ურთიერთობების დისტრესი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე, არღვევს ჩვენს ჰორმონალურ სისტემებს, შეიძლება შეაფერხოს განკურნება და გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა. მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობაში ყოფნამ, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, შეიძლება გამოიწვიოს ბედნიერების უფრო ძლიერი გრძნობა, არაჯანსაღი ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური და ფიზიკური ზიანი. ცუდ ურთიერთობაში ხარ? აი, რატომ არის მისი გაუმჯობესებაზე მუშაობა მნიშვნელოვანი თქვენი ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის.
შეეხეთ შიმშილს
ავტორის დოქტორი სუ ჯონსონის თქმით მჭიდროდ მომიჭირე: შვიდი საუბარი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში სიყვარულისთვისამერიკელები ცხოვრობენ ემოციური იზოლაციის ზღვარზე და ყოველდღე ცხოვრობენ სულ უფრო და უფრო ნაკლებ ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც უნდა ანდობდნენ. „ჩრდილოეთ ამერიკელებს ეძახდნენ მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე ნაკლებად ტაქტილურ ადამიანად, ჩვენ ვეხვევით, ვეხუტებით, ვეფერებით, ვეფერებით, ვეფერებით და ვეფერებით ერთმანეთს, ვიდრე სხვა ადამიანებს“, - განმარტავს ის. „ფსიქოლოგებმა ვარაუდობდნენ, რომ ჩვენ ვიტანჯებით „შეხების შიმშილით“ და ეს მხოლოდ ჩვენი კავშირის დაკარგვის ერთ-ერთი ნიშანია. საზოგადოება." კავშირის ეს ნაკლებობა ხდება იმის მიუხედავად, რომ განვითარებული კვლევები, რომ მარტოობამ შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ჩვენი სხეული, ისევე როგორც ჩვენი გამძლეობა. ყურადღების გამახვილება. კავშირის ეს ნაკლებობა შეიძლება კიდევ უფრო საზიანო იყოს, როდესაც ამას ვგრძნობთ ჩვენი მნიშვნელოვანი ურთიერთობების კონტექსტში.
თავს იზოლირებულად და მარტოდ გრძნობს, მიუხედავად ურთიერთობისა
„იზოლაციის გრძნობა სასიყვარულო ურთიერთობებში გადამწყვეტი საზრუნავია“, - ამბობს ექიმი ჯონსონი, რომელიც არის კლინიკური სპეციალისტი. ფსიქოლოგი, ემოციურად ფოკუსირებული წყვილის თერაპიის შემქმნელი და აღიარებული ლიდერი ახალ მეცნიერებაში. ურთიერთობები. ის ამბობს, რომ ემოციური კავშირის ეს ჩამორთმევა ყველაზე აშკარაა, როდესაც ჩვენ არ გვეხება ან არ ვგრძნობთ თავს საკმარისად უსაფრთხოდ, რომ მივაღწიოთ და შევეხოთ საყვარელ ადამიანს. რატომ არის ეს გათიშვა ასეთი დამღუპველი? დოქტორი ჯონსონი განმარტავს: „სიყვარულის ახალი მეცნიერება გვეუბნება, რომ სხვებთან კავშირის გრძნობა არის ყველაზე ღრმა და ყველაზე მწვავე მოთხოვნილება, რაც ჩვენ გვაქვს, როგორც ადამიანებს. ჩვენი სოციალური ტვინი ამ კავშირს უწოდებს უსაფრთხოებას და შეხება არის ყველაზე აშკარა გზა ამ უსაფრთხოებისკენ. როდესაც ჩვენ განვიცდით ნაზ შეხებას, ჩვენი "ჩახუტების ჰორმონი" ოქსიტოცინი ამაღლებს და ააქტიურებს ჯილდოს ცენტრებს ჩვენს ტვინში, რის შედეგადაც ჩვენ ვგრძნობთ აღიარებულს, მნიშვნელოვანს, ნუგეშს ან თუნდაც აღგზნებული. ოქსიტოცინი ასევე ებრძვის სტრესის ჰორმონებს, როგორიცაა კორტიზოლი, რაც კიდევ უფრო ზრდის კავშირის მნიშვნელობას და მისასალმებელ ფიზიკურ სიყვარულს, როგორც ცხოვრების სტრესისა და სტრესის შემცირების ნაწილი.
