დივანზე წამოწოლილი, ელენეს თვალს ადევნებს და საკუთარი თავის შეწუხება? მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს იმისთვის, რომ გაათავისუფლოთ ცხელება, რომელიც ინარჩუნებს თქვენ ქვემოთ და გარეთ.
Მომჯობინდი!
უკვე გავიდა ის დღეები, როდესაც ჩვენი დედები ხელმისაწვდომი იყვნენ ჩვენი სიცხისა და ავადმყოფობის შესამსუბუქებლად, ახლა ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, როდესაც ავად ვართ. გაითვალისწინეთ ეს ნაბიჯები სიცხის სამკურნალოდ და სწრაფად წამოდექით ფეხზე.
ცხელება შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო - დაწყებული საერთო სიცივის ან გრიპის სიმპტომიდან, სხვა ინფექციებამდე და ვირუსებამდე. გახსოვდეთ, რომ სიცხე ყოველთვის არ არის ცუდი ამბავი, ხშირად ის არის თქვენი სხეულის დამცავი მექანიზმის ნაწილი, რომელიც ებრძვის ნებისმიერ დაავადებას, რაც ხელს გიშლით. ასე რომ მოიხმარე ცხელება და იპოვე გზები, რომ დაისვენო.
ცხელების სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- აწითლებული ლოყები და სახე
- ცხელება და შეშუპება (ან ნამდვილად ოფლიანობა)
- Კანკალი
- კბილების გახეთქვა
- საერთოდ თავს ცუდად და მტკივნეულად გრძნობს.
ცხელების ფაქტი 2008 წლის Hunter New England– დან, NSW Health გირჩევთ შემდეგ „ნორმალურ ტემპერატურულ დიაპაზონს“, რაც დამოკიდებულია გამოყენებული გაზომვის მეთოდზე:
- მკლავი: 34.7-37.3 გრადუსი ცელსიუსი
- პირი: 35.5-37.5 გრადუსი ცელსიუსით
- ყური: 35.8-38 გრადუსი C.
ზრდასრული ადამიანის ტემპერატურის გაზომვისას, NSW Health გვთავაზობს მისი მიღებას „პირით, ყურში ან მკლავის ქვეშ. მკლავის მეთოდი ნაკლებად ზუსტია და ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი უკიდურესად ძილიანია ან გონებრივად არ არის ნათელი. ”
40 გრადუსზე მაღალი ტემპერატურის მქონე მოზარდებმა, ასევე მათ, ვისი ცხელება სამ დღეზე მეტ ხანს გაგრძელდა ან გრძნობენ, რომ უარესდება, უნდა მიმართონ ექიმს.
თუ თქვენი ცხელების მართვა შესაძლებელია სახლში, რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ, მოიცავს:
- პარაცეტამოლის ან იბუპროფენის დოზა (ყოველთვის გაეცანით თქვენს ფარმაცევტს ან ექიმს მედიკამენტების მიღებამდე, რათა დადგინდეს რა არის თქვენთვის უკეთესი)
- დალიეთ ბევრი წყალი და მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც დეჰიდრატაციას გაზრდის, როგორიცაა ჩაი, ყავა და ალკოჰოლი
- დაასველეთ კანი ნესტიანი პირსახოცებით ან ღრუბლებით - გამოიყენეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი და არა ცივი და მოერიდეთ ცივ შხაპს/აბაზანებს (გაცივება წყალი თქვენს კანზე მხოლოდ გამოიწვევს თქვენს კანს და სისხლძარღვებს სწრაფად მოახდინონ რეაგირება ტემპერატურის ცვლილებაზე, რამაც შეიძლება სითბოც კი დაიჭიროს უფრო)
- დაისვენე, დაისვენე, დაისვენე!
თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ თუ თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ გაქვთ ცხელება, უბრალოდ დამშვიდდით. მაღალი ტემპერატურა ყოველთვის არ არის იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენად ავად ხართ; რაც მთავარია, როგორ გრძნობ თავს. ასე რომ, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გააკეთეთ ის, რაც სწორია.
ეს სტატია უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც სასარგებლო რჩევების შემცველი და არ ცვლის სამედიცინო პროფესიონალის რჩევებს. თუ გაწუხებთ თქვენი ჯანმრთელობა, მიმართეთ სპეციალისტის რჩევას.
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები
ორმაგი მოვლის მცენარეები
იყავით ჯანმრთელი სამსახურში
6 საკვები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
