გადარჩებოდი თუ შიმშილის თამაშები ნამდვილი იყო? ეს ჩვეულება ფიტნეს გამოწვევა გააუმჯობესებს თქვენს სიჩქარეს, სისწრაფეს, გამძლეობას და სიძლიერეს - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კაპიტოლიუმი გაცოცხლდება და თქვენ ცეცხლში ხართ ჩაფლული კატნისის მსგავსად.
SheKnows ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ექსპერტმა ლორა უილიამსმა გამოიტანა გადარჩენის ექვსი ვარჯიში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ მთელი კვირის განმავლობაში თქვენი სხეულის სრულფასოვანი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად.
სიჩქარე და სისწრაფე
გააკეთეთ ეს ვარჯიშები კვირაში ორჯერ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ შეძლებთ გაიქცეთ იმ საფრთხეებისაგან, რასაც მოთამაშეები უეჭველად გამოგიგზავნიან. თქვენ არა მხოლოდ უნდა გამოხვიდეთ და სწრაფად გამოხვიდეთ, არამედ უნდა იყოთ სწრაფი და მსუბუქი ფეხი, რათა თავიდან აიცილოთ მოულოდნელი მომენტი.
გამძლეობა და გამძლეობა
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიქცეთ. კარგი - მაგრამ სჯობს მოემზადო მანძილზე წასასვლელად, რადგან მოთამაშეები მხოლოდ ამდენ ხანს მოგცემენ ამოსუნთქვას, რათა იმედი დაიბრუნოს. იმ მომენტში, მათი ხრიკები კვლავ გამოჩნდება და თქვენ, სავარაუდოდ, მოგიწევთ სიცოცხლისთვის იბრძოლოთ ამოწურულ მდგომარეობაში. ეს ვარჯიშები გამძლეობისა და გამძლეობისთვის დაგეხმარებათ შორს დაიჭიროთ დაშლის წერტილიდან.
ძალა და კონდიცირება
თუ საქმე ეხება პირისპირ, მუშტი-მუშტებით ბრძოლას, დარწმუნდით, რომ ჩააგდეთ მუშტი. შესაძლოა პეტა თავიდან სუსტი რგოლი იყო, მაგრამ მისმა ძალამ მას იმაზე მეტი საფრთხე შეუქმნა, ვიდრე მოსალოდნელი იყო. როდესაც საქმე ეხება ხეებზე ასვლას და სხვა ხარკებთან ბრძოლას, თქვენ გისურვებთ ძალას თქვენს მხარეს.
