დაივიწყეთ ყველაფერი რაც გსმენიათ ჯანსაღი კვების შესახებ. ახალი "სამარხვო დიეტა" სწრაფად ხდება წონის დაკლებისა და შენარჩუნების ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული გზა და ის თითქმის ყველა ჩვენს "წესს" თავზე ატარებს დიეტის შესახებ.
მე თითქმის ერთი წელია, წყვეტილ მარხვას ვაკეთებ. დავიწყე, როდესაც მეგობარმა მითხრა ამის შესახებ. მე ვუყურებდი როგორ იკლებდა წონაში და დაახლოებით 15 წლით უმცროსს იწყებდა. ყველა ეკითხებოდა რა იყო მისი საიდუმლო და მან დაიფიცა, რომ ეს იყო წყვეტილი მარხვა.
ჩემი პირველი აზრი იყო დაცინვა. მე მიძღვნილი ვარ ჯანმრთელობა და ფიტნეს ჩემი უმეტესი ცხოვრებისათვის და ყოველთვის მეუბნებოდნენ, რომ ექვს მცირე კვებაზე, არასდროს შიმშილი და საუზმე დღის ყველაზე დიდი კვება არის წონის დაკარგვის ყველა გზა გამორთულია) მაგრამ მე დავთანხმდი, რომ ვცდილობდი და განსხვავება იყო არანაკლებ განსაცვიფრებელი. ახლა, როგორც ჩანს, სხვები იჭერენ.
მეტი: ნახშირწყლების ველოსიპედით დაგეხმარებით მიიღოთ თქვენი საუკეთესო სხეული
ბოლო სტატია საქართველოში
მისი თქმით, ჯერ, ეს ახალი არაფერია. ათასობით წლის განმავლობაში, ფილოსოფოსები და ექსპერტები გვირჩევენ ახალგაზრდების შადრევნად ნაკლები ჭამა. ჩვენ განვვითარდით როგორც მონადირე-შემგროვებლები, რომელთა საკვების წყაროები შეზღუდული იყო და დიდწილად დამოკიდებული იმაზე, თუ რისი მიღება შეგვეძლო ნებისმიერ დღეს. დღეში სამი კვადრატი თითქმის არ იყო ნორმა. ჩვენმა თანამედროვე კულტურამ გამოიგონა კვების ეს მეთოდი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ”ჩვენ განვავითარეთ ღვიძლი და კუნთები, რომლებიც ინახავს სწრაფად მისაწვდომ ნახშირწყლებს სახით გლიკოგენი და ჩვენი ცხიმოვანი ქსოვილი ინახავს ენერგიის გრძელვადიან რეზერვებს, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს სხეული კვირების განმავლობაში, როდესაც საკვები არ არის ხელმისაწვდომია. ”
ვინ იცოდა?
ცვლილება ჩემთვის დრამატული იყო. დიეტის დაწყებამდე, თვეების განმავლობაში დუნე ვიყავი და უცებ აღარ ვიყავი. სამჯერ ვიყავი ექიმთან მარხვის დაწყებამდე. როგორც მორბენალმა, შევამჩნიე, რომ ჩემი გრძელი გარბენის დაწყება დიდი გამოწვევა იყო. ენერგია არ მქონდა და ძირითადად ლეთარგიული ვიყავი. დამისვეს დიაგნოზი D ვიტამინის დეფიციტი და დაბალი წნევა. როდესაც ჩემმა მეგობარმა პირობა დადო, რომ არა მხოლოდ ჩემი წონა დაიკლებდა, არამედ რომ მე მეტი ენერგიაც მექნებოდა, მე ვცდილობდი.
მეტი:როგორ შეიძინოთ ჯანსაღი სასურსათო პროდუქტი თქვენი ბიუჯეტის გაფუჭების გარეშე (შესაძლებელია!)
თითქმის როგორც კი კვების შეზღუდვა დავიწყე, სხვაობა შევამჩნიე. აღარ მჭირდებოდა საწოლიდან თავის გაყვანა ჩემი გარბენისთვის. მე გადავწყვიტე სამუშაო დღეებში გამოვიყენო შაქრისა და ნახშირწყლების შეზღუდვა, ასევე გამოვტოვო ალკოჰოლი ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით. წონაში სწრაფად დავიკელი, მაგრამ ისიც მეტი იყო. უეცრად ჩემს ნაბიჯში მოვიდა გაზაფხული, რომელიც მანამდე არ იყო. მაღვიძარაზე ადრე ვიღვიძებდი და ფეხსაცმელს ვიკრავდი ჩვეულებრივი ლეტალგიის გარეშე, რომელიც თვეების განმავლობაში მაჩერებდა.
დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში, მე დავკარგე ხუთი ფუნტი, რაც მე მქონდა მესამე შვილის გაჩენის შემდეგ და აღმოვაჩინე, რომ დილით აღარ მშიერი ვიყავი. ბოლო 10 თვის განმავლობაში, მე ვიპოვე ენერგია, რომ ჩემი იოგის ყოველკვირეული პრაქტიკა ყოველდღიურ ღონისძიებად (გარდა ჩემი სირბილისა), საბოლოოდ შევიდე პროგრამაში ტრენინგის დასაწყებად იყავი იოგას მასწავლებელი (მას შემდეგ რაც თქვა, რომ ამას გავაკეთებ წლების განმავლობაში) და მოიგე ორი ადგილობრივი 5K. დილის 5 საათზე ადგომა აღარ არის პრობლემა და ჩემი სხეულის წონა სტაბილურია თითქმის ერთი წლის განმავლობაში.
ჩემი მეგობრისგან განსხვავებით, დიეტამ წლები არ მომიშორებია სახიდან და არც გამხდია ისეთივე გამხდარი, როგორიც მინდა იყოს. მაგრამ თავს იმაზე უკეთ ვგრძნობ, ვიდრე დიდი ხანია. მე აღარ ვარ დამძიმებული საკვებით და თითქმის არასოდეს ვგრძნობ იმ საშინელ გაბერილ, სავსე შეგრძნებას, რაც ზედმეტი ჭამისგან მოდის.
Დროება ამბობს, რომ დიეტა იზრდება პოპულარობით და ზოგიერთი ცნობილი სახე იფიცებს მას. მეცნიერული თვალსაზრისით, მას ნამდვილად აქვს გარკვეული აზრი. ასე რომ სცადე. თუ გძულს, გაჩერდი. მაგრამ როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს რაღაცის გამოცდას რამდენიმე კვირის განმავლობაში? ეს მართლაც სასწაულია, რომელსაც ვეძებდი.
