თაფლობის თვის დასრულების შემდეგ ფორმაში ყოფნა - შეკნოვმა

დარწმუნებული ვარ, რომ ქმართან ერთად გაატარეთ დასასვენებელი და რომანტიული თაფლობის თვე (მიეჩვიეთ ამას). ახლა, როდესაც თქვენ გახსნით ბიკინის შეფუთვას, ავითარებთ თქვენს ფოტოებს და იცხოვრებთ თქვენს ახალ ცხოვრებაში ცოლ-ქმარი დადებს თავს, რომ თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს: ”როგორ გავაგრძელო ქორწინებამდე მოტივაცია და წონა დაკარგვა?'

დიდი დღის შემდეგ, ბევრი პატარძალი სვამს იმავე კითხვას, აინტერესებს როგორ დარჩეს მოტივირებული და შეინარჩუნოს აქტიურობა ახლა, როდესაც ისინი აღარ გეგმავენ თავიანთ ცხოვრებაში ყველაზე დიდ დღეს. მე აქ ვარ რომ გითხრა
რომ აბსოლუტურად შესაძლებელია დარჩეს მოტივირებული სამუდამოდ (ისევე როგორც თქვენი ქორწინება).

აქ არის რამოდენიმე ხერხი, რათა დაგეხმაროთ:

კოქტეილის წვეულებები, საოფისე სამუშაოები და ოჯახის გასვლა

დაჯექით თქვენს საომარ ოთახში - იქნება ეს მისაღები, ოფისი თუ საძინებელი - და გაიყვანეთ კალენდარი. ჩამოაყალიბეთ ყველა იმ მოვლენისა და განსაკუთრებული საღამოს ჩამონათვალი, რომელიც დაგეგმილი გაქვთ მომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში. შენ ხარ?
მიდიხარ გაერთიანებაზე? არის მოსალოდნელი საოფისე წვეულება, რომელიც მოითხოვს ახალ კოქტეილის კაბას? რას იტყვით რომანტიკულ საღამოზე ქმართან ერთად, რომელიც თეთრეულს მოითხოვს? არსებობს უამრავი მოვლენა

შეარჩიეთ ასე კალმით ხელში ჩადეთ ისინი თქვენს კალენდარში. გამოიყენეთ ისინი როგორც მოტივაცია ყოველ კვირას და ყოველდღიურად. გაგიკვირდებათ რამდენი რამისკენ უნდა იმუშაოთ. ახლა, როდესაც თქვენ იცით თქვენი მიზნის თარიღები, დაიწყეთ მუშაობა უკან. რისი მიღწევა გსურთ ამ თარიღებისთვის? მოიპოვეთ რამოდენიმე ფუნტი თაფლობის თვეზე, რომლის დაკარგვაც გსურთ თქვენი მომავალი დიდი შრომით
პრეზენტაცია? არის თუ არა ახალი ჩაცმულობა, რომელიც მშვენივრად მოგეჩვენებათ, თუ მხოლოდ განსაზღვრულობას დაამატებთ თქვენს ხბოებს? იყავით რეალისტური და გულწრფელი. ამ ცოდნით შეიარაღებული შეგიძლიათ განაგრძოთ შენარჩუნება
და კიდევ მიაღწიოს ახალ მიზნებს.

5 ფუნტიანი საფრთხის ზონა

შეშინებული ხართ, რომ აპირებთ დაიბრუნოთ ყველა ის ზედმეტი წონა, რომელიც დაკარგეთ ქორწილამდე? როგორც ჩვენგან უმრავლესობას აცახცახებული პატარძლები, ქორწილიდან რამდენიმე კვირა თითქმის უზარმაზარ იმედგაცრუებას ჰგავს. უცებ შენ
დაუბრუნდით ძველ ჩვევებს, მიირთვით უსარგებლო საკვები ლანჩზე და გამოტოვეთ სპორტული დარბაზი, რადგან ძალიან დაიღალეთ. ბევრი ახალწვეული ჩვენს Bootcamp 360 პოლკებმა შექმნეს "საშიშროების ზონა" თავისთვის ისე, რომ არ დაუბრუნდნენ ძველ ჩვევებს და გაანადგურონ ყველაფერი
რომ ძნელად მოსაპოვებელი ოფლი. დააწესეთ 5 ფუნტიანი "საშიში ზონის" წესი. თუ თქვენ ხართ 5 ფუნტი უფრო მძიმე ვიდრე იყავით ქორწილის დღეს, მაშინ დროა ნამდვილად შეაფასოთ თქვენი ჩვევები და გაზარდოთ იგი.
ამ "ზონის" დაყენება დაგიცავთ 10 კილოგრამის ან მეტის მომატებამდე, სანამ ამას გაიგებთ და ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად სწრაფად შეიძლება მოხდეს ეს.

ყოველდღიური აქტივობა

ფიტნეს შენარჩუნების საუკეთესო გზა მარტივია: იცხოვრე მორგებული, აქტიური ცხოვრებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ დღის განმავლობაში 20 დამატებითი 5 წუთიანი აქტივობის მიღებამ შეიძლება 300-დან 400 კალორიამდე დაწვა. თქვენ არც გჭირდებათ
შეიცვალე შენი ვარჯიშის ტანსაცმელი ან გაიღვიძე ოფლში. უბრალოდ გადააქციეთ ერთხელ მჯდომარე ამოცანები აქტიურ ვარჯიშებად. ქვემოთ მოცემულ ჩამონათვალში მოცემულია მრავალი აქტივობის მაგალითი, რომლის გაკეთებაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ
გაზარდეთ თქვენი კალორიების ხარჯვა. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე საკუთარი ასევე.

• პარკი სასურსათო მაღაზიიდან/ სავაჭრო ცენტრიდან შორს
• ადექი და ელაპარაკე თანამშრომელს ელ.ფოსტის ნაცვლად
• ადექი ტელეფონზე საუბრისას
• აიღეთ სამრეცხაო კიბეებზე რამდენიმე დატვირთვაში
• სადილის შემდეგ სწრაფად გაისეირნეთ ბლოკში
• ტელევიზორის ყურებისას დივანზე ნაცვლად სავარჯიშო ბურთზე დაჯექით
• გამოიყენეთ სატელევიზიო რეკლამები ლუნჟის, ჩაჯდომისა და ჩაჯდომის გასაკეთებლად
• ენერგიული სახლის წმენდა და მებაღეობა
  მიუხედავად იმისა, რომ არცერთმა ამ აქტივობამ არ უნდა შეცვალოს თქვენი ვარჯიში, ისინი ნამდვილად დაგეხმარებიან მეტი კალორიების დაწვაში და ენერგიის მომატებაში. განიხილეთ ისინი, როგორც ბონუსი თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშებისთვის.