დატრიალების გაკვეთილი ვარჯიშის ზღაპრული ფორმაა. მიუხედავად მღელვარე მუსიკისა და თქვენი ინსტრუქტორის ძალისხმევისა, ხანდახან თქვენ ასრულებთ იმაზე ნაკლებ შესაძლებლობებს, ვიდრე შეძლებთ. ჩვენ გაგიზიარებთ რჩევებს, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი ვარჯიში მაქსიმალურად.
დაჯექი წინ და ცენტრში
ხანდახან რიგის ან სვეტის მიღმა დამალვა საკმარისია იმისათვის, რომ არ ინერვიულოთ ინსტრუქტორთან ურთიერთობისას. როდესაც ირჩევთ მოწინავე ველოსიპედს, რომელიც წინა და ცენტრშია, თქვენ ხართ ყველას თვალთახედვის არეში და ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მოტივაცია თქვენ უფრო მეტად უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი.
შექმენით თქვენი საკუთარი კონკურსი
ჩვენ, როგორც ადამიანები, ვართ კონკურენტუნარიანი არსებები. და ეს შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს, როდესაც საქმე საუკეთესოს შესრულებას ეხება. თუ თქვენს კლასში არის ვინმე, რომელსაც ყოველთვის ამჩნევდით, განსაკუთრებით მკაცრია, ან თუ ახალში ხართ დაადგინეთ და დაინახეთ ინდივიდი, რომელიც ნამდვილად უბიძგებს საკუთარ თავს, შექმენით თქვენი საკუთარი მინი რბოლა ამის საწინააღმდეგოდ პირი დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ თქვენი ფეხები შეინარჩუნოთ ისეთივე სწრაფად და თუ თქვენ შეამჩნევთ რამდენად მაღლა აიწია მათ დაძაბულობამ, გამოსცადეთ საკუთარი თავი ამ დონის დასაკმაყოფილებლად.
მაღლა აიღე
დატრიალების კლასის უნიკალური ხარისხი არის ის, რომ თქვენ მთლიანად აკონტროლებთ რამდენად მაღალია დაძაბულობა. და სხვა კლასებისგან განსხვავებით, როგორიცაა კიკ-ბოქსი ან სტეპი, სადაც აშკარად აშკარაა, თუ სხვების ინტენსივობას არ ადევნებთ თვალს, ტრიალის დროს გაცილებით ადვილია ცოტათი მოტყუება. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მუდმივად აიძულებთ საკუთარ თავს, შეასრულეთ ინსტრუქტორის მითითებები, თუნდაც ეს შეუძლებელი ჩანდეს. თუ თქვენი ინსტრუქტორი მოგთხოვთ ღილაკის სრულ შემობრუნებას, გააკეთეთ ეს. თუ მიგაჩნიათ, რომ ცოტა ხნის შემდეგ მისი შენარჩუნება ძალიან ბევრია, ნება მიეცით საკუთარ თავს კვლავ უარი თქვას, მაგრამ საკუთარი თავისკენ უბიძგოს, რომ მინიმუმ შეეცადოს თქვენი დაძაბულობის ამაღლება დროთა განმავლობაში მომგებიანი იქნება.
შეარჩიეთ ყურადგება
როდესაც მიდიხარ სპინინგის კლასზე ნახევარი ათეულით, რაზეც გინდა მუშაობა, ადვილია თავი ზედმეტად იგრძნო. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გააუმჯობესოთ ყველაფერი, შეარჩიეთ ერთი ფოკუსური წერტილი და მიზნად ისახავთ გააკეთოთ თქვენი საუკეთესო. იქნება ეს სიჩქარის გაუმჯობესება, დაძაბულობის გაზრდა თუ ტექნიკის შემუშავება, შეარჩიეთ ერთი გამოწვევა და აიძულეთ თავი მიაღწიოთ მას კლასის განმავლობაში.
მოიყვანე მეგობარი
არავის უყვარს იგრძნოს თავი ყველაზე სუსტ რგოლად. სხვების ჩვენების აუცილებლობა იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ და მოლოდინს გადააჭარბოთ, ჩვენშია ჩადებული. ამიტომაც მეგობრის ჩამოყვანა ნამდვილად დაეხმარება. სთხოვეთ მეგობარს, რომ თქვენთან ერთად მოვიდეს თქვენს დაწნული კლასში და დადგეთ ერთმანეთის გვერდით. თქვენ გაერთობით ერთად იმუშავებთ და გყავთ ის, ვისთანაც გსურთ ასე ახლოდან შთაბეჭდილება მოახდინოთ იმაზე ძლიერად, ვიდრე ოდესმე გგონიათ.
მეტი ფიტნეს რჩევები
რატომ იოგა?
როგორ გავუშვათ უფრო სწრაფად
ცეკვის 5 სახალისო სტილი თქვენ უნდა სცადოთ
