სიცხის უეცარი მორევა გითხრის სახესა და სხეულს. თქვენი გულისცემა იზრდება. ოფლის წვეთები წარმოიქმნება თქვენს შუბლსა და ზედა ტუჩზე და თქვენ იწყებთ ფიქრს: "ოჰ, არა ეს მეორედ".
არ დაუშვა
ცხელი ციმციმები
გაანადგურე შენი ცხოვრება
სიცხის უეცარი მორევა გითხრის სახესა და სხეულს. თქვენი გულისცემა იზრდება. ოფლის წვეთები წარმოიქმნება თქვენს შუბლსა და ზედა ტუჩზე და თქვენ იწყებთ ფიქრს: "ოჰ, არა ეს მეორედ".
ზოგი ქალი აცხადებს, რომ იგრძნობა, რომ დრაკონი მათშია ჩამწყვდეული, ზოგი კი ამბობს, რომ მღაღადავი ღუმელის წინ დგანან. ქალბატონებო, თუ რომელიმე მათგანი ნაცნობია, თქვენ ალბათ გამოცდილი გაქვთ მენოპაუზაყველაზე გავრცელებული მახასიათებლები: ცხელი ციმციმები.
ციმციმის ეპიზოდები შეიძლება გაგრძელდეს სადმე რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე და შეიძლება მოხდეს დაახლოებით ოთხიდან ხუთჯერ დღეში. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვესმის რა ხდება მათი წარმოქმნისას - სხეულის თერმოსტატი დაბნეულია და აღიქვამს ამ სხეულს ტემპერატურა ძალიან სწრაფად იზრდება, ამიტომ სისხლძარღვები ფართოვდება და იწვევს ოფლს - მეცნიერებმა ჯერ არ დაადგინეს რატომ ისინი ხდებიან
თუმცა, ცხელი ციმციმები არ უნდა იყოს თქვენი არსებობის უბედურება; არსებობს გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში. ასე რომ, ნუ ნერვიულობ, რადგან ამ სასარგებლო რჩევების წყალობით თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ცხელ ციმციმებს, სანამ ისინი გააკონტროლებენ თქვენს დღეს.
დაიცავით თქვენი დიეტა
დიეტა არის დაბალანსებული ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად, ასე რომ თქვენ არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ თქვენ მიერ მიღებულ საკვებს აქვს დიდი გავლენა თქვენს მენოპაუზის სიმპტომებზე. ცხარე, კოფეინირებული საკვები და ალკოჰოლი თავიდან უნდა იქნას აცილებული მანამ, სანამ თქვენი ჰორმონები კვლავ ბალანსს არ იპოვიან. ჰიდრატაციის შენარჩუნება ბოთლით გაცივებული წყლის მახლობლად ასევე შესანიშნავია მაშინ, როდესაც მოსაწყენი ცხელი ციმციმები იწყებენ მოქმედებას.
გადადექი
ჩაყარეთ იოგას შარვალი, გაემგზავრეთ სპორტული დარბაზში, ან უბრალოდ განათავსეთ სავარჯიშო DVD თქვენს სახლში კომფორტულად. ქვედა ხაზი აქ არის გადაადგილება. ქალებს ხანდახან ეშინიათ მონაწილეობა მიიღონ ფიზიკურ აქტივობებში, შიშობენ, რომ ამან შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები, მაგრამ სინამდვილეში, ვარჯიშს აქვს საპირისპირო ეფექტი და ხშირად გვთავაზობენ, როგორც ერთ -ერთ საუკეთესო მეთოდს ცხელების შემცირების მიზნით ციმციმებს.
ფენა ზემოთ - ან ქვემოთ
იმის გამო, რომ ძნელია ვიცოდეთ როდის მოხდება ცხელი ციმციმი, უმჯობესია მოემზადოთ პირისპირ, ფენების ტარებით, რომელთა ამოღებაც შეგიძლიათ საჭიროების შემთხვევაში.
სელის თესლი
ესტროგენის მსგავსი ნაერთებით, სელის თესლი შესანიშნავი ბუნებრივი ალტერნატივაა ცხელი ციმციმის აღმოსაფხვრელად. სელის თესლი შეიძლება ჩაყაროთ სალათში, გამოაცხოთ მაფინებსა და პურებში ან შეურიოთ სმუზში.
ჰორმონოთერაპია
მენოპაუზის დროს დაკარგული ჰორმონებით სხეულის შეცვლა არის ალტერნატივა, რომელსაც ბევრი ქალი მიმართავს, როდესაც ცდილობს გაუმკლავდეს ცხელ ციმციმებს. სისტემური ესტროგენი - რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს აბების, ლაქების, გელის ან კრემების სახით - არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ცხელი ციმციმის სიმპტომების მოსახსნელად. სანამ გადაწყვეტთ გაიაროთ ჰორმონალური თერაპია, დარწმუნდით, რომ გესაუბრებით საფუძვლიანად ექიმი, რადგან ბევრმა ალტერნატივამ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების, სისხლის შედედების და მკერდის განვითარების რისკი კიბო.
უფრო მეტად ქალთა ჯანმრთელობაზე
ძუძუს კიბო: სიმართლე და მითები
რატომ გჭირდებათ პაპ ნაცხი
საფუარის ინფექციების პრევენცია
