ჯანმრთელობა არის გრძნობა და გონების მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის მნიშვნელობა იგივეა, სადაც არ უნდა წახვიდეთ, მისი მიღწევის გზა ძალიან განსხვავებულია. თითოეულ კულტურას აქვს თავისი საიდუმლოებები უკეთესი და ხანგრძლივი ცხოვრებისათვის. აიღე ის, რაც მოგწონს და დატოვე ის, რაც არ მოგწონს.
როგორ უდგებიან სხვადასხვა კულტურები ჯანმრთელობას
ჯანმრთელობა არის გრძნობა და გონების მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობის მნიშვნელობა იგივეა, სადაც არ უნდა წახვიდეთ, მისი მიღწევის გზა ძალიან განსხვავებულია. თითოეულ კულტურას აქვს თავისი საიდუმლოებები უკეთესი და ხანგრძლივი ცხოვრებისათვის. მიიღეთ ის, რაც მოგწონთ და დატოვეთ ის, რაც არა.
ჩინეთი: აკუპუნქტურა
აზიური ფილოსოფია არის ის, რომ საბოლოო ჯანმრთელობა მიიღწევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც გონება, სხეული და სული წონასწორობაშია. აკუპუნქტურა, რომელიც ჩინელებმა დიდი ხნის წინ გამოიგონეს, არის პრაქტიკის შესანიშნავი მაგალითი, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურს, გონებრივსა და სულიერს. ნემსებით დაჭრა არ არის ისეთი მტკივნეული, როგორც ჟღერს; სინამდვილეში, ეს არის საკმაოდ კომფორტული გამოცდილება. ეს ასევე ძალიან ღირს: აკუპუნქტურა ცნობილია ზურგისა და კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად, დაღლილი კუნთების დასამშვიდებლად, საჭმლის მონელების სამკურნალოდ და მუდმივი თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ის ასევე ცნობილია, რომ აძლიერებს სხვა მედიკამენტების ეფექტურობას, ასე რომ, თუ თქვენ ავად ხართ ან უბრალოდ იღებთ დამატებებს ჯანმრთელობის მდგომარეობისას, აკუპუნქტურა ფანტასტიკურია.
Შენს ცხოვრებაში: დაჯავშნეთ თავი აკუპუნქტურის სესიისთვის შემდეგ ჯერზე, როდესაც სტრესი გექნებათ და ნახეთ თუ არა ეს განსხვავებას.
იაპონია: ნაწილის კონტროლი
ფაქტი: იაპონელები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ ვიდრე პლანეტაზე ნებისმიერი სხვა რასა (ოკინავას რეგიონში 100 -ზე მეტი ასაკის ათობით ადამიანია). მათ ასევე აქვთ სიმსუქნის ერთ -ერთი ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი მსოფლიოში. მაშ როგორ აკეთებენ ამას? პასუხი მარტივია, მართლაც: იაპონელები არიან ოსტატები ნაწილების კონტროლში. ისინი მიჰყვებიან კულტურულ პრაქტიკას სახელწოდებით "hara hachi bu", რაც იმას ნიშნავს, რომ ჭამთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს 80 პროცენტით სავსე (ვიდრე აბსოლუტურად სავსე). ჩვენი ტვინი ცოტა დაგვიანებულია სისავსის აღრიცხვაში, ამიტომ ეს ტექნიკა მუცელს და გონებას აძლევს საკმარის დროს კომუნიკაციისთვის. იაპონელები ასევე ფიცით იკვებებიან ველური თევზის, სოიოს პროდუქტებისა და სეზონური ხილისა და ბოსტნეულის ცისარტყელას ჭამით. ხორცი განიხილება მხოლოდ როგორც გვერდითი კერძი.
Შენს ცხოვრებაში: ნელა დაღეჭეთ საჭმელი და დადეთ ჩანგალი თითოეულ ნაკბენს შორის. ასევე, დაელოდეთ ნახევარი საათით ადრე წამით ან დესერტით.
ნიდერლანდები: ველოსიპედი
თუ ოდესმე ყოფილხართ ამსტერდამში, გეცოდინებათ, რომ ჰოლანდიელები გიჟდებიან ველოსიპედებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მიდრეკილი ვართ მანქანებში ხტომისკენ, ჰოლანდიელები თითქმის ყოველთვის ირჩევენ ველოსიპედებს, როგორც მათ გადაყვანის ფორმას. სინამდვილეში, თითოეული მოქალაქე დღეში საშუალოდ 4 კილომეტრს პედლებს ატარებს. ასეთი დამატებითი ვარჯიში ისეთივე კარგია, როგორც სავარჯიშო დარბაზი: ის აძლიერებს თქვენს ადრენალინის დონეს და განწყობას, ამუშავებს თქვენს კარდიო სისტემას და აძლიერებს თქვენს სხეულს ქვემოდან ფეხებამდე.
Შენს ცხოვრებაში: შეასრულეთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში კვირაში სამიდან ოთხჯერ. თუ გსურთ იცხოვროთ ჰოლანდიელების მსგავსად, შეარჩიეთ ორი ბორბალი ოთხზე მეტი, რათა კვირაში რამდენჯერმე იმოძრაოთ.
