რა თქმა უნდა, თქვენ გააკეთეთ ძალა იოგა და ცხელი იოგა და შესაძლოა იოგა სანაპიროზე ან პედლის დაფაზე, მაგრამ არსებობს ბევრად უფრო უნიკალური ხერხები გაჭიმვისა და გადახვევის მიზნით - და ჩვენ გაგიზიარებთ ხუთ უცნაურს.
ფოტო კრედიტი: ევან კ Flickr– ის საშუალებით
Ჩვენ ვიკითხეთ პეგი ჰოლი, ბესტსელერი იოგას შემქმნელი Surfers® DVD სერიისთვის და BABY ON BOARD® Pre-Natal Yoga, მისი იოგის ყველაზე უცნაური ფორმების არჩევისთვის. ”როდესაც მე პირველად შევქმენი იოგა სერფერებისთვის 2000 -იანი წლების დასაწყისში, ეს იყო ერთ -ერთი პირველი” იოგას სპეციალობით ”. ახლა არის სიცილის იოგა, შიშველი იოგა და ჰიპ-ჰოპ იოგა, ”-ამბობს ის. მაგრამ გსმენიათ ამის შესახებ?
1
ჰარმონიკა იოგა
იოგა და სუნთქვა ერთმანეთთან მიდის და ჰარმონიკაზე დაკვრა სუნთქვას მოითხოვს, ამიტომ ვიღაცამ გადაწყვიტა შეუერთდეს ამ ორს ერთ – ერთ ყველაზე უცნაურ იოგაში, რომლის შესახებაც ჩვენ გვსმენია. ჰოლი განმარტავს, რომ შემქმნელი დევიდ ჰარპი აერთიანებს იოგას ფიზიკურ პოზებს და რასაც ის უწოდებს "ჰარმანტრას", სუნთქვის ნიმუში, რომელიც ჰარპის თანახმად, სასიამოვნო და დამამშვიდებელ მელოდიას წარმოქმნის როდესაც თამაშობენ ჰარმონიკა "ეს სრულიად ახალ მნიშვნელობას ანიჭებს" om " - ს და კარგია მათთვის, ვისაც სურს" ცისფერთვალება "ვებგვერდის მიხედვით", - აღნიშნავს ის.
2
გრავიტაციის საწინააღმდეგო იოგა
თუ ოდესმე გსურდათ რომ ყოფილიყავით Cirque du Soleil შემსრულებელი, საჰაერო იოგა (ასევე ცნობილია როგორც გრავიტაციის საწინააღმდეგო იოგა), შეიძლება თქვენთვის იყოს. იოგას ამ უნიკალურ ფორმას მოსწავლეები ასრულებენ ცეკვის, ტანვარჯიშის და ტრაპეზის სტილის მოძრაობებს აბრეშუმის ჰამაკებში ჭერიდან. "სიმძიმის საწინააღმდეგო" ასპექტი მოდის ჰამაკების გამოყენებით თავდაყირა პოზიციების შესასრულებლად ",-განმარტავს ჰოლი. ეს ინვერსიები, რომლებიც შესრულებულია სლინგთან ერთად, შექმნილია, ვებგვერდის თანახმად, "ხერხემლის გახანგრძლივებისა და გასახანგრძლივებლად". გრავიტაციის საწინააღმდეგო იოგა არ არის სუსტი გულისთვის, ამბობს ჰოლი, ან თავბრუსხვევით დაავადებული ადამიანები და ვისაც მაჯის, ხელის ან თითის პრობლემები აქვს, რადგან მკლავისა და ძალაუფლების გარკვეული დონეა საჭირო.
3
Slackline იოგა
ფოტო კრედიტი: lululemon ატლეტიკა Flickr– ის საშუალებით
Slackline yoga შექმნილია თვითდასაქმებული პროფესიონალი "სლაკერების" მიერ, რაც გულისხმობს თქვენი იოგას პოზების გაკეთებას მჭიდრო თოკზე ან სლაკლაინზე-ქსელის 1 ინჩიანი ნაჭერი, რომელიც გაწყობილია ორ ხეს შორის. ”იოგასლაკერები, როგორც მიმდევრები აღწერენ საკუთარ თავს, არიან ისეთები, როგორსაც თქვენ მოელით: გრძელი თმიანი, პონის კუდიანი, მაისური, ტანისამოსიანი ტანისამოსი ერთგვარი შემსრულებლები, ხატავდნენ თვალებგაბრწყინებულ, ყბადაღებულ დამკვირვებლებს, რომლებიც გაოცებულნი ახამხამებენ იმას, რასაც ამ უჩვეულო იოგების დემონსტრირებას ახდენენ “,-აღნიშნავს დარბაზი. საუკეთესოდ შეეფერება ყველას, ვისაც აქვს რბილი ძვლები, დიდი ბალანსი და არ ეშინია სიმაღლის.
4
აკვა იოგა
დაივიწყეთ წყლის აერობიკის გაკვეთილი, აკვა იოგა ახალ ბრუნვას ქმნის აუზში მორგებაზე. ”ეს არის ძალების, ბალანსის, კარდიო, გაწელვის და სუნთქვის დაბალი გავლენის, მაგრამ მაღალი ხარისხის შერწყმა”,-ამბობს ჰოლი. ”კლასები ადაპტირებენ იოგას პოზებს წყალთან და ხშირად იყენებენ ქაფის ჰანტელებსა და“ ლაქებს ”წინააღმდეგობის გაწევის ვარჯიშებისთვის.” იგი აღნიშნავს, რომ ეს არის იოგას შესანიშნავი ვარიანტი ყველასთვის, ვინც გამოჯანმრთელდება დაზიანებისგან და ვისაც სურს თავიდან აიცილოს ზემოქმედება მათ სახსრებზე, ან მათთვის, ვინც შეიძლება იტვირთოს იმაზე მეტი წონა, ვიდრე კომფორტულია მათი ჩარჩოსთვის, რადგან წყლის ბურუსი უზრუნველყოფს სიმსუბუქეს და სიმსუბუქეს მხარდაჭერა. ”ის ასევე მშვენივრად ელოდება დედების მოლოდინს, მოძრაობები ადვილად შეიძლება შეიცვალოს და სიმსუბუქე მოხსნის მტკივნეულ ზურგს და დაღლილ ფეხებს.”
5
პოლონური იოგა
ეს აღარ არის მხოლოდ სტრიპტიზატორებისთვის, ბოძები შეიძლება ჩაერთოს თქვენს იოგას რუტინაში. ამ ტიპის იოგას შერწყმა აერთიანებს სხვადასხვა დისციპლინას, როგორიცაა ცეკვა და ტანვარჯიში და, რა თქმა უნდა, მოითხოვს ძალასა და მოქნილობას, თუ არ გსურთ ბოძზე დაცემა (ან სრიალი). ჰოლი არ არის დარწმუნებული, რამდენად განსხვავდება ბოძზე იოგა ბოძებისგან, მაგრამ აღნიშნავს, რომ შემქმნელები გვარწმუნებენ, რომ ნებისმიერს შეუძლია ცადოს ვარჯიში, განურჩევლად თქვენი სქესისა თუ ფიტნესისა. ”თუ მოგბეზრდათ ტრადიციული იოგა ხალიჩაზე, ან უბრალოდ გინდათ დაამატოთ ცოტაოდენი თქვენს ცხოვრებაში - შეამოწმეთ!”
მეტი იოგას შესახებ
5 ჩვეულებრივი იოგას შეცდომა
ცხელი იოგის ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელი
სად გავაკეთოთ იოგა ინტერნეტით
