აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა და ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ერთ რამეს, რაც ყველა ქალს (და მამაკაცს) სძულს - ცელულიტი.
ცელულიტი არის ის, რასაც ბევრი ქალი შეხვდება ცხოვრებაში, მაგრამ ჩვენთვის გაუმართლა, არის საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ამ არასაჭირო ჟიგლთან ბრძოლაში. დიეტის ეს მარტივი კორექტირება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი გლუვი და მუწუკების გარეშე.
წყალი
ერთი რჩევა, რომელიც ჩვეულებრივ შეუმჩნეველია, არის ჰიდრატაცია, დატენიანება და დატენიანება. წყალი შენი მეგობარია!
”ნებისმიერ დროს, როდესაც კანი კარგად არის დატენიანებული, ის გამოიყურება უფრო მკვრივი და ჯანმრთელი,” - თქვა ლონა სანდონმა, ამერიკელმა დიეტოლოგთა ასოციაციის დალასის წარმომადგენელმა, ინტერვიუში საკუთარი თავი ჟურნალი.
მეტი წყლის დალევა მოგანიჭებთ უფრო დახვეწილ კანს, რომელიც დაფარავს ცხიმოვან უჯრედებს. მიზნად დაისახეთ დღეში 8-1/2 ჭიქა წყლის დალევა, მაგრამ თუ ჭიქა წყალი სულაც არ არის თქვენი საყვარელი თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს, რათა დაგეხმაროთ მიიღოთ თქვენი 8-1/2 ჭიქა დღეში მიზანი H2O- ით მდიდარი საკვების ზოგიერთი მაგალითია ვაშლი, კიტრი და ყურძენი.
ფერადი საკვები
კიდევ ერთი მშვენიერი ხერხი, რომ შეინარჩუნოთ კანი გლუვი და გაწმინდოთ ამ შემაძრწუნებელი გამონაბოლქვისგან, არის თქვენს დიეტაში ნათელი, ფერადი საკვების ჩართვა. ხილისა და ბოსტნეულის არჩევისას, იფიქრეთ, რაც უფრო ფერადია, მით უკეთესი!
ფერადი საკვები შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რაც აუცილებელია კოლაგენის დაშლის თავიდან ასაცილებლად.
კოლაგენი ხელს უწყობს თქვენი კანის ელასტიურობას. რაც უფრო ელასტიურობა აქვს თქვენს კანს, მით ნაკლებ ცელულიტს ნახავთ. თქვენ უნდა მიიღოთ დაახლოებით 75 მილიგრამი ვიტამინი C ყოველდღიურად, რათა კოლაგენი არ გაუარესდეს.
როდესაც ყიდულობთ სასურსათო მაღაზიებში, უბრალოდ წარმოიდგინეთ ცისარტყელას ფერები და აიღეთ ყველაფერი წითელი ბულგარული წიწაკადან, ისპანახიდან, პომიდორიდან, მოცვიდან ან ანანასიდან, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ყოველდღიური C დაფიქსირება.
Მთელი მარცვალი
ბოლო, მაგრამ რა თქმა უნდა არანაკლებ მნიშვნელოვანი, შეეცადეთ შეიტანოთ მთელი მარცვლეული თქვენს დიეტაში. გრძელვადიან პერსპექტივაში ანაზღაურდება.
ბებია ყოველთვის ამბობდა: "რაც უფრო თეთრია პური, მით უფრო ადრე მოკვდები!"
დახვეწილი მარცვლეული, როგორიცაა შაქრიანი მარცვლეული, თეთრი ბრინჯი და თეთრი პური, უფრო სწრაფად იშლება, ვიდრე მთლიანი მარცვლეული, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას და თქვენი სხეულის ცხიმების დაგროვების ნაცვლად.
ეს ახლადშექმნილი ცხიმოვანი უჯრედები ჭარბია და ჩვეულებრივზე უფრო ერთიანად გამოჩნდებით.
მიჰყევით ჯანსაღ მარცვლეულს, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ფოლადის მოჭრილი შვრია, მარცვლეულის პური და პოპკორნი. ეს საკვები არ გაგზავნის თქვენს სისხლში შაქარს როლიკებით და შეძლებს თავიდან აიცილოს ზედმეტი ცხიმები.
ეს მარტივი დიეტური რჩევები და ხრიკები დაგეხმარებათ დაემშვიდობოთ ცელულიტს და დაგეხმაროთ გქონდეთ ჯანმრთელი და რაც მთავარია, ერთიანად თავისუფალი სხეული.
მეტი ცელულიტზე
სიმართლე ცელულიტის შესახებ
როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი
6 რჩევა ცელულიტთან საბრძოლველად
