ხანდახან, ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ დღის ბოლოს, არის ოჯახის ვახშმის მომზადებაზე დროის გატარება, რათა ყველას შეეძლოს სწრაფად დალევას და დაუბრუნდეს საშინაო დავალებას/ვიდეო თამაშებს/ტაბლეტებს. Გავიგეთ. მაგრამ დრო დაუთმეთ ბავშვებთან ერთად საჭმლის მომზადებას და ჭამას შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს მათ ჯანმრთელობასა და შემეცნებით უნარებზე.
ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა ახალი მიმართულებები ბავშვთა და მოზარდთა ქცევისთვის აღმოჩნდა, რომ ოჯახურმა სადილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ბავშვებს შორის წიგნიერების გაუმჯობესებას, რადგანაც ოჯახური საუბრები აყალიბებს მათ ლექსიკას და ამბების გაგებას. კიდევ ერთი კვლევა CASAColumbia აღმოჩნდა, რომ მოზარდები, რომლებიც ხშირად მონაწილეობდნენ ოჯახურ სადილებში, ნაკლებად განიცდიდნენ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს. მაინც არ ხართ დარწმუნებული? მიერ შეგროვებული მონაცემები რუტგერსი, ნიუ ჯერსიის სახელმწიფო უნივერსიტეტი, აღნიშნა, რომ ოჯახები, რომლებიც ერთად ჭამდნენ, ჩვეულებრივ უფრო ჯანმრთელები იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ ჭამდნენ. ბავშვები უფრო ხშირად მიირთმევდნენ ხილს და ბოსტნეულს და მათ ნაკლებად ჰქონდათ დეპრესიის ნიშნები.
მეტი:სკოლაში დაბრუნებული სასურსათო სია და მენიუ, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ კვებაზე მთელი კვირა
ეს ყველაფერი კარგი და კარგია, მაგრამ ეს არ გადაჭრის საერთო პრობლემას, რომელიც თითქმის ყველა მშობელს აქვს: როგორ გახადოთ საოჯახო ვახშამი ყველასთვის სახალისო, ასე რომ ადამიანებს ნამდვილად სურთ ყოველ საღამოს ერთად დაჯდომა? აქ ჩვენ შევიკრიბეთ თამაშები და აქტივობები, რათა დაგეხმაროთ სადილის ქარი.
ჩაწერეთ ბავშვები თქვენს მზარეულებად
შექმენით რესტორნის განწყობა, სთხოვეთ თქვენს ბავშვებს დაგეხმარონ მენიუს არჩევაში და საჭმლის მომზადებაში. Მიხედვით HealthyChildren.org, ამერიკული პედიატრიის აკადემიის ვებგვერდზე, ბავშვებთან ერთად მომზადებამ შეიძლება გააღრმავოს შემეცნებითი უნარები, დაეხმაროს მათ დაუკავშირდნენ თავიანთ გრძნობებს და გააუმჯობესონ მოხერხებულობა. აზრიც აქვს. იმისათვის, რომ იყოთ კარგი მზარეული, თქვენ არა მხოლოდ უნდა გქონდეთ კარგი გემოვნება, არამედ უნდა გესმოდეთ ძირითადი მათემატიკა (გაზომვა) და მეცნიერება (ტემპერატურა). გარდა ამისა, თქვენ უნდა აჩვენოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ და მიჰყევით რეცეპტის მითითებებს.
ბონუსი: რაც უფრო მეტი ბავშვი ჩაერთვება საჭმლის შერჩევაში და მომზადებაში, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი ჭამენ.
მეტი:ჯანსაღი კვება Hacks ამისთვის Picky Toddlers
გადაყარეთ ეკრანები და ითამაშეთ თამაშები IRL
უამრავი სადილის თამაშია ნაკბენებს შორის, რათა მთელი ოჯახი გაერთოს. ერთი კონკრეტული თამაში, რომელიც ჩვენ გვიყვარს საოჯახო სადილის პროექტი არის კვების პოეზიის თამაში. წესები მარტივია. ყველამ დალიეთ კვება და სთხოვეთ მოკლედ აღწეროს ის გემო, სუნი, ტექსტურა და მოგონებები. მალე თქვენ გექნებათ მაგიდა გარშემორტყმული პატარა რალფ ვალდო ემერსონსი.
სხვა შესანიშნავი თამაშები მოიცავს:
- ოჯახის შესაბამისი გირჩევნია რომ თამაში, რომელშიც თქვენ სვამთ თქვენს შვილებს სულელურ კითხვებს, როგორიცაა: "გირჩევნია იყო ზვიგენი ან არწივი და რატომ?"
- ის საგნები, რომლებიც იზრდება თამაში, რომელშიც თქვენ დადიხართ მაგიდასთან და ასახელებთ რაც შეიძლება მეტ ყვავილს, მცენარეს ან ხეს ერთ წუთში
- ის ვინ მოდის სადილად? თამაში, რომელშიც ყველა ირჩევს სტუმარს, გარდაცვლილს თუ ცოცხალს და განმარტავს, თუ რატომ უნდათ მათთან ერთად საჭმლის გაზიარება
მეტი: შვიდი გზა, რომ დაამატოთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენი ბავშვის თეფშზე
გაუზიარე კარგი, ცუდი და უღიმღამო
ბავშვების დაყოლიება ისაუბრონ თავიანთ დღეებზე არის რაღაც კრისტენ ბელის მსგავსი ვარსკვლავებიც კი იბრძვიან დროდადრო. მიუხედავად ამისა, მშობლები ყველგან აგრძელებენ "ჯარიმებისა" და "საქონლის" გამოყენებას, რადგან მათ იციან, რამდენად მნიშვნელოვანია მათი შვილების ცხოვრებით დაინტერესება და კომუნიკაციის ხაზების გახსნა.
იმისათვის, რომ საუბარი უფრო მიმზიდველი გახადოთ, შეცვალეთ თქვენი მიდგომა. იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ: "როგორ ჩაიარა დღეს?" ჰკითხეთ მსგავსს: "რა იყო ერთი რამ, რამაც დღეს გაიღიმა და რატომ?" ავტორი რაიმე უფრო კონკრეტულზე დაკვირვებით და დამუშავების მოთხოვნით, თქვენ გამორიცხავთ იმ შემაძრწუნებელი ერთი სიტყვის შესაძლებლობას პასუხობს.
მეტი:სწრაფი და მარტივი რეცეპტები დაკავებული დედებისთვის
გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი (და თქვენი გემოვნების კვირტი)
იმოგზაურეთ მსოფლიოში თქვენი სამზარეულოს მაგიდის კომფორტიდან. ყოველ თვე, სთხოვეთ თქვენს შვილებს აირჩიონ ახალი ქვეყანა, რომ ისწავლონ და შეისწავლონ. მთელი კვირის განმავლობაში შეისწავლეთ იმ ქვეყნის კულტურული ტრადიციები, დღესასწაულები, მუსიკა და სამზარეულო. კვირაში ერთხელ, (ვთქვათ, პარასკევს), სთხოვეთ თქვენს შვილებს დაგეხმარონ რეგიონის კერძების შერჩევასა და მომზადებაში. ჭამის დროს განიხილეთ რამდენიმე საინტერესო რამ, რაც ისწავლეთ. უგემრიელესი კერძები, შესანიშნავი საუბარი და, რაც მთავარია, პასპორტები არ არის საჭირო.
