ძნელია იპოვოთ ჯანსაღი სადილის იდეები და საჭმელი ბავშვებისთვის ამ დღეს და ძალიან დამუშავებული სწრაფი კვების პროდუქტებით და შაქრიანი კერძებით. განსაკუთრებით ძნელია ჯანსაღი ალტერნატივების პოვნა, რომელსაც თქვენი შვილები რეალურად შეჭამენ! მაგრამ არის კარგი ამბავი-სულ უფრო და უფრო მეტი სასურსათო მაღაზია გვთავაზობს ბუნებრივი ორგანული საკვების ფართო სპექტრს, რომლის მომზადებაც ადვილია, გემრიელიც და ბავშვებისთვისაც მოსახერხებელი.
თქვენ აღარ გჭირდებათ ორგანული საკვების გადასასვლელის გვერდის ავლით, რომ გადაწყვიტოთ ნაკლებად ძვირი "რეგულარული" საკვები. სამომხმარებლო მოთხოვნიდან გამომდინარე, ბევრი ორგანული საკვები, განსაკუთრებით ის, რაც თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაშია ნაპოვნი, გაცილებით უფრო ჯიბისმეტყველია, ვიდრე წარსულში. არა მხოლოდ ორგანული საკვები არის უკეთესი არჩევანი, არამედ თქვენ არც ისე უნდა ინერვიულოთ იმ ტიპის ქიმიკატების და დანამატების შესახებ, რომლებიც შეიძლება იყოს წარმოდგენილი თქვენი შვილების საკვებში. წლების განმავლობაში ჩატარებული კვლევები ადასტურებს, რომ ორგანული საკვები არის უკეთესი არჩევანი, როდესაც საქმე საერთო ჯანმრთელობას ეხება. საბავშვო ლანჩების შესაფუთად ორგანული საკვების მიწოდება უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე ოდესმე. მცირე წინასწარი დაგეგმვისა და შემოქმედების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი კარგად დამრგვალებული სკოლის სადილი და საუზმე უთვალავი ორგანული საკვებით, რომელიც ხელმისაწვდომია თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიებში.
ორგანული სადილის იდეები ბავშვებისთვის:
მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი, რომელიც სავსეა სხვადასხვა ჯანსაღი მწვანილით, როგორიცაა ორგანული ახალი მწვანილი და მწვანე ფოთლების სალათი, ბავშვის არგულა ან რომაული გული. დაამატეთ ორგანული ყურძნის პომიდორი, სტაფილოს კანი, დაჭრილი ნიახური და ტკბილი სიმინდი. ასევე, ჩაალაგე პატარა კონტეინერი სალათის გასახდელით, მიეცი საშუალება შენს შვილებს აირჩიონ თავიანთი საყვარელი. ამ გზით ისინი უფრო მეტად მიირთმევენ თავიანთ მკვებავ ლანჩს სკოლაში. მრავალფეროვანი უგემრიელესი ორგანული სახვევით, რომლიდანაც შეგიძლიათ გამოარჩიოთ შემწვარი ნივრის ბალზამიკური ვინეგრეტი, იტალიური, ტკბილი წიწაკის ათასი კუნძული, ნაღების კეისარი და რანჩოს გასახდელი, ისინი აუცილებლად იპოვიან საყვარელი
მოამზადეთ გაყინული ხილის სალათი, რომელიც ლანჩის დროს ბუნებრივად გალღვება. შეურიეთ ხილი, როგორიცაა გაყინული ორგანული მაყვალი, მუქი ტკბილი ალუბალი, ჟოლო და მარწყვი. დამატებითი შეხებისთვის, დაასხით ხილი სუფრის კოვზით 100 % სუფთა ნეკერჩხლის სიროფით. თქვენს ბავშვებს არა მხოლოდ მოეწონებათ ამ ბუნებრივი ჯანსაღი დამატკბობლის გემო, არამედ თქვენ გამოიყენებთ ნეკერჩხლის ნამდვილ სიროფს სიმინდის დამუშავებული სიროფის ნაცვლად. ჩართეთ მათი საყვარელი ორგანული იოგურტის გვერდითი კონტეინერი ან დაასრულეთ ხილის თემა ორგანული ბანანის კაკლის მაფინთან ერთად.
ტემპის შესაცვლელად, ჩართეთ სადილი, რომელიც შედგება ჯანსაღი საჭმლის სერიისგან, როგორიცაა ხელნაკეთი ჰუმუსი, რომელიც ადვილად ირეცხება კვების პროცესორში, ორგანული გარბანცო ლობიოს დაკონსერვებული გამოყენებით. შეიტანეთ სხვადასხვა ორგანული ჩიპი ჩათვლით, მათ შორის ლურჯი სიმინდის ტორტილას ჩიპები, ორგანული ტორტილას რაუნდები და ცხარე ლურჯი სიმინდის ჩიპები. მეორე ჩაძირვის ვარიანტისთვის ჩართეთ სალსა. ჩართეთ თქვენი შვილები კვების არჩევაში, რათა მათ აირჩიონ თავიანთი საყვარელი ჰუმუსის გემო და სალსა. დიდი ორგანული ვარიანტებია უხეში, ცეცხლზე შემწვარი ჩიპოტელი და ატმის სალზები.
დროდადრო დამატებითი დესერტის დასალევად, ლანჩის ყუთებში ჩაალაგეთ რამდენიმე ორგანული ორცხობილა, როგორიცაა ვანილის და შოკოლადის კრემის ნაჭდევები, ჯანჯაფილის ნაჭდევები ან შოკოლადის ნაჭდევები. ან შეიტანეთ ორგანული ვაშლის სოუსის ჭიქა ან გვერდითი ულუფა არომატული ორგანული ჟოლოს ან დარიჩინის ვაშლის სოუსით.
ასევე, ნუ უგულებელყოფთ ჯანსაღი სასმელების მნიშვნელობას. ბევრი სასმელი შაქრიანია და დამზადებულია მცირე ნატურალური წვენით. რატომ არ უნდა შეავსოთ თერმოსი ორგანული რძით ან ორგანული სოიოს რძით. ორგანული ხილის სასმელები, როგორიცაა მოცვი, ბროწეული, ვაშლი ან მოცვის წვენი ასევე ჯანსაღი ალტერნატივაა მათი კოლეგებისთვის. ასევე ხელმისაწვდომია ორგანული წვენის ჩანთები და ადვილად იჯდება ზურგჩანთებში. მარწყვის კივი ან ველური ალუბალი აუცილებლად აჩუქებს თქვენს ბავშვებს ღიმილს.
მას შემდეგ რაც გაეცანით თქვენს ადგილობრივ სუპერმარკეტში არსებულ ორგანულ საკვებს, თქვენ სწრაფად დაინახავთ რამდენად ადვილია ჯანსაღი ორგანული ლანჩების შედგენა. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მისცემს თქვენს შვილებს, რომ ჰქონდეთ საკვები ნივთიერებების ოპტიმალური წყარო ყოველდღე არომატი, მაგრამ თქვენ ასევე გექნებათ სიმშვიდე, იცოდეთ რომ თქვენ აძლევთ მათ ხარისხის ინგრედიენტებს იმსახურებს.
