კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი ტვინის ვარჯიში დაგეხმარებათ კონცენტრაციისა და მეხსიერების გაუმჯობესებაში. ზოგიერთი მეცნიერი ასევე თვლის, რომ მას ასევე შეუძლია შექმნას "შემეცნებითი რეზერვი", რომელიც საშუალებას მოგცემთ დარჩეთ მკვეთრი ასაკთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ავარჯიშოთ ტვინი ყოველდღე ამ მარტივი რჩევების დაცვით.
1. ხშირად წაიკითხეთ
გამოყავით დრო, რომ წაიკითხოთ ყოველდღე. თუმცა, ყოველთვის არ წაიკითხოთ ერთი და იგივე ტიპის წიგნები. მაგალითად, თუ საიდუმლოების მოყვარული ხართ, შეურიეთ ისტორიულ ბიოგრაფიას ან სამეცნიერო ფანტასტიკას. გამოიწერეთ რამდენიმე გაზეთი - თქვენი ადგილობრივი გაზეთი, Wall Street Journal და თქვენთვის საინტერესო სავაჭრო გამოცემა. შეეცადეთ წაიკითხოთ ნაშრომი სამსახურში გამგზავრებამდე ყოველდღე.
2. გააკეთეთ თავსატეხები
კროსვორდები, სუდოკუ და სხვა სიტყვების თავსატეხები შესანიშნავი გზაა თქვენი ტვინის მუშაობისთვის. თავსატეხებში ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ისინი ხელმისაწვდომია ონლაინ რეჟიმში. გასულ დღეებში თქვენ მხოლოდ გაზეთებში ან ჟურნალებში შეგიძლიათ იპოვოთ კროსვორდები. თუმცა, ახლა თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ათასობით თავსატეხი ინტერნეტში.
3. გამოიყენეთ საპირისპირო ხელი
თუ მარჯვენა ხელი გაქვთ, შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი მარცხენა ხელი ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად (და პირიქით). ხელების შეცვლით თქვენ ვარჯიშობთ ტვინის საპირისპირო მხარეს. ზოგიერთი ამოცანა თავიდან ძალიან რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ თავს, რომ იყოს მრავალმხრივი.
4. ითამაშეთ ვიდეო და ონლაინ თამაშები
იმისდა მიუხედავად, რაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ, ყველა ვიდეო თამაში არ გახდის თქვენს ტვინს დაბნეულს. სინამდვილეში, ბევრი თამაში შექმნილია თქვენი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, ლოგიკის გასავითარებლად, გონებრივი სიჩქარის გასაზრდელად და შემოქმედებითობის გასაუმჯობესებლად. მოძებნეთ "ტვინის თამაშები", როგორიცაა ჭადრაკი, მეხსიერების თამაშები, ლოგიკური თავსატეხები, სიტყვების თამაშები და მრავალი სხვა.
5. ისწავლეთ უცხო ენა
გონების ვარჯიშის ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი გზაა ახალი ენის შესწავლა. გაიარეთ კურსი თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ კოლეჯში ან ენის სკოლაში. თუ ეს არ არის მოსახერხებელი, შეგიძლიათ ისწავლოთ უცხო ენა ინტერნეტით ან ფირების მოსმენით.
თქვენი ტვინის ვარჯიშის მრავალი სხვა გზა არსებობს, როგორიცაა მედიტაციის პრაქტიკა, მათემატიკური ამოცანების გაკეთება, მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრის სწავლა და თქვენი ლექსიკის გაფართოება. მთავარია მოერიდოთ რუტინას. თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის შეცვლით და ახალი გამოწვევების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები და გაზარდოთ თქვენი ტვინი.
Დაკავშირებული სტატიები
ონლაინ თამაშები ქალებისთვის: რა არის ახალი, რა არის პოპულარული
3 ვარჯიშის კიდევ ერთი მიზეზი
მან იცის დაბერება
