დღესასწაულის მოლოდინში, რომელსაც დღესასწაულებზე აკეთებთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, აუცილებელია თუ არა ექსტრემალური დიეტის დაცვა. სიმართლე ის არის, რომ მას შეუძლია რეალურად უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი გრძელვადიან პერსპექტივაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა გამოტოვოთ მკაცრი დიეტა ამ საკურორტო სეზონზე.
უკიდურესობის უარყოფითი მხარეები
სადღესასწაულო დიეტა
დღესასწაულის მოლოდინში, რომელსაც დღესასწაულებზე აკეთებთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, აუცილებელია თუ არა ექსტრემალური დიეტის დაცვა. სიმართლე ის არის, რომ მას შეუძლია რეალურად უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე კარგი გრძელვადიან პერსპექტივაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა გამოტოვოთ მკაცრი დიეტა ამ საკურორტო სეზონზე.
მე ვფიქრობდი, რომ თუ შობის წინ უფრო დავკარგავ წონას, მაშინ წონაში მოვიმატებ შობის ღამეს და შობის დღე დღესასწაულის დროს არ ნიშნავს წონის მომატებას, რადგან ის დაბალანსებული იქნებოდა გარეთ მივხვდი, რომ ვცდებოდი და რომ ჯანსაღად კვება უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, არ აქვს მნიშვნელობა რის გაკეთებას გადაწყვეტთ, აქ არის პრაქტიკული მიზეზები, რათა თავი აარიდოთ ექსტრემალურ ან მკაცრ დიეტას და დაიცვათ ჩვეული ჯანსაღი კვების ჩვევები ამ დღესასწაულზე სეზონი
ყოველთვის არის ადგილი მეტი სტრესისათვის
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ექსტრემალურ დიეტაზე ყოფნისას: მშიერი, მშიერი და მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, რისი ჭამა შეგიძლიათ და რისი ჭამა არ შეგიძლიათ. თქვენ შეიძლება დარჩეთ მოკლებული. თქვენ შეიძლება არ ელოდოთ რაიმე კვებას და შეიძლება ცოტათი იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე შედეგს ვერ ხედავთ. ახლა იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს საშობაო დროს, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ დიდი განწყობით, საშობაო შოპინგით და დარბაზების მოწყობით. თუ საკურორტო სეზონი დაგამძიმებს თქვენ, ექსტრემალური საშობაო დიეტის დამატება ძალიან ცოტა კალორიით და ნახშირწყლების მცირე რაოდენობით, სტრესს მოგიტანთ. გამოტოვეთ მკაცრი წესები და იყავით თანმიმდევრული თქვენი ჯანსაღი კვების ჩვევების ნაცვლად.
თქვენ შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ, ვიდრე კარგი
თუ თქვენ ფიქრობთ დიეტაზე მაღალი კალორიული შეზღუდვებით, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. გახანგრძლივებული ექსტრემალური დიეტა არა მხოლოდ მოგანიჭებთ შიმშილის გრძნობას, არამედ თქვენი მეტაბოლიზმიც შენელდება, რომ დაიცვათ თქვენი სხეულის ენერგიის წყაროები ისე, რომ არ იშიმშილოთ. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სწრაფი მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვანია წონის დაკლებაასე რომ თქვენი მეტაბოლიზმის შენელება რეალურად ექნება საპირისპირო ეფექტს გრძელვადიან პერსპექტივაში. როდესაც თქვენ საბოლოოდ გამოხვალთ თქვენი დიეტადან და კვლავ დაიწყებთ ნორმალურად კვებას, თქვენი მეტაბოლიზმი უნდა შეეგუოს საკვების უფრო ეფექტურად დაწვას.
თქვენ გაქვთ სხვა ვარიანტები
ყოველთვის არის სხვა ვარიანტები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ ექსტრემალური დიეტის ნაცვლად. თუ სასწორი გაწუხებთ, სცადეთ დაამატოთ კიდევ რამდენიმე ვარჯიში თქვენს კვირაში, იმის ნაცვლად, რომ თავი ცუდად იგრძნოთ დიეტაზე, სადაც პრაქტიკულად თავს იშიმშილებთ. დამატებითი ვარჯიშები ნიშნავს დამატებით კალორიების დაწვას, დამატებით შესაძლებლობებს ტონის გაზრდასა და დამატებით ენდორფინებს - ძალიან კარგი რამ. თუ თავს უკეთ გრძნობთ მეტი ცილის და ნაკლებად რთული ნახშირწყლების ჭამაზე, მაშინ შეარჩიეთ უფრო მაღალი ცილის შემცველი კვება კვლავ შეგავსებთ, როგორც შემწვარი ქათმის მკერდი და სალათი, ნაცვლად მთელი ხორბლის მაკარონის დამატებით ყველი.
შობას გადააჭარბებ
თქვენ იცით განცდა: იმ წამს, როდესაც საშინელი დიეტადან გამოხვალთ, თქვენ ვერ დაელოდებით, რომ შეჭამოთ ყველაფერი, რაც საჭმელად ჩანს. თქვენ გწყურდებათ ის საკვები, რომელიც გამოგრჩათ და ამ შიმშილის შერევა საშობაო ტკბილეულთან ერთად, სავარაუდოდ, ზედმეტ ჭამამდე მიგიყვანთ. ზედმეტი შაქრის მოხმარება არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, არამედ გამოასწორებს წონის დაკლებას შეიძლება თავიდანვე მიაღწიო მკაცრ დიეტას და ყველა ეს ტკივილი იქნებოდა არაფერი
რაც არ უნდა სცადოთ, ეს ყველაფერი ბალანსზეა, თუნდაც საკურორტო სეზონზე!
მეტი წონის დაკლებაზე
რატომ უნდა თქვათ უარი საშობაო ორცხობილაზე
თქვენი ფირფიტის ზომა vs. თქვენი წელის ზომა
როცა ძალიან დაიღალე სპორტული დარბაზისთვის
