უშაქრო ბანანის პური მთლიანი ხორბლის ფქვილის რეცეპტით-SheKnows

ბანანის პური არის ყველა დროის კლასიკური და სრულყოფილი კომფორტული საკვები ზარმაცი დღის გამოსაცხობად. აქ არის ჯანსაღი ბანანის პურის ალტერნატივა ჩვეულებრივი კარაქისა და შაქრის შემცველი, მთლიანი ხორბლის ფქვილისა და ქოქოსის ზეთის გამოყენებით. ფინიკის და სრულად მწიფე ბანანის დამატება მხოლოდ საკმარის სიტკბოს აძლევს შაქარს მთლიანად გამოტოვებული!

დაკავშირებული ამბავი. ეს გიადა დე ლაურენტისის პურის რეცეპტი იყენებს ყველა თქვენს აღდგომის ნარჩენებს

გულთბილი და მკვებავი, ეს უშაქრო ბანანის პურის რეცეპტი მათთვისაა, ვინც ცდილობს დაამატოს მეტი ბუნებრივი საკვები, მთლიანი მარცვლეული და ნაკლები შაქარი თქვენს დიეტაში. შესანიშნავია საუზმეზე ან ჯანსაღ საუზმეზე.

უშაქრო ბანანის პურის რეცეპტი მთლიანი ხორბლის ფქვილით

აკეთებს 1 პურს

შემადგენლობა:

• 1-3/4 ჭიქა მთლიანი ხორბლის ფქვილი
• 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
• 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 2 სუფრის კოვზი შემოვიდა შვრია
• 6-7 ფინიკი, ორმოში და დაჭრილი
• 2 კვერცხი
• 1/4 ჭიქა ქოქოსის ზეთი
• 4-6 სრულად მწიფე ბანანი, დაფქული
• 1/4 ჭიქა პეკანი

Crumb topping რეცეპტი

• 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 2 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი
• 1 სუფრის კოვზი შემოხვეული შვრია
• 1 ჩაის კოვზი ღია ყავისფერი შაქარი, სურვილისამებრ

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F. შეზეთეთ პური ქოქოსის ზეთით; შემდეგ ერთმანეთში აურიეთ ერთმანეთი და დატოვეთ ორივე გვერდით.
2. დიდ თასში აურიეთ მშრალი ინგრედიენტები.
3. ბლენდერში დაამატეთ ბანანი, ფინიკი, კვერცხი და ქოქოსის ზეთი და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
4. შეურიეთ სველი ინგრედიენტები მშრალს, სანამ არ გახდება გლუვი; შემდეგ აურიეთ პეკანი.
5. ჩაასხით ცომი ცხიმწასმულ პურის ტაფაში და ზემოდან მოაყარეთ ნატეხი. გამოაცხვეთ ღუმელში 50-60 წუთის განმავლობაში. გაცივებამდე მიირთვით.

ბანანის პურის მეტი რეცეპტი

სტაფილოს ბანანის პურის რეცეპტი
ქოქოსის ყაბაყის ბანანის პურის რეცეპტი
ჟოლოს ბანანის პურის რეცეპტი