გავხდეთ ნამდვილი: Წონის დაკლება არის გამომწვევი.
აბებს შორის, რომლებიც გვპირდებიან, რომ დაგვიკარგავს ბოლო 10 კილოგრამი და დაიკლებს დიეტა, რომელიც აცხადებს, რომ გარდაქმნის ჩვენს სხეულს ორ კვირაში ან ნაკლებ დროში, ძნელია იმის გარჩევა, რა არის რეალური და რა არა.
ჩვენ აქ ვართ იმის გასარკვევად, თუ რა მითი შეიძლება დაიჯეროთ წონის დაკლების შესახებ და დაგეხმაროთ წონის დაკლების მიზნების მიღწევაში.
ყველაფრის ჭამა შემიძლია, თუ რეგულარულად ვვარჯიშობ
არასწორია! შეავსეთ თქვენი სხეული იმით, რაც გნებავთ, როცა გნებავთ, არ გამოგადგებათ. თქვენი ვარჯიშის რუტინა ვერ შეძლებს შეინარჩუნოს კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ ჭამთ. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის მკვებავი საკვებით საზრდოზე და მიეცით მხოლოდ დროდადრო.
უცხიმო ნიშნავს, რომ ის ჩემთვის კარგია
როგორც ჩანს, ამ დღეებში ყველაფერი მოდის "უცხიმო" ვარიანტში, მაგრამ ნუ მოგატყუებთ. ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ შეფუთულია დამატებული შაქრით და შეიძლება შეიცავდეს იმდენ კალორიას - ან მეტს! - როგორც მათი რეგულარული ალტერნატივები. სიფრთხილით მოვეკიდოთ საკვებს, რომელსაც ეწოდება "მსუბუქი", რადგან ეს ზოგჯერ ეხება ნივთის გემოს და არა რაიმე კავშირს მის კალორიულ ინფორმაციასთან.
გლუტენის გარეშე გამხდარი გახდება
ბევრი ადამიანი ხტუნავს გლუტენის გარეშე, წონის დაკარგვის იმედით, მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ სამედიცინო დიაგნოზი, რომ გჭირდებათ გლუტენის გარეშე დიეტის დაცვა, ნუ გააკეთებთ. წებოვანა თავისუფალი პროდუქტები არის გადამუშავებული საკვები და არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას, რადგან ბევრი მათგანი შეიცავს მეტ კალორიას, შაქარს და ცხიმს, ვიდრე მათი უგლუტენო კოლეგები. წონის დაკლების მცდელობისას შეარჩიეთ საკვები, რომელიც ბუნებრივად არის წებოვანა და არა დამუშავებული წებოვანა.
აღარ არის საჭმლის მიღება
წონის დაკლებაზე ცოდვა შეიძლება ცოდვად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გონივრულად მიირთვით. იმის ნაცვლად, რომ მთელი დღის განმავლობაში შოკოლადი და მაღალკალორიული სასმელები დალიოთ, ნაცვლად ამისა, თქვენი სხეული ხილითა და ბოსტნეულით იკვებეთ. ზომიერება უმთავრესია, ასე რომ ტექნიკურად თქვენ კვლავ გაქვთ უფლება გქონდეთ თქვენი საყვარელი ნამცხვარი დროდადრო. უბრალოდ არ გადაყლაპოთ მთელი ყუთი ერთ სხდომაზე.
შიმშილით გამხდარი ვიქნები გამხდარი
Სიმართლეს არ შეესაბამება. რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი დასაწყისში, მაგრამ ეს დიდ სარგებელს არ მოუტანს თქვენს სხეულს გრძელვადიან პერსპექტივაში. დამღუპველი დიეტის დაცვა ძნელია, რადგან თქვენი სხეულის ინსტინქტი არის მათთან ბრძოლა, რამაც მოგწონთ ცხიმიანი და მაღალი შაქრის შემცველი საკვები. შიმშილის ნაცვლად, გახსოვდეთ ბევრი წყლის დალევა, წინასწარ მოამზადეთ ჯანსაღი კვება და მიიღეთ ბევრი ვარჯიში თქვენი წონის დაკლების მიზნების მისაღწევად.
წონის დაკარგვის მეტი რჩევა
წონის დაკარგვის საიდუმლოებები
ნიმუშის მენიუები, რომლებიც წონის დაკლებაში მეხმარება
ვეგანის მიღების ჯანმრთელობის სარგებელი
