თქვენს შვილებთან ერთად სასადილოდ დაჯდომა იძლევა ურთიერთობისა და სწავლის შესაძლებლობას. ოჯახებისთვის მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ხშირად იჯდეს ერთად კვებაზე.
დაიწყეთ საუზმით
ოჯახის კვება არ არის მხოლოდ სადილი. საუზმე ასევე აუცილებელია. ბავშვები, რომლებიც საუზმობენ ყოველდღე, უფრო ფხიზლები, ენერგიულები და კონცენტრირებულები იქნებიან სკოლაში - და იგივე ეხება მოზარდებს სამსახურში. ჯანსაღი საუზმე არ უნდა იყოს შრომატევადი მოსამზადებლად. გამოტოვეთ შაქრის შემცველი მარცვლეული და ნამცხვრები საცხობიდან. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ მთლიანი მარცვლეულის, ცილის და ხილის კომბინაცია. იოგურტი გრანოლასთან ან შვრიის ფაფით ბანანითა და ნიგვზით არის შესანიშნავი გზა დღის დასაწყებად.
დაჯექი სადილად
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვები, რომლებიც ოჯახთან ერთად ისადილებენ, უფრო მეტად გამოირჩევიან სკოლაში, თავს არიდებენ პრობლემებს, უფრო ღიად ურთიერთობენ და თავს არიდებენ სარისკო ქცევებს. ვახშამი იძლევა შესაძლებლობას გაეცნოთ რა ხდება თქვენი შვილების ცხოვრებაში. ეს შესანიშნავი დროა კავშირისთვის. მაგიდასთან ყოფნისას ნუ გაქვთ ტელევიზორი ან იჯდეთ ჩუმად. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ თქვენს შვილებს მათი დღის შესახებ. ისაუბრეთ მათ მეგობრებზე, მათ სწავლაზე და მიღწევებზე, ასევე მომავალ ღონისძიებებსა და აქტივობებზე. სადილზე ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ ოჯახის გადაწყვეტილებები - დიდი და პატარა. განიხილეთ რა ფილმის ქირაობა ამ შაბათ -კვირას და სად წავიდეთ დასასვენებლად ამ ზაფხულს. ბავშვებთან საუბრისას პურის გატეხვისას შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი მათ შესახებ და გაამყაროთ თქვენი ოჯახური კავშირები.
სწავლება მაგიდასთან
საოჯახო კვების დრო ასევე აძლევს ბავშვებს შესაძლებლობას გაეცნონ სუფრის კარგ მანერებს და კიდევ ბევრ რამეს. დაიწყეთ ერთად საჭმლის მომზადებით. ბავშვებს შეუძლიათ გაეცნონ წილადებსა და მათემატიკას (ასევე მართლწერისა და ლექსიკის გაცნობა) რეცეპტების მომზადებაში. შეიტანეთ უჩვეულო ან უცხო ინგრედიენტები თქვენს კვებაში, რათა გაზარდოთ თქვენი შვილების ცოდნა სხვადასხვა საკვებისა და კულტურის შესახებ. მაგიდასთან შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ საიდან მოდის საკვები და როგორ იზრდება ისინი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი საკუთარი ბოსტნეული ბაღში და წაიყვანოთ თქვენი შვილები თქვენს მიერ შერჩეულ ფერმებში ან ფერმერთა ბაზრებზე, რათა მათ კიდევ უფრო მეტი ისწავლონ. ეს დაგეხმარებათ ასწავლოთ თქვენს შვილებს მადლიერება და მადლიერება გამოხატონ თავიანთი კვებისათვის.
დაბრკოლებების იდენტიფიცირება
ბევრი ოჯახი ფიქრობს, რომ შეუძლებელია იპოვოთ გზები, რომ ერთად ვიჯდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გრაფიკის კოორდინაცია შეიძლება რთული იყოს, ის ნამდვილად არ არის შეუძლებელი. თუ თქვენს შვილებს ზედმეტად აქვთ დაგეგმილი ბევრი სპორტი, კლუბი და სხვა კლასგარეშე აქტივობები, შეიძლება დროა ცოტათი შეამციროთ და დრო დაუთმოთ ოჯახს. აიღეთ ვალდებულება გაგიზიაროთ კვების დრო ერთად, როგორც ოჯახი - ღირს.
სწრაფი რჩევა
თუ თქვენ ვერ ახერხებთ თქვენი საღამოს განრიგის გაწმენდას ოჯახის სადილისთვის, დადეთ შვილებთან შეთანხმება, რომ ერთად ივახშმოთ კვირაში მინიმუმ სამი დღე. სამი დღე სჯობს საერთოდ არავის, და იმედია თქვენ შეგიძლიათ საუზმე ერთად კვირაში რამდენიმე დღეც.
უფრო ოჯახზე
5 ყოველდღიური გზა თქვენი ოჯახის დაახლოების მიზნით
6 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ყოველ ღამე ძილის წინ
6 მიზეზი, თუ რატომ უნდა დაიწყოთ დილა 30 წუთით ადრე
