ორი ახალი კვლევა ნათელს ჰფენს იმაზე, თუ რამდენად განსხვავებული ტიპის ვარჯიში შემეცნებითი ფუნქციის დახმარება.
ვარჯიში კარგია არა მხოლოდ თქვენი სხეულისთვის, არამედ თქვენი სხეულისთვისაც ტვინიასევე
ორი ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მეხსიერება.
70 -დან 80 წლამდე ათეულ ქალზე ჩატარდა კვლევა გამოქვეყნებულია The Journal of Aging Research. კვლევაში მონაწილე ქალებს ჰქონდათ მსუბუქი შემეცნებითი დაქვეითება, რაც ართულებს მეხსიერებას და აზროვნებას.
ექვსი თვის განმავლობაში მათ ზედამხედველობა გაუწიეს ქალთა სამ ჯგუფს: ერთმა ჯგუფმა აწია წონაში კვირაში ორჯერ, მეორე ჯგუფმა სწრაფად დადიოდა და მესამე გუნდმა ყურადღება გაამახვილა გაჭიმვასა და ტონუსზე. მათ დაადგინეს, რომ ქალები, რომლებიც დადიოდნენ ან აწევდნენ წონას, უკეთესად ასრულებდნენ თითქმის ყველა იმ შემეცნებით ტესტს, რაც მათ ექვსი თვის წინ ჩააბარეს.
ქალები, რომლებიც დადიოდნენ, ხედავდნენ გაუმჯობესებულ სიტყვიერ მეხსიერებას იმათზე, ვინც აწევდა წონას. ეს ნიშნავს, რომ გამძლეობის ვარჯიშს და წვრთნებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული ფიზიოლოგიური ეფექტები თავის ტვინში და გააძლიერონ სხვადასხვა სახის მეხსიერება, ამბობენ მკვლევარები.
Სხვა ბოლო კვლევამეცნიერებმა ვირთხების კუდებს წონით დააწესეს და არაერთხელ აიყვანეს პატარა კიბეებზე წინააღმდეგობის გაწევის სწავლების სიმულაციისთვის. სხვა ვირთხები ატარებდნენ ბორბლებს აერობული ვარჯიშის იმიტაციისთვის.
ექვსი კვირის შემდეგ, ყველა ცხოველმა გაიტანა უკეთესი მეხსიერების ტესტები, ვიდრე ვარჯიშამდე ჰქონდათ, მაგრამ მორბენალთა ტვინს ჰქონდა ტვინის ნეიროტროფიული ფაქტორის (BDNF) გაზრდილი დონე, ცილა, რომელიც ქმნის ახალ ტვინს უჯრედები. წვრთნებზე ვირთხებმა არ აჩვენეს BDNF დონის ზრდა. შეიძლება თუ არა სირბილი იყოს უფრო ეფექტური, ვიდრე წინააღმდეგობის ვარჯიში ტვინის ახალი უჯრედების ზრდის გამომწვევი?
არც ისე სწრაფად. "წინააღმდეგობის ვირთხებმა" აჩვენეს ცილის, ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორის უფრო მაღალი დონე, ვიდრე მორბენალებს. ეს ნივთიერება ასევე ხელს უწყობს უჯრედების გაყოფას და ზრდას.
რას ნიშნავს ეს ყველაფერი? განაგრძეთ ვარჯიში, დარტყმა მიაყენეთ სარბენ ბილიკს თუ ჰანტელს! თქვენი კუნთები, თქვენი შუალედი და თქვენი მეხსიერება მადლობას მოგახსენებთ
დაკავშირებული თემები
ტვინის ძალა: ჭამე გასაუმჯობესებლად მეხსიერება
ჭკვიანი საკვები: 7 გზა, რაც გავლენას ახდენს განწყობაზე და მეხსიერება
