რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი ბავშვის ძილის რეჟიმი იცვლება? მე ყოველთვის ერთგვარი მიმზიდველი ვიყავი ძილის დღის რუტინაში. ბავშვებს ჰყავთ ისინი გარკვეული მიზეზის გამო, მე ვფიქრობ და ჩვენ მათზე ერთგულები ვართ. მაგრამ ძალიან კარგი თანმიმდევრულობის მიუხედავად, ჩვენ მაინც გავდივართ ფაზებს, როდესაც ერთი და იგივე ძველი რუტინა არც თუ ისე კარგად მუშაობს სხვადასხვა გარემოსდაცვითი ან განვითარების მიზეზების გამო. რა უნდა გააკეთოს ამ ფაზებში, ძნელი გასაგებია. დავრჩებით თუ არა იმ რუტინაზე, როგორიც იყო? ან შევცვალოთ? სხვა რამე ხდება?
ძილის რეჟიმი არის - რა თქმა უნდა - კარგი ძილის ჰიგიენის დამყარება, რათა ბავშვებმა მიიღონ დანარჩენი, რაც მათ სჭირდებათ. ეს ასევე ეხება სახლის რუტინის თანმიმდევრულობას, ასე რომ მე და ჩემს ქმარს შეგვიძლია შევინარჩუნოთ საქმეები სახლში და გავზარდოთ დრო ჩვენს დროში. როდესაც მოულოდნელად ერთ -ერთ ბავშვს არ შეუძლია დაიძინოს თანმიმდევრულად და ეს არ მიეკუთვნება ავადმყოფობას, ის არღვევს უფრო მეტს, ვიდრე მხოლოდ ბავშვების რუტინა - ეს გავლენას ახდენს მთელ სახლზე!
შეხედეთ უფრო დიდ სურათს
ხდება თუ არა რაიმე სხვა მნიშვნელოვანი თქვენი შვილის ცხოვრებაში, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ძილის დროზე? განვითარების მიღწევა თუ გადასვლა? სტრესი მის ცხოვრებაში? მე კარგად მახსოვს თითოეული ჩემი ბავშვის ძილის დარღვევა იმ დროს, როდესაც თითოეულმა მათგანმა ისწავლა სეირნობა - ეს თითქოს მათ არ სურდათ ძილი, სხვაგვარად რისკავს დაივიწყონ როგორ გააკეთონ ეს მაგარი ახალი ხრიკი ისწავლა. ამ შემთხვევებში, დარღვევისგან თავის დაღწევა და რუტინაში ცვლილების შეტანა სწორი საქმე იყო. დაახლოებით ერთ კვირაში რუტინა და ძილი ნორმალურად დაუბრუნდა. ანალოგიურად, სკოლის გარდამავალ პერიოდში ძილის რეჟიმი შეიძლება ცოტათი დაირღვეს აღტკინების ან შფოთვის გამო. ამ შემთხვევებში, მე ვხედავ, რომ მცირედი დადასტურება და დარწმუნება შორს მიდის - ძილის რუტინის თანმიმდევრულობასთან ერთად. ბავშვები იზრდებიან, თუმცა რუტინას ხშირად სჭირდება მორგება რუტინის დროისა და სპეციფიკის თვალსაზრისით. ეს შესწორებები ძალიან სპეციფიკურია ბავშვებისთვის - მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაიცვას რუტინა. რა იყო სწორი, როდესაც ისინი ექვსი თვის იყვნენ, არ არის იგივე, რაც სწორია, როდესაც ისინი ექვსი წლის არიან. ძილის რუტინის სპეციფიკა უნდა განვითარდეს. მაგალითად, როდესაც ჩემმა უფროსმა შვილმა დაიწყო მოზარდობის ზრდა, მე ვსწავლობ, რომ მისი ძილის რუტინა ბიოლოგიას მიეკუთვნება. მას უბრალოდ არ შეუძლია დაიძინოს ადრეულ საათში. მისი ძილის რეჟიმი კიდევ უფრო განვითარდა, მაშინაც კი, როდესაც მე მას ვთავაზობ უფრო მეტ განათლებას, თუ რატომ არის ძილი ასე მნიშვნელოვანი.
ნუ იჩქარებ
საინტერესოა, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ დაახლოებით ნახევარ დროს ჩემს შვილებს აქვთ ძილის დარღვევა რუტინული, მე გარკვეულწილად დამნაშავე ვარ: მე შევიჩვიე ჩვევა, რომ ჩავვარდე რუტინაში მათ რაიმე მიზეზის გამო - ხან სამსახურში, ხან სხვა სტრესულ სიტუაციებში - გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (არა უმეტეს ერთი დღისა ან ორი) მე ბავშვებთან ერთად ყოფნის წუთებს ვუთმობდი, რომ გონებრივად გამეკეთებინა ყურადღება სხვაზე გადასვლისთვის მხარე. ბავშვებმა იგრძნეს, რომ მე მათთან ნამდვილად არ ვიყავი და რეაგირებდნენ ისე, რომ მათ ჩემთან მეტი დრო დაეთმოთ: გაეღვიძათ და ძილის წინ კიდევ მეტი ყურადღება სჭირდებოდათ და ასე შემდეგ. გამოდის, რომ ძილის დრო ბავშვებისთვის საკმაოდ განსაკუთრებული დროა. ეს მაშინ ხდება, როდესაც ისინი ჩემთან ერთჯერადად ხვდებიან, ზოგჯერ კი მხოლოდ დღის განმავლობაში! მათ არ სურთ ამის აჩქარება და მათ სურთ ჩემი სრული ფსიქიკური ენერგია, როდესაც მათთან ვარ. მე მათ ვერ დავადანაშაულებ! ჩვენი ცხოვრება დაკავებულია და სოლო დრო ძვირფასია! როდესაც მე ვემორჩილები ძილის დღის რეჟიმს - და არ მივცემ ჩემს თავს უფლებას, ვიფიქრო სამი ნაბიჯის წინ, რუტინის შემდეგ, როდესაც მე უნდა გავაკეთო ეს, ეს, ან სხვა რამ - რომ ჩვეულებრიობა ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეს, და ჩვენ ორივე ვიგრძნოთ ერთმანეთთან დაკავშირება სხვა ეს ორივესთვის უკეთესია - არა მხოლოდ მათი ძილის ჰიგიენა. ძილის წინ ჩვევები ჩემთვის და ჩემი შვილებისთვის ძვირფასი მომენტებია. ჩვენ ვკითხულობთ, ვსაუბრობთ, ვკარგავთ. ისინი კარგი ძილის ჩვევების დამკვიდრების დროა, მაგრამ ასევე შესანიშნავი მომენტებია ერთად ყოფნისთვის.
წაიკითხეთ მეტი ბავშვებზე და დაიძინეთ:
- რატომ იცვლება მოზარდების ძილის რეჟიმი
- ჩვილებისთვის ძილის დრო: 10 ნაბიჯი ცრემლების გარეშე დასაძინებლად
- ოჯახის საწოლიდან გადასვლის შემსუბუქება
