ყოველ ახალ წელს თქვენ იბომბებით ცვლილებების შეტყობინებებით და გეუბნებიან რომ მიიღოთ საახალწლო გადაწყვეტილებები თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გრძელვადიანი დიეტის და ვარჯიშის მიზნების დასახვა ან ჯანსაღი სამოქმედო გეგმის შესრულება შეიძლება იყოს მომგებიანი, მაგრამ მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჯანმრთელობაზე ფიქრი ფიტნეს მიზნებმა, როგორც "საახალწლო გადაწყვეტილებებმა" შეიძლება რეალურად ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. აი რატომ.
საახალწლო გადაწყვეტილებები არეულობს თქვენს ემოციებს
შფოთვიდან დეპრესიამდე, საახალწლო გადაწყვეტილებების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო ემოციური გვერდითი მოვლენები. რატომ? იმის გამო, რომ ადამიანების ორი მესამედი ბოლომდე უგულებელყოფს საახალწლო მიზნებს მათი დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში. სინამდვილეში, ადამიანების 20 პროცენტზე ნაკლები დარჩება თავიანთ რეზოლუციებში ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. 10 პროცენტზე ნაკლები ინახავს მათ მთელი წლის განმავლობაში. ფსიქოლოგთა აზრით, ამ უუნარობა დარჩეს გზაზე, შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობის და არაადეკვატურობის განცდა. წარუმატებლობის გამოცდილება (მაგალითად, ჩიზქეიქის ორ ნაჭრებად ჩახშობა, როდესაც 10 კილოგრამის დაკლებას ცდილობ) აძლიერებს ამ გრძნობებს. შედეგი შეიძლება იყოს დაღმავალი სპირალი, რომელსაც შეუძლია ადვილად მიგიყვანოთ ძველ ჩვევებში უფრო სწრაფად, ვიდრე ადრე რომ არ გქონდეთ გადაწყვეტილებები მიღებული.
საახალწლო რეზოლუციები ხშირად უტოლდება დეპრივაციას
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული საკვების მოხმარება შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მათი სრული მოკლება არასოდეს არის კარგი. მიუხედავად ამისა, საახალწლო რეზოლუციების უმეტესობა ითვალისწინებს ჩამორთმევის იდეას: ცხიმების მოცილება, კარტოფილის ჩიფსების ჭამა, მარილის დათმობა და სია გრძელდება. პრობლემა არის ცხიმი, სამკურნალო საშუალებები და მარილი ყველა თქვენს ადგილს იკავებს თქვენს დიეტაში (რა თქმა უნდა, ზომიერად). ერთადერთი დრო, როდესაც ჩვევა მთლიანად მიატოვე, ნამდვილად კარგია თქვენთვის, თუ ის ჯანმრთელობისთვის საშიშია, მაგალითად, მოწევა ან დალევა. მაშინაც კი, ცივი ინდაურის დატოვება შეიძლება ძნელი იყოს; შეიძლება თვეები დასჭირდეს ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევას. მთავარია ზომიერება და არა ჩამორთმევა.
დიეტისა და ფიტნესის მიზნების მიღწევა ძნელია
თუ თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებების მიღებამდე არ მიმართავთ თქვენს ოჯახის ექიმს ან სხვა სამედიცინო პროფესიონალს, თქვენს მიერ არჩეული დიეტა და ფიტნესის მიზნები შეიძლება იყოს არარეალური. Შედეგი? თქვენ ან ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, ან თუ მიაღწევთ, უფრო მეტად დაუბრუნდებით ძველ ჩვევებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, თუ დაიცავთ დიეტას ან ზედმეტ ვარჯიშს. მთავარი ის არის, რომ თანდათან გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობის ჩვევები, რათა თქვენი ცვლილებები გახდეს თქვენი ცხოვრების წესი.
დარჩენა ჯანსაღი არ უნდა იგრძნოს მუშაობა
თქვენი სხეულის კვება და გაჯანსაღება გონებრივად, ფიზიკურად და სულიერად უნდა იყოს სახალისო. არასოდეს უნდა იგრძნოთ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა რთული სამუშაოა. საახალწლო რეზოლუციები უფრო ხშირად არ იღებს ყველა სიამოვნებას ცვლილების პროცესში. საკუთარი თავის გაუმჯობესება არ არის მხოლოდ საბოლოო მიზანი, ის არის დაბრკოლებების გადალახვა და უფრო თავდაჯერებული და გაცნობიერებული ვინ ხარ. თმის ფერის შეცვლის მსგავსად, ეს უნდა იყოს სახალისო. დიახ, დანიშნულების ადგილს აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია მოგზაურობა. და ხშირად, საახალწლო გადაწყვეტილებებით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ამის დანახვა.
სცადეთ ეს საახალწლო გადაწყვეტილებები
საახალწლო დიეტის 30 საუკეთესო რჩევა
კვების რჩევები ძლიერი ძვლებისა და სახსრებისთვის
დაიცავით თქვენი ჯანსაღი საახალწლო გადაწყვეტილებები
