თქვენი განწყობის შეცვლის ერთი მარტივი და ეფექტური გზა არის თქვენი ცხოვრების ფერით გალამაზება. კვლევებმა დაამტკიცა, თუ როგორ არის ფერადი თერაპია ანუ ქრომო თერაპია განწყობის ამაღლების ბუნებრივი საშუალება. ჩვენ ვესაუბრეთ ChicagoHealers.com– ის პრაქტიკოს კარენ ერიქსონს იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია შევიტანოთ მეტი ფერი ჩვენს ცხოვრებაში. აი რა თქვა ბუნებრივი ჯანმრთელობის ექსპერტმა.
ატარეთ ფერადი ჩაცმულობა
დაფიქრდით: არ გრძნობთ თავს უფრო მხიარულად, როდესაც აცვიათ ეს ყვითელი სვიტერი, ვიდრე მაშინ, როდესაც ამ ნაცრისფერ მაისურს ატარებთ? ერიქსონის თქმით, ნათელი ტანსაცმელი მყისიერად დაგაყენებთ მხიარულ განწყობას და თქვენს გარშემო მყოფებსაც კი გაუხარდებათ ვიზუალურად შთანთქავენ თქვენს სიკაშკაშეს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენც სხვების გამხიარულებაში გეხმარებით. "ზამთრის პერიოდში ადამიანები უფრო მუქ ტანსაცმელს ატარებენ, მაგრამ რაც უფრო მუქია შენი ფერები, მით უფრო გაბრწყინებულია შენი განწყობა", - ამბობს ერიქსონი. "ატარეთ უფრო მდიდარი, ძლიერი ფერები, რადგან ბევრი შავი და ნაცრისფერი ტარება შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია."
შეღებეთ თქვენი სახლი ან ოფისი
მიეცით თქვენს სახლს ან სამუშაო ადგილს შთამაგონებელი, ცოცხალი გარემო ახალი საღებავით ნათელი საღებავით. ცოცხალი ფერები, როგორიცაა ყვითელი ან ფორთოხალი, ავსებს ოთახს მღელვარებითა და სითბოთი, ხოლო მუქი ფერები, როგორიცაა ნაცრისფერი ან ყავისფერი, ქმნის მოსაწყენ, ერთფეროვან გრძნობას. ”ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ზამთრის ბლუზს ან SAD [სეზონურ ემოციურ აშლილობას] შეუძლიათ გარშემორტყმულიყვნენ უფრო ნათელი ფერებით, რათა თავი ბედნიერად იგრძნონ”, - დასძენს ერიქსონი. ”ყვითელი და ფორთოხალი ხელს უწყობს სიხარულს და სიცილს და ასევე ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. რაც უფრო გარშემორტყმული ხარ მდიდარი ფერებით, მით უფრო ბედნიერი ხარ! ” პასტელი ფერები, როგორიცაა ლავანდა და ვარდისფერი, დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში, რადგან ეს რბილი, დამამშვიდებელი ფერები ხელს უწყობს მშვიდ გრძნობებს.
ნათელი აქსესუარი
თუ კედლის ფერის შეცვლა შეუძლებელია, გაახარეთ ოთახი მხიარული ფერის ბალიშებით, ხალიჩებით, ფანჯრის დამუშავებით, ხელოვნების ნიმუშებით ან მცენარეებით, ვარაუდობს ერიქსონი. ”მიუხედავად იმისა, რომ ყავისფერი, რუჯი და კედლის მიწიერი ფერები წარმოქმნის ჰარმონიას და მოსახერხებელია ბინებისთვის ან სახლების გაყიდვისთვის, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაანათოთ თქვენი საცხოვრებელი ან საოფისე ფართი მარტივი, ცოცხალი აქსესუარებით, როგორიცაა ვაზები, მზესუმზირის მცენარეები, ფარდები ან კედლის დეკოლტი, ” - ამბობს ბუნებრივი მკურნალი განმარტავს.
