შარდის ბუშტის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ბუნებრივი გზები - SheKnows

ხართ თუ არა მიდრეკილნი შარდის ბუშტის პრობლემებისადმი, ან გინდათ რომ რამდენიმე იდეა შეინარჩუნოს საშარდე გზების ფუნქციონირება მაქსიმალურად, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე იდეა, რომლის გამოცდა შეგიძლიათ. საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ისინი ყველა ბუნებრივია და სხვა სარგებელს შესთავაზებენ თქვენს ჯანმრთელობასაც.

დაკავშირებული ამბავი. კოცნა ნამდვილად კარგია თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

დალიე წყალი

უამრავი გაწმენდილი წყლის დალევა ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ბუშტის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. წყალი ხელს უწყობს შარდის ბუშტიდან ტოქსინების, ბაქტერიების და სხვა მასალის გამოდევნას ისე, რომ არ დაგროვდეს და არ გამოიწვიოს პრობლემები. ის ასევე ხელს უწყობს შარდის კონცენტრაციის შემცირებას და უზრუნველყოფს, რომ თქვენ ხშირად გამორიცხავთ სითხეებს და სხვა მასალებს. სასმელი წყალი ასევე ინარჩუნებს თქვენს ჰიდრატაციას და ეხმარება თქვენს სხვა ორგანოებს სწორად ფუნქციონირებაში.

Ჯანმრთელი დიეტა

გარკვეული საკვების ჭამა, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული, არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად

ბუშტის ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოთ პრობლემები. C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები განსაკუთრებით სასარგებლოა შარდის ბუშტის ჯანმრთელობისთვის. მოცვს შეუძლია დაიცვას თქვენი ბუშტი ინფექციისგან და მოგცეთ სხვა საკვები ნივთიერებების დოზა. გარდა ამისა, გარკვეული საკვებისა და სასმელების თავიდან აცილება, როგორიცაა კოფეინირებული სასმელები, ალკოჰოლი და შაქარი, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შარდის ბუშტის ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოს ინფექციები. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი პრობლემები შარდის ბუშტთან, შეიძლება კარგი იდეა იყოს საერთოდ უარი თქვათ ამ საკვებზე ან მიირთვათ მხოლოდ ზომიერად.

Იყავი აქტიური

ჯანსაღი წონისა და ცხოვრების წესის დაცვა ხელს შეუწყობს თქვენი ბუშტის ფუნქციონირებას საუკეთესოდ. ზედმეტ წონას შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ბუშტზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა შეუკავებლობა. ხშირი აქტივობა ასევე აჩერებს სისხლს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვებას. ვარჯიშის გარდა, განახორციელეთ ვარჯიშები, რომლებიც სპეციალურად აძლიერებს ბუშტის კუნთებს. კეგელის ვარჯიშები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაჟონვა და სუსტ ბუშტთან დაკავშირებული სხვა საკითხები. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ მენჯის იატაკი შარდის დროს კუნთების შეკუმშვით. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ შარდის ნაკადი, თქვენ იყენებთ სწორ კუნთებს.

მცენარეული საშუალებები

ზოგიერთი მწვანილი, ისევე როგორც ჯადოქარი თხილი, ზოგიერთ ადამიანს ეხმარება შარდის ბუშტის კუნთების გაძლიერებაში და მისი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. სხვა მწვანილი, როგორიცაა ეჩინაცეა, აზიური ჟენშენი და სალბი, ხელს უწყობს ბუშტის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ინფექციების თავიდან აცილებას. მცენარეები შეიძლება არ მოქმედებდეს ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ განიხილეთ ნატუროპათიურ ექიმთან საუბარი, თუ დაინტერესებული ხართ ამ ვარიანტის ცდით.

შეამცირეთ თქვენი სტრესი

სტრესი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემასთან, თავის ტკივილიდან დაღლილობამდე და არტერიულ წნევამდე, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს შარდის ბუშტის ჯანმრთელობაზე. დიდი სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები შეიძლება უფრო მეტად იყვნენ მიდრეკილნი ინფექციებისკენ ან თუნდაც შეუკავებლობისკენ. განიხილეთ აკუპუნქტურა, იოგა, მედიტაცია ან მასაჟი, რათა დაგეხმაროთ სტრესის დონის შემცირებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. თუ ფიქრობთ, რომ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს შარდის ბუშტის ჯანმრთელობაზე, გაითვალისწინეთ დღიურის შენახვა და თვალყური ადევნეთ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც ხდება ინფექციები ან სხვა საკითხები.

ქიროპრაქტიკის მოვლა

ქიროპრაქტიკოსები არიან ჯანდაცვის ალტერნატიული პროვაიდერები, რომლებიც მიმართავენ საერთო საკითხებს წამლების ან ქირურგიის გამოყენების გარეშე. მათი ფილოსოფია ვარაუდობს, რომ ხერხემლის არასწორი განლაგება შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დარღვევები რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა, იმუნური სისტემის დაქვეითებიდან სუსტ ბუშტამდე ან თუნდაც შეუკავებლობა თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე თქვენს შარდის ბუშტში, შესაძლოა თქვენი ნერვული სისტემის პრობლემა იყოს ამის ბრალი. განიხილეთ შეხვედრა ქიროპრაქტორთან.

უფრო მეტად ქალთა ჯანმრთელობაზე

საშვილოსნოს ყელის კიბოს თვე: 5 რამ, რაც უნდა იცოდეთ
ბუშტის ჯანმრთელობა ყველა ასაკში
როგორ ავიცილოთ თავიდან საშარდე გზების ინფექციები