ახალი კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ავოკადოს ჭამა შეიძლება იყოს სავსე.
ავოკადო სასარგებლოა წონის კონტროლისთვის
ახალი კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ავოკადოს ჭამა შეიძლება იყოს სავსე.
მოიყვანე გუაკამოლე!
ახალი კვლევა, კვების ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, რომლებიც ლანჩთან ერთად ჭამდნენ ნახევარ ავოკადოს, უფრო მეტად გრძნობდნენ თავს სავსე. მათ ასევე არ ჰქონდათ ცდუნება ჭამის შემდეგ მეტი საჭმლის ჭამა.
კვლევის ავტორები ამბობენ, რომ ავოკადოს ჭამამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის კონტროლს და შეიძლება შეამციროს ისეთი დაავადებების რისკიც, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი.
- 368 კალორია
- 4.6 გრამი ცილა
- 19,62 გრ ნახშირწყლები
- 1166 მილიგრამი კალიუმი
- 23.0 მილიგრამი C ვიტამინი
- ბეტა-სიტოსტეროლის 175 მილიგრამი
- 0 მილიგრამი ქოლესტერინი
დოქტორმა ჟოან საბატემ, ლომა ლინდას უნივერსიტეტის კვების დეპარტამენტის თავმჯდომარემ ლომა ლინდაში, კალიფორნია, თქვა, რომ ავოკადოს ჭამამ გაზარდა მონაწილეთა კალორიული და ნახშირწყლების მიღება ლანჩზე, ეს არ ამცირებდა მათ სისხლში შაქარს დონეები.
”ეს გვაფიქრებინებს, რომ ავოკადოს პოტენციური როლი სისხლში შაქრის მართვაში შემდგომი გამოკვლევის ღირსია”, - თქვა დოქტორმა საბატემ.
კვლევის დროს 26 ჭარბწონიანმა, მაგრამ სხვაგვარად ჯანმრთელმა ზრდასრულმა ადამიანმა ლანჩზე მიირთვა ავოკადო ისინი ჩვეულებრივ მიირთმევდნენ ნახევარ ავოკადოსთან ერთად ან ნახევარი ავოკადოს მიირთმევდნენ ჩვეულებრივ საკვებთან ერთად კვება მონაწილეებმა, რომლებმაც დაამატეს ნახევარი ავოკადო, 40 პროცენტით ნაკლები ჰქონდათ საჭმლის მომდევნო სამსაათიანი პერიოდის განმავლობაში და 28 პროცენტით ნაკლებ სავარაუდოა, რომ მიირთვათ ჭამიდან ხუთი საათის განმავლობაში.
მათ, ვინც ავოკადო შეჭამეს, აღნიშნა, რომ კვებაზე კვებაზე დაახლოებით სამი პროცენტით მეტი იყო კვება სამი საათის განმავლობაში. საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, შესაძლებელია თუ არა შედეგების გამეორება საშუალო ადამიანისთვის.
3 თხელი ავოკადოს რეცეპტი
Დააკლიკე აქ >>
უფრო ჯანმრთელობაზე
მხიარული გზები წონის დაკარგვის მიზნით
5 გზა ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად
საკვების მარკირების ეს ხრიკი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
