ჩვენ ყველამ ვიცით სავარჯიშო მოდა, რომელიც განიცდის ინტენსიურ პოპულარობას და შემდეგ ისევე სწრაფად, ბნელდება უკან. ასეთი იყო აერობული კლასიკის ბედი, როგორიცაა ჯაზერსი, ტაე ბო და სინდი კროუფორდი სახლში ფიტნეს ვიდეოები. მაგრამ ჯერ არ გადააგდოთ სპანდექსი და ოფლი. თქვენ არ გინდათ რომ ჯეინ ფონდა თქვენში იმედგაცრუებული იყოს. სიმართლე ისაა, რომ ზოგიერთი მოდა ღირს შესანარჩუნებლად. და მსოფლიოს დედებო, ჩვენ გვჭირდება გაერთიანება, რათა გადავარჩინოთ საუკეთესო გადაშენებისგან: ზუმბა.
მეტი: შეწყვიტე ვივარაუდოთ, რომ ჩემი ბრალია, რომ მე მყავს აურზაური ბავშვი
ეს კარდიო საუკეთესოა
მე მძულს სირბილი და ვიცი რომ შენც ასე ხარ. მე საკმაოდ დარწმუნებული ვარ, რომ "მორბენალი" მხოლოდ მთავრობის შეთქმულებაა წამების შედეგების მონიტორინგისთვის. მაგრამ ამიტომაც მიყვარს ზუმბა! ეს არის მხოლოდ ერთადერთი კარდიო აქტივობა, რომელიც არ გრძნობს ნელ და მტკივნეულ სიკვდილს. ცეკვა აძლიერებს იმ ენდორფინებს იმ დონემდე, რომ არ გაწუხებთ უხვად ოფლიანობა და კრუნჩხვების გაძლება აქეთ -იქით. თქვენ ბევრს შრომობთ და არც კი აცნობიერებთ ამას (კარგი, ასე რომ, ალბათ "მორბენალთა მაღალი" რეალურია). გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ სერიოზულად გასაოცარ ძირითად ვარჯიშს ამ პროცესში. ასე რომ, ჩაისუნთქე ამ კრუნჩხვით, აიღე წყალი და დაუბრუნდი მას გოგო!
გაიღიმებს
თავმოყვარე? გეშინია შენი ორი მარცხენა ფეხის დებიუტის? გადალახე. მამებო, ჩვენ ვატარებთ დღეებს არაჯანსაღი სტრესის გატარებით, იმისთვის, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი პატარა შვილები ცოცხლები და ბედნიერები. მაგრამ იცი რა? შენც იმსახურებ ბედნიერებას! და პიკანტური ლათინური მუსიკის მოსმენა ბავშვების გარეშე ნამდვილად გაღიმებს. გარდა ამისა, ყველა სხვაც ფეხს იჭერს. კარგად არის. Გპირდები. გაანადგურე ეს ობობა და დიდი დრო არ იქნება, სანამ ხელახლა აღმოაჩენ შენი კლუბური დღეების დროს არ აინტერესებდათ რამდენად არაკოორდინირებული იყავით, რადგან დარწმუნებული იყავით საკუთარ თავში (და შესაძლოა დარტყმაც ან ორი). არც მაშინ იყავი კარგი მოცეკვავე, მაგრამ ხალხი მაინც მოგეწონა.
სახლიდან გაგიყვანთ
კარგი, ვფიქრობ, ტექნიკურად შეგიძლია ამის გაკეთება სახლში, მაგრამ, მართლა, სად არის ამაში გართობა? როგორც დედები, ჩვენ გვეჩვენება, რომ ჩვენ ვამყარებთ სავალალო ჩვევას, რომ თავი ბოლომდე დავაყენოთ. იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში საერთოდ ვუთმობთ დროს ფიზიკურ აქტივობას, ეს არის უსასრულო რაუნდები თვითმფრინავით და ცხენით გასეირნება ბავშვებთან ერთად (ეს მნიშვნელოვანია, არა?) ან სწრაფი ვიდეო ვარჯიში ცოცხლებში ოთახი მე ვიცი, რომ ძნელია დრო გამოვნახო სახლიდან ვარჯიშისათვის, მაგრამ, როცა ამას გააკეთებ, მოხარული იქნები, რომ ეს გააკეთე. "მე დრო" აახალგაზრდავებს - ის ენერგიას მაძლევს და გულწრფელად რომ ვთქვათ, ძნელია საკუთარი სახლის საზღვრებში მოხვედრა. ასე რომ, კოორდინაცია გაუწიეთ თქვენს მამაკაცს და შემდეგ ამოიღეთ თქვენი ბილიკიდან, როგორც თქვენს შიგნით მყოფი მეამბოხე, რომელიც გარეთ გასვლას კვდება!
მეტი: დიახ, ფიტნეს და ველნესი რეალურად ფემინისტური საკითხებია
თქვენ ხელახლა ისწავლით იმის შერყევას, რაც დედამ მოგცათ
თქვენს კაცზე საუბრისას ის ისწავლის თქვენი ზუმბას ჩვევის წახალისებას, თუ იცის რა არის მისთვის კარგი. თქვენი თეძოები კანკალებს და გაუბრწყინდება ისე, როგორც თქვენ დაგავიწყდათ, რომ შეეძლოთ და წასვლისთანავე იგრძნობთ თავს ოფლიანად, ძლიერად და სექსუალურად. ვინ ამბობს, რომ უნდა გახდე თოჯინა და დაიკარგო შენი კარგი მაკიაჟი, რომ თავი მელა იგრძნო? გამოდის, რომ შენი ბიჭი სიმართლეს ამბობდა, როდესაც თქვა, რომ შენ ყველაზე ლამაზად და ბუნებრივად გამოიყურები. ერთხელ თქვენ დაუჯერებთ მას და გინდათ ეს თეძოებიც შეარყიოთ სახლშიც.
არ მოგბეზრდება
ცეკვის კონკრეტული საფეხურების სწავლის იდეა, როგორც წესი, აიძულებს ადამიანებს, რადგან ისინი ასე თავმოყვარეები არიან და აცნობიერებენ თავიანთ შეცდომებს. მაგრამ რეალობა ის არის, რომ ეს არის ის რაც მას საინტერესოს ხდის! პირველად დაესწრო კლასს აკეთებს მოითხოვს გარკვეულ კონცენტრაციას, მაგრამ როდესაც გონებაც და სხეულიც აქტიურია, დრო (და კალორია) გაფრინდება! გამეორებების დათვლა თუ სარბენ ბილიკზე წამების ნახვა? Არა გმადლობთ. მე დაკავებული დედა ვარ, მე აღარ მაქვს ფსიქიკური გამძლეობა, რომ ჩემი ნებით ვიტანჯო. ჩემს შვილებს აქვთ დაფარული ეს ბაზა. მაგრამ ყველაზე მაგარი რამ ზუმბაში არის ის, რომ მას შემდეგ რაც კუნთების მეხსიერება დაიკავებს თავს, თქვენი სხეული, როგორც ჩანს, ბრძანებით მუშაობს. სიმღერა სიმღერის შემდეგ, თქვენი ფეხები იპოვის თავის დახვეწილობას და თქვენ დატკბებით ყოველი წამი.
Აბა რას ელოდები? აიღე მეგობარი, გაუშვი შენი ჯავშანი და დაიწყე ცეკვა. არანაირი საბაბი. შენი სხეული და შენი ბავშვი მადლობას გიხდიან.
მეტი: წადი და დალიე დამატებითი ჭიქა ყავა - შენი ვარჯიში მადლობას გიხდის