მიიღეთ ახალი ნათურები
არ გიყვართ ის "აჰა" მომენტები, როდესაც, როგორც ჩანს, ნათურა მიდის თქვენს თავში და ხედავთ და ფიქრობთ უფრო ნათლად? Კარგი ამბავი! თქვენ შეგიძლიათ ფაქტიურად ჩართოთ ახალი ნათურები თქვენი განწყობისა და პროდუქტიულობის ასამაღლებლად. ერიქსონის აზრით, ნათურები სრული სპექტრის განათებით მიბაძავს მზის ბუნებრივ შუქს, რომ ასხივოს ცისარტყელას ყველა ფერი და შეამციროს დეპრესია. ”რაც მთავარია, გამოიყენეთ კარგი განათება თქვენს სახლში! დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ სრული სპექტრის განათება, ”-გვთავაზობს ის. ”ნორმალური ან ენერგიის დაზოგვის ნათურები არ არის საუკეთესო არჩევანი, როდესაც საქმე განწყობის გაუმჯობესებას ეხება. დამატებითი განათების დამატება, როგორიცაა ოვერჰედის ნათურები და შუქურები თქვენს სახლში საკმარისი განათების მისაღწევად, გაგრძნობინებთ, რომ თქვენს სახლში არის მზის ბუნებრივი შუქი. ”
იყავით ფერადი თქვენს საკვებთან ერთად
ფერების ცისარტყელას ჭამა არ არის მხოლოდ კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ის ასევე კარგია თქვენი განწყობისთვის! ერიქსონი გვირჩევს ჭამოთ და ყნოსოთ საკვები, ზეთები და სანელებლები, რომლებიც ყვითელია, ნარინჯისფერი, მწვანე და წითელი, რადგან მათი ჯანმრთელობის სარგებელი, ისევე როგორც მათი უნარი მოგცეთ სიხარული, სიმშვიდე და ვნება. ის აღნიშნავს: ”ზამთრის ამ თვეებში ჩვენ ხშირად ვიყენებთ კომფორტულ საკვებს, როგორიცაა დაფქული კარტოფილი, მძიმე სუპები და მაკარონები, რომლებიც ყავისფერი და რუჯისფერია და არც ისე ამაღელვებელი როგორც ფერადი, ახალი საკვები, რომელსაც ვჭამთ ზაფხულის თვეებში. ” იყავით ზამთარში მდიდარი ფერის საკვებით, ასე რომ თქვენ უფრო მხიარულად იგრძნობთ თავს და შეავსებთ თქვენს თეფშს უფრო საკვები ნივთიერებებით.
ატარეთ ფერადი თერაპიის სათვალე
ცნობილი ხარ როგორც წიწილა, რომელიც ვარდისფერ სათვალეებს ატარებს? სიტყვასიტყვით რომ ვთქვათ, ეს ნამდვილად შეიძლება კარგი იყოს თქვენი განწყობისთვის. ლინზები ფერადი ელფერით საშუალებას იძლევა თქვენს სხეულში შესული სინათლე იყოს კონცენტრირებული ერთ სპექტრში. ამიტომ, თქვენი განწყობა გაძლიერდება თქვენი ლინზების ფერის მიხედვით. "ყვითელი და ნარინჯისფერი არის საუკეთესო ფერები ფერადი თერაპიის სათვალეებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც SAD აქვს", - განმარტავს ერიქსონი. ”ყვითელ ელფერით სათვალეებში დიდი რამ არის ის, რომ შეგიძლია მათთან ერთად მართო და მაინც დაინახო წითელი და მწვანე ნიშნები! ასევე, ყვითელი ძალიან ეფექტურია ყურადღების გამახვილებისა და სწავლის უნარის გასაუმჯობესებლად. ”
ფერების ვიზუალიზაცია
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მკვეთრად გარდაქმნათ თქვენი უბრალო კედლები ფერის ნათელ ჩვენებად და თქვენ უნდა ატაროთ იგივე ნაკლებად მხიარული ტანსაცმელი ყოველდღე, თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი გარშემორტყმული კონკრეტული ფერით, რაც ხელს შეუწყობს მასთან დაკავშირებული განწყობის დამკვიდრებას ფერი ერიქსონი მტკიცედ გვთავაზობს, რომ თქვენ უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ სანაპიროზე იწექით მშვენიერ, მზიან დღეს, ნათელი ხეებითა და ირგვლივ ფერადი მცენარეებით. ”რაც უფრო დიდხანს ვარჯიშობთ ამ მედიტაციაში, მით უფრო მშვიდად და მხიარულად იგრძნობთ თავს!” დასძენს ის.
განვიხილოთ ფერის თერაპევტი
დიახ, ისინი არსებობენ. ფერადი თერაპევტებს შეუძლიათ განსაზღვრონ თქვენი განწყობის ყველაზე გამამხნევებელი ფერი სპეციალური ფერადი შუქებით ზედამხედველობის ქვეშ ფერადი თერაპიის მკურნალობით. მაგალითად, ილინოისის ორლანდ პარკის განმანათლებლური სამკურნალო ცენტრში, ერიქსონი იყენებს წითელ და ინფრაწითელ სინათლის თერაპიას ანთების სამკურნალოდ და ახალი, ჯანსაღი უჯრედების ზრდის სტიმულირებისთვის. ”უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვიყენებთ წითელ და ლურჯ თერაპიას, რადგან ეს არის ის ფერები, რომლებიც აკლია ყველა ნათურებში”, - განმარტავს ის. ”თუმცა, ზოგჯერ ჩვენ ვიყენებთ ყვითელს და ნარინჯისფერს, რადგან ეს არის საუკეთესო ფერები განწყობის გასაუმჯობესებლად. ფერის თერაპიაში გამოყენებული ფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვეპყრობით ჩვენ კლიენტებს და როგორ რეაგირებენ ისინი ფერებზე. ”
