ბედნიერებისკენ სწრაფვის ფონზე, დატვირთულმა გრაფიკმა შეიძლება დაგვიტოვოს მოძრაობა და ნამდვილად არ ვისიამოვნოთ ყოველდღიური ცხოვრებით. თუმცა, ბედნიერება არ უნდა იყოს რთული ან რთული მდგომარეობა, რომლის მიღწევა ან განცდა. ყოველდღიურ გარემოში ყოფნისას უბრალო ნივთებში სიამოვნების პოვნა დაგვეხმარება ვიპოვოთ სიმარტივის მომენტები და, საბოლოოდ, ბედნიერების მომენტები. ქვემოთ მოცემულია ბედნიერების სიმარტივის ტკბობის გზები.
გაიღიმე უფრო
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გნებავთ თქვენი მარგალიტისფერი თეთრების ჩვენება, ღიმილი მყისიერად გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად. ტუჩების კუთხეების ამობრუნება, მაშინაც კი, როცა არ გაქვს ღიმილი, გაამდიდრებს შენს განწყობას და შეგახსენებს, როგორი უნდა იყოს ბედნიერება. არა მხოლოდ თავს უკეთესად იგრძნობთ, არამედ ვინმეს ღიმილი აგრძნობინებს მასაც და ეს ღიმილი ხდება ინფექციური.
გაატარეთ გარკვეული დრო მარტო
სამსახურში და ოჯახურ ვალდებულებებში ჩართულობამ შეიძლება დაღლილი და მოწყენილი დაგტოვოთ. ამიტომ მარტო დროის გატარება მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. "მე დრო" გაძლევთ დროს სტრესის განმუხტვისთვის, დრო თქვენი ცხოვრებისეული მიზნებისა და პრიორიტეტების გადაფასებისათვის და დრო სიცოცხლის აღსადგენად. მარტო ყოფნისას უბრალო სიამოვნებების პოვნა შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც საყვარელი წიგნის ჩაის დალევა კარგი წიგნის კითხვისას, ესკიზის გაკეთებისას ან სასეირნოდ.
გააკეთე რაიმე სასიამოვნო ვინმესთვის
თუ გსმენიათ კონცეფციის შესახებ "გადაიხადე იგი წინ", გეცოდინება, რომ თუკი შენ იღებდი კარგ საქმეს, მაშინ კარგი საქმის ანაზღაურება სხვისთვის კარგი საქმის კეთებით არის დიდი იდეა. იქნება ეს დილის შემადგენლობაში უცნობი ყავის საფასურის გადახდა თუ მოხალისეობა მეგობრის ან ოჯახის წევრის დასახმარებლად ის, რისი დახმარებაც სჭირდებოდათ, სხვისთვის სასიამოვნო საქმის კეთება შეიძლება არ იყოს სრულიად თავდაუზოგავი, მაგრამ ეს გრძნობის მარტივი გზაა უკეთესი. პროდუქტიული და დამხმარე გრძნობა გახდის თქვენს დღესაც ისევე როგორც სხვისას. ასე რომ, წადი წინ, გადაიხადე წინ და ვიმედოვნებთ, რომ ეს სახის ქმედებები ასევე გახდება ინფექციური.
შეინახეთ ბედნიერი სია
ერთ კვირაში ჩავწერე ყველაფერი, რაც მახარებდა. ეს ყველაფერი ისეთივე მარტივი იყო, როგორც კარგი ყავა და კარგი საუბარი, არაქისის კარაქი და ვიღაც ჩემს თმაზე თამაშობს. მე მივხვდი, რომ ყველაფერი, რაც მახარებდა, ისეთი მარტივი იყო და არა მატერიალისტური. შეეცადეთ შეინახოთ "ბედნიერი სია", ჩაწეროთ ის, რაც ბედნიერებას გიქმნით მთელი დღის განმავლობაში ერთი -ორი კვირის განმავლობაში. მიზნად დაისახეთ ჩაწეროთ სულ მცირე ორი ან სამი რამ დღეში და ნახოთ რას გამოიღებთ. ამ ბედნიერი სიის ხელთ შენახვა შეგახსენებთ ბედნიერების მარტივ გზებს, თუნდაც თქვენს ცუდ დღეებში.
იცხოვრე მომენტში
კორიტა კენტმა ერთხელ დაწერა: ”ცხოვრება არის მომენტების თანმიმდევრობა. თითოეული მათგანის ცხოვრება ნიშნავს წარმატებას. ” ეს ნამდვილად ასეა, როდესაც საქმე ბედნიერებას ეხება. ჩვენ ყველანი ვდარდობთ მომავალზე, ან ვართ წარსულში არსებული ურთიერთობებით ან პრობლემებით, მაგრამ ვცხოვრობთ დღევანდელი მომენტები და ამ მომენტების სრულად აღება გვაძლევს საშუალებას მაქსიმალურად ვისიამოვნოთ ყოველი დღით. ჩვენ შეგვიძლია ბედნიერების პოვნა ნებისმიერ უკიდურეს სიტუაციაში, რომლის წინაშეც შეიძლება აღმოვჩნდეთ, უბრალოდ ღრმად ჩასუნთქვით და გონების ფოკუსირებით იმაზე, რაც ხდება ჩვენს გარშემო კონკრეტულ მომენტში. ეს გვაძლევს საშუალებას ვიგრძნოთ და ვიგრძნოთ ის სასიამოვნო რამ, რაც შეიძლება დაგვავიწყდეს ჩვენს დაკავებულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
რატომ არის მნიშვნელოვანი "ჩემთვის დრო"
სტრესთან ბრძოლის ბუნებრივი გზები
დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის 10 გზა
