნი. შეცვალეთ მსუბუქი ქურთუკები წყლის რეზისტენტული ქურთუკები და მყუდრო გამაშები.
”ახლა, ისტორიის ნებისმიერ დროს, მშობლები იბრძვიან ციფრულ ციფრებს შორის ბალანსის პოვნაში კავშირი და ოჯახური კავშირი, ” - ამბობს ბეატრის ტაუბერ პრიორი, ფსიქოლოგი, კლინიკური ფსიქოლოგი, ავტორი და დამფუძნებელი Harboride Wellbeing. ”ყოველდღიურად გატარებული დრო ბავშვებს აძლევს ტვინს ტექნოლოგიის მუდმივი აურზაურისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ ოჯახური კავშირის დრო, თუ მთელი ოჯახი გაატარებს დროს გარეთ. ”
გარეთ გასვლა ბავშვებს უფრო ჯანმრთელს გახდის
მიუხედავად იმისა, რომ გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ სიცივეში ყოფნას შეუძლია თქვენ ან თქვენი შვილები ავად გახადოს, ცნობილია, რომ სახლში დარჩენა ფაქტობრივად ხელს უწყობს გრიპის მსგავსი დაავადებების გაჩენას. ჰარვარდის სტატიის თანახმად, როდესაც თქვენი შვილები მუდამ შიგნით არიან, ისინი უფრო მეტად ჩაისუნთქავენ ვირუსებით დატვირთულ ჰაერს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლში ვინმე სხვა ავად არის. ასევე, როდესაც თქვენი შვილები შიგნით არიან, მათ აკლია მზის შუქი, რამაც შეიძლება შეამციროს მათი ვიტამინი D და მელატონინი, რომელსაც შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს მათ იმუნურ სისტემაზე, რაც ართულებს მათში მოხვედრის ვირუსებთან ბრძოლას დაკავშირება.
დაეხმარეთ ბავშვებს სიმშვიდის შენარჩუნებაში - მოგვიანებით
ს. დანიელ განჯიანი, მედიცინის დოქტორი, პედიატრიული სიმსუქნის სპეციალისტი Providence Saint John's Health Center- ში, განმარტავს, რომ ბავშვებს აქვთ ბევრად მეტი თავისუფლება ვარჯიშის გარეთ სახლი, ვიდრე შიგნით - ნაცვლად იმისა, რომ რისკავთ თქვენს ნათურებს (და თქვენს კეთილგონიერებას), ბავშვებს შეუძლიათ ისროლონ ბურთი რამდენიც მოესურვებათ, ითამაშონ ეტიკეტი და მიაბიჯონ ველოსიპედები. გარე თამაშების სესიის შემდეგ, განჯიანი აღნიშნავს, რომ მშობლებს კიდევ ერთი სარგებელი ექნებათ. ”ასეთი ვარჯიში ბავშვებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ თავიანთი ენერგია პოზიტიურად, რათა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ შეძლონ უკეთესად ფოკუსირება და უფრო დიდხანს ჯდომა”, - ამბობს ის.
შესანიშნავია ადამიანის ტვინისთვის
დიახ, ვარჯიში შესანიშნავია თქვენი შვილის ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ პრიორი ამბობს, რომ ეს ხელს უწყობს მათი ტვინის მუშაობას ისე, როგორც თქვენ არ იცით. ”ყველა სირბილი, ხტუნვა და ტრიალი ბავშვებს ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რათა დაეხმაროს ტვინს კავშირების ჩამოყალიბებაში ნეირონებს შორის (ტვინის უჯრედები), რომლებიც დაეხმარება ბავშვებს ყურადღება მიაქციონ და კონცენტრირდნენ და გამოირჩეოდნენ სკოლაში, ” - თქვა მან განმარტავს.
არ დაუშვათ სიცივემ შეგაშინოთ თქვენ (ან თქვენი ბავშვები) სახლში
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გარკვეული ამინდის პირობები, რისთვისაც არ გჭირდებათ გარეთ ყოფნა, ჩვენი ექსპერტები თანხმდებიან, რომ გარე სათამაშო დრო შეიძლება - და უნდა - მაინც იქცეს, როდესაც გარეთ გრილდება. განჯიანის თქმით, გარდა იმისა, რომ თქვენი დამტვრევები უსაფრთხოა, მათ აქვთ სხვა სარგებელიც: „მათ მოსწონთ თავისუფალი ადგილი და სუფთა ჰაერი“. მეტს ვერ დაგეთანხმებით.
ამ პოსტს აფინანსებს Athleta Girl.