ემოციური იზოლაცია ტრავმულია - ფიზიკურად და გონებრივად
დოქტორ ჯონსონის თქმით, უარყოფა და ემოციური გათიშვა იწვევს ტვინის იმავე ნაწილს, რომელიც გამოწვეულია ფიზიკური ტკივილით. „პარტნიორები საუბრობენ უარის ან მიტოვების ტკივილზე სიცოცხლისა და სიკვდილის თვალსაზრისით. ეს არ არის იმის გამო, რომ ისინი უმწიფარი ან ძალიან გაჭირვებულები არიან. ეს იმიტომ ხდება, რომ ემოციური იზოლაცია ტრავმულია, გვახსენებს ჩვენს არსებით მოწყვლადობას საფრთხეებით სავსე სამყაროში“, დასძენს ის. დაძაბული ურთიერთობებისა და ქორწინების შედეგების კვლევა აჩვენებს, რომ როდესაც მამაკაცი ან ქალი გრძნობს თავს ემოციურად მარტოდ ან მტრულ სიტუაციებში, მათ აქვთ მნიშვნელოვნად ამაღლებული არტერიული წნევა, სტრესის ჰორმონის უფრო მაღალი დონე, უფრო მეტად ემუქრებათ გულის დაავადება და კიდევ უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოჯანმრთელდება ძირითადი გულისგან ღონისძიება. არაჯანსაღი ურთიერთობები გავლენას ახდენს ჩვენზე ფიზიკურად და ისინი ასევე ხელს უწყობენ ფსიქიკურ უთანხმოებას. „ჩვენი სასიყვარულო ურთიერთობების ხარისხი არის დიდი ფაქტორი იმისა, თუ რამდენად ჯანმრთელები ვართ ფსიქიკურად და ემოციურად. ჩვენი საყვარელი ადამიანების კონფლიქტი და მტრული კრიტიკა ზრდის ჩვენს საკუთარ თავში ეჭვს და ქმნის უმწეობის განცდას, დეპრესიის კლასიკურ გამომწვევ მიზეზებს“, - განმარტავს დოქტორი ჯონსონი.
სასიყვარულო ურთიერთობის გაძლიერება თქვენი ჯანმრთელობის გასაღებია
ნორმალურია მნიშვნელოვანი ურთიერთობის გაწყვეტის ფაზები, მაგრამ როდესაც ემოციური განცალკევება გრძელდება გაყვანის გზით, მტრობა და სხვა მავნე ქმედებები, ემოციური იზოლაციის ნეგატიურმა ეფექტებმა შეიძლება სიტყვასიტყვით გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა და ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობა. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ზომების მიღებას თქვენი და თქვენი მეუღლის დასაახლოებლად, ვიდრე თქვენს ურთიერთობას - და საკუთარ თავს - გააგრძელოს ტანჯვა. „თუ ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ ჩვენს ძირითად მოთხოვნილებას და პირდაპირ ვითხოვთ შეხებას და კავშირს - შესაძლოა შეჩერება, ამ მომენტში გათიშვა შეიძლება იყოს უფრო და უფრო მეტი იზოლაციისა და ურთიერთობის დისტრესში გადასვლის დასაწყისი“, - აფრთხილებს დოქტორი. ჯონსონი. ის გვირჩევს, დაუკავშირდეთ საყვარელ ადამიანს და სთხოვოთ დაკავება. „წყვილის თერაპია, რომელსაც მე ვაკეთებ, არის გამოცდილი, უახლესი მიდგომა სასიყვარულო ურთიერთობის განსაკურნებლად. როგორც ჩანს, მის მიერ მიღწეული ძლიერი შედეგები დამოკიდებულია წყვილის უნარზე, ჩამოაყალიბონ „მჭიდროდ მომიჭირე“ საუბარი, სადაც თითოეულ პარტნიორს შეუძლია მიაღწიოს მეორეს, დაიჭიროს და გამართოს სანაცვლოდ“, - ამბობს ის. ასე რომ, თუ თქვენ ან თქვენს მეუღლეს უჭირთ ფიზიკური სიყვარულის გამოვლენა ან თხოვნა, წყვილების თერაპია შეიძლება იყოს გადამწყვეტი წერტილი თქვენი ურთიერთობის გასამდიდრებლად. არ ხართ დარწმუნებული თერაპევტის მონახულების შესახებ? შემდეგ აიღეთ ექიმი ჯონსონის წიგნი მომიჭირე მაგრად (შენ შეგიძლია ესტუმრო HoldMeTight.net ამონარიდისთვის, ასევე დამატებითი ინფორმაციისთვის). მას შეუძლია გაგაცნობთ თქვენი ურთიერთობის განმსაზღვრელ მომენტებს და დაგეხმარებათ ამ მომენტების ხელახლა ჩამოყალიბებაში, რათა შექმნათ უსაფრთხო და ხანგრძლივი კავშირი.
რჩევები ჯანსაღი ურთიერთობებისთვის
ჯანსაღი და სასიყვარულო ურთიერთობის შენარჩუნება
არაჯანსაღი ურთიერთობის მახასიათებლები
დეტოქსიკაციის თქვენი ურთიერთობა
როგორ შეიძლება იყვნენ წყვილები უკეთესი 2009 წელს
ერთგული ურთიერთობა ზრდის ბედნიერებას
სიტყვები, რომლებსაც იყენებთ, გავლენას ახდენს ურთიერთობებსა და თვითშეფასებაზე
