დაბალკალორიული საჭმლის პაკეტები და ბარები დგას მაღაზიის თაროებზე და მიუხედავად იმისა, რომ მათი შეფუთვა და დაპირებები შეიძლება მოგხიბლოთ, მათი ნივთიერება ხშირად სასურველს ტოვებს. აქ ჩვენ დემისტიფიკაციას ვუწევთ "დაბალკალორიულ" ეტიკეტს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ არის თუ არა ისინი ნამდვილად ის პროდუქტები, რასაც თქვენ ეძებთ.
ისინი მარტივი ჩანს
არ შეიძლება უარვყოთ, რომ სათაური "დაბალკალორიული" შეიძლება მიგიყვანოთ, თუკი გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი ან იმ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების იმედით. როგორც ჩანს, მარტივი გზაა თვალყური ადევნოთ რამდენს მოიხმართ და, შესაბამისად, გპირდებით შედეგებს. იმიტომ, რომ ჩვენ ასე ხშირად გვეუბნებიან, რომ წონის დაკლება მცირდება „კალორიების წინააღმდეგ. გამოყავით კალორია “, დაბალკალორიული ვარიანტების არჩევა სრულყოფილად გამოიყურება.
ისინი გემრიელად გამოიყურებიან
მსოფლიოში ამდენი უგემრიელესი კვების ვარიანტის გამო, შეიძლება შეუძლებელი იყოს დიეტის დაცვა. ეს დაბალკალორიულ პაკეტებს უფრო მიმზიდველს ხდის, რადგან ისინი ხშირად წარმოადგენენ ჩვენს საყვარელ საკვებს-როგორიცაა ჩიფსები და შოკოლადი-კონტროლირებად ნაწილებში. ისინი გვაძლევენ იმედს, რომ ჩვენ კვლავაც შეგვიძლია ვისიამოვნოთ იმ სიამოვნებით, რაც გვიყვარს, სანამ ვიცავთ ჩვენს დიეტას.
ამაშია პრობლემა
ის ფაქტი, რომ ისინი "უსარგებლო საკვებია" შენიღბული ჯანსაღ საკვებად არის პრობლემა. ის ქმნის ილუზიას, რომ ჩვენ ვაკეთებთ ჩვენს სხეულს კეთილგანწყობით, ამ დაბალი კალორიული ჩანთებისა და ბარების საჭმლის სახით მოხმარებით. სამწუხაროდ, ბევრ ამ პროდუქტს აქვს მცირე ან საერთოდ არ აქვს რაიმე მნიშვნელოვანი კვების ღირებულება. თუ ისინი შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს, როგორიცაა რძე, თხილი ან მარცვლეული, ეს ნივთები ხშირად იშლება ბოლოს ინგრედიენტების ჩამონათვალი - შაქრების, სიროფების, ხელოვნური არომატისა და არაპროგნოზირებადი დანამატების ხანგრძლივი შემადგენლობის შემდეგ.
განათლება საკუთარ თავს
იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გამახვილდეს პაკეტის წინა ნაწილზე არსებულ ლამაზ წერაზე და ვივარაუდოთ, რომ ის კარგი უნდა იყოს თქვენ, დრო დაუთმეთ და ნამდვილად შეხედეთ გვერდით ან უკანა მხარეს ჩამოთვლილ საკვებ ნივთიერებებს და ინგრედიენტებს. მოგაწვდით ის სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს? თუ იქნება, შეიძლება ღირს განხილვა. მაგრამ თუ პირველი ან მეორე ინგრედიენტი არის შაქარი და კვების შემცველობა თითქმის არაფერია, იქნებ უმჯობესია დატოვოთ იგი თაროზე.
ჯანსაღი ალტერნატივები
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მაღაზიაში ნაყიდი საჭმლის პაკეტები არ არის ერთადერთი გზა. ადვილია შექმნათ თქვენი საკუთარი ჯანსაღი ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში და მოგაწოდოთ თქვენთვის საჭირო საკვები ნივთიერებები. თუ ზარალში ხართ, განიხილეთ რამდენიმე ვარიანტი:
- 1 სუფრის კოვზი არაქისი შერეული 2 სუფრის კოვზი ქიშმიშით
- ნახევარი პატარა ხორბლის პიტა ცოტა ნუშის კარაქით
- ბოსტნეული და ხელნაკეთი ჰუმუსი
- ხილის ნაჭერი (ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ნექტარინი და ა.
- 1 სუფრის კოვზი შავი შოკოლადის ჩიპი შერეული 1 სუფრის კოვზი ხმელი მოცვი
- პატარა მუჭა ხელნაკეთი გრანოლა
ბალანსის პოვნა
ყოველივე ამის შემდეგ, წონის დაკლების არც ერთი პროგრამა ან ცხოვრების წესის ცვლილება არ არის წარმატებული, როდესაც დაფუძნებულია დეპრივაციაზე. თუ თქვენ ნამდვილად სარგებლობთ 100 კალორიის პაკეტით დღეში, ეს ნორმალურია. მაგრამ ჩათვალეთ, რომ ეს არის მკურნალობა და არა საარსებო საშუალება. არავითარი ზიანი არ მოაქვს თქვენი დღის დასრულებას შოკოლადის დაფარული პატარა ნაჭრებით, თუ ეს თავს კარგად გაგრძნობინებთ და სხვა ჯანსაღი არჩევანის გაკეთების საშუალებას მოგცემთ. როგორც ცხოვრებაში, ყველაფერი ბალანსზეა. ასე რომ, ჩაატარეთ კვლევა და იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
უფრო ჯანსაღ კვებაზე
სკოლის შემდგომი ჯანსაღი საჭმელი, რომელსაც თქვენი ბავშვები მიიღებენ
5 გზა ჭკვიანურად ჭამისთვის
რას უნდა მოვერიდოთ ხილის საჭმელში
