თქვენ არ უნდა აღიაროთ ის ტკივილი, რომელიც კისერზე და მხრებზე გაქვთ, ტკივილი წელის არეში და მტკივა თავის ტკივილი როგორც ყოველდღიური ნორმა. ტკივილი არ არის ნორმალურია და ხშირად შეიძლება გამოსწორდეს მხოლოდ თქვენი გაუმჯობესებით პოზა. დოქტორი ბევერლი მარრი, შემქმნელი The Soar Method Perfect Posture, ამბობს, რომ სწორი პოზა არა მხოლოდ ტკივილს შეგიმსუბუქებთ, არამედ მასაც გააუმჯობესებს ენერგია დონე და თქვენიც კი მონელება. აქ არის ხუთი დოქტორი მარრის გაჭიმვისა და გაძლიერების ვარჯიში უკეთესი პოზისთვის.
დაღლილობა ცუდია თქვენი ჯანმრთელობისთვის
კლავიატურაზე გადაწოლილმა ან უბრალოდ დივანზე მოხვედრამ შეიძლება უარყოფითად შეცვალოს თქვენი სხეულის განლაგება დროთა განმავლობაში. ეს სტრუქტურული ცვლილება თქვენი სხეულის პოზაში, როდესაც თქვენ იჯექით და დგახართ არა მხოლოდ იწვევს სხეულის ტკივილს, ის გავლენას ახდენს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაზე. დოქტორი მარ განმარტავს: ”ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილმა, განსაკუთრებით ზურგმა და კისერმა და თავის ტკივილმა. თუ დაღლილი ხართ, ვერ შეძლებთ სრულფასოვნად ამოისუნთქოთ, რამაც შეიძლება დიდად იმოქმედოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე, ხოლო თქვენი საჭმლის მონელება კომპრომეტირებულია, რადგან კუჭს იწურავთ. ”
უკეთესი პოზა კარგია როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის
დოქტორ მარრის თქმით, ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ მათ აქვთ პოსტურალური პრობლემები, თუმცა მათი ცუდი ჩვევები კვლავაც შენარჩუნებულია. "ჩვენების დროს ჩვენ ვეკითხებით ხალხს როგორ აფასებენ მათ პოზას და 90 პროცენტი ამბობს" საშინელებას " - არა კარგი, არა ცუდი, მაგრამ საშინელი", - განმარტავს პოზის ექსპერტი. იგი დასძენს, რომ პოზა ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს თვითშეფასებაზე. ”უფრო მაღლა რომ ვდგავართ, ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ გამხდარი და ახალგაზრდა და ვიგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად”.
ყოველდღიური პოზა რჩევები
მიუხედავად იმისა, რომ კონკრეტული ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის სრულყოფილ განლაგებას და გაძლიერებას, გადამწყვეტია, დოქტორი მარ გირჩევთ შეამოწმოთ თქვენი პოზა ყოველდღე დგომისას და ჯდომისას ისე, რომ სრულყოფილი პოზა მეორე გახდეს ბუნება.
- დგომისას, თქვენი ყური, მხარი და თეძო უნდა იყოს სწორ ხაზზე.
- თქვენი ნიკაპი და თავი წინ არ უნდა იყოს გადახრილი.
- მუცელი უნდა გაიყვანოთ ზემოთ და ზემოთ, მუცლის ღილაკი უკანა ძვლისკენ.
- მხრები უნდა იყოს უკან და მოდუნებული ქვევით.
- დგომისას თქვენი წონა ორივე ფეხზე თანაბრად უნდა იყოს.
- ჯდომისას, თქვენი ფეხები უნდა იყოს იატაკზე და თქვენი ხერხემალი უნდა დაეყრდნოს სკამის უკანა მხარეს.
- იმ კომპიუტერი, არ გაჭიმოთ კისერი წინ კომპიუტერის ეკრანის სანახავად. სამაგიეროდ გამართავს თქვენი უკან და კისრის სწორი და მოხრილი წინ ბარძაყის.