საბერძნეთი: სიესტა
ბერძნები კარგად არიან ცნობილი თავისი უსაზღვრო ენერგიით და გასაკვირია, რომ მათი საიდუმლო სიესტაშია. ყოველდღე, ბერძნების უმეტესობას აქვს საუზმე ერთიდან ორ საათამდე ძილის წინ. ისინი იღვიძებენ, გაძლიერდებიან და ბრუნდებიან სამსახურში ან რასაც აკეთებდნენ შუადღის სუვლაკამდე. თითქოს სხვა საბაბი დაგჭირდათ, კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში სამჯერ სადილის შემდეგ მოკლე პაკეტი ამცირებს გულის შეტევის რისკს უზარმაზარი 37 პროცენტით.
Შენს ცხოვრებაში: გაატარეთ 20 წუთიდან ერთ საათამდე "კატის ძილი", როდესაც ეს შესაძლებელია. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოყოთ დრო თქვენი სამუშაო დღიდან - რაც ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, ეს ეხება უმეტეს ჩვენგანს - ფანქარი ჩუდებში შაბათ -კვირას.
საფრანგეთი: გონივრული კვება
ფრანგ ქალებს შურს მსოფლიო. მიუხედავად იმისა, რომ მათი დიეტა მდიდარია ცხიმიანი საკონდიტრო ნაწარმით, კარაქით და ყველით, ფრანგები მსოფლიოში ცნობილია თავისი გამხდარი ფიგურებით. ქვეყანა ასევე ამაყობს სიმსუქნის, გულის დაავადებების და ჯანმრთელობის სხვა საკითხების სასაცილოდ დაბალი მაჩვენებლებით. კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს არ არის საიდუმლო ან სასწაული; საქმე ეხება ცნობიერ კვებას. ფრანგები ჩვეულებრივ ჭამენ მცირე კვებაზე და მათი ყოველდღიური კალორიული შემცველობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ავსტრალიელებსა თუ ამერიკელებში, მაგალითად. ისინი ასევე ადვილად მიდიან ალკოჰოლზე, ამჯობინებენ წყალზე გადასვლამდე დალიონ შესანიშნავი ჭიქა ღვინო. ღვინოზე რომ ვთქვათ, წითელი ღვინო არის ანტიოქსიდანტების წყალობით არჩევანი. დაბოლოს, კვება ნამდვილად არ არის ჩვეულება საფრანგეთში: ქალების უმეტესობა სვამს დიდ ჭიქა წყალს ან მცენარეულ ჩაის შიმშილის ტკივილის შესამცირებლად.
Შენს ცხოვრებაში: სცადეთ გამოიყენოთ პატარა თეფში ჭამის დროს, დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში და უკან დაიხიეთ. როდესაც თავს იკავებთ, დარწმუნდით, რომ დააგემოვნეთ თითოეული ნაკბენი ან ყლუპი.
ინდოეთი: აიურვედა
არსებობს მიზეზი, რის გამოც დასავლელები იკრიბებიან აშრამების მიწაზე იოგას წასასვლელად: ბევრი რამის სწავლა შეგვიძლია ინდიელებისგან. ინდოეთის ყოვლისმომცველი მიდგომა ჯანმრთელობის შესახებ ცნობილია როგორც აიურვედა. ძირითადად, აიურვედა ყურადღებას ამახვილებს წონასწორობის მიღწევაზე საკუთარი თავის ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ ნაწილებს შორის ჯანსაღი კვების, მასაჟის, მწვანილის, იოგას და მედიტაციის საშუალებით. ზეთის თავის მასაჟის სარგებელი და იოგას სტილის ნაზავი (მაგალითად, ჰატა და აშტანგა) გავრცელდა მთელს მსოფლიოში, მაგრამ ეს ყველაფერი დაიწყო სანელებლების ქვეყანაში. სანელებლებზე საუბრისას, ინდოელებმა კურკუმას მიანიჭეს ალცჰაიმერის ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი მსოფლიოში. მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით, ყვითელი სანელებელი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასუფთავებს გონებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
Შენს ცხოვრებაში: დარეგისტრირდით იოგას კლასებზე და გაატარეთ თავი მასაჟით თვეში ერთხელ. დაიწყეთ მეტი ბოსტნეულის კარის ჭამა და გაამძაფრეთ კურკუმა!
იტალია: მიირთვით თქვენი კვება
იტალიელები აქცენტს აკეთებენ ოჯახური ურთიერთობების განვითარებასა და კულტურის განცდაზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში. როგორც ასეთი, კვების დრო არის მთავარი შესაძლებლობა ოჯახის წევრებთან ურთიერთობისათვის. დაივიწყეთ სადილი ან ტელევიზორის წინ სადილი-იტალიაში, ჩვეულებრივია, რომ კვებას ერთიდან ორ საათამდე დასჭირდეს. იტალიელებმა დრო დაისვენეს და დატკბნენ საჭმლით და კომპანიით. საკვების თვალსაზრისით, ის ჩვეულებრივ უბრალოდ მზადდება და ემსახურება რაც შეიძლება ახალს. მთლიანი მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, ხორცი და საცივი გამოჩნდება უმეტეს მენიუში, რადგან ისინი ავსებენ და კვებავენ.
Შენს ცხოვრებაში: სამსახურში ხართ თუ სახლში, დაჯექით მაგიდასთან საჭმელად და ნამდვილად დააფასეთ თქვენი კვება. არ ჭამოთ კომპიუტერის ან ტელევიზიის წინ და შეეცადოთ სხვასთან ერთად ისადილოთ.
უფრო მეტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ
12 საიდუმლო ჯანმრთელი ადამიანისთვის
ზამთრის ჯანმრთელობის 8 მითი გამოაშკარავდა
5 საუკეთესო ჯანმრთელობის უკან დახევა NSW– ში
