მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ დაიკლოთ რამდენიმე სადღესასწაულო ფუნტი ან უბრალოდ დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა, SheKnows ნათელს ჰფენს დიეტის 6 მითს, რათა თავიდან აიცილოთ ის, რამაც შეიძლება თქვენი დიეტის გაუქმება და გზიდან გადაგდება.
დიეტური სოდის დალევა გეხმარებათ დაკარგვაში წონა:
ბევრი ქალი თვლის, რომ ჩვეულებრივი გამაგრილებელი სასმელების დიეტურით შეცვლა ამცირებს კალორიას და იკლებს ფუნტს, მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმართლე. სინამდვილეში, ჰარვარდის საჯარო სკოლის მიერ ჩატარებული კვლევა
Health Nutrition– მა დაადგინა, რომ ქალებმა, რომლებმაც გაზარდეს დიეტური სოდა, მიიღეს ნაკლები წონა, ვიდრე მათ, ვინც შეამცირეს შაქრის შემცველობა, მაგრამ მაინც მოიმატეს წონა. Მსუბუქი სასმელები
- იქნება ეს დიეტა, უშაქრო თუ რეგულარული - მაინც დაამატეთ არასაჭირო კალორიები თქვენს ყოველდღიურ მიღებას. და რადგან სითხეები არ არის ისეთი გამდიდრებული, როგორც მყარი საკვები, შეიძლება მოგთხოვოთ
რომ გააგრძელოს ჭამა. თუ გსურთ წონის დაკლება, მოგიწევთ დიეტური კოკა -კოლეჯის მიღება.
Nixing საუზმე კარგია თქვენთვის:
რეგულარული კვების გამოტოვება არის ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წონის დაკლების მცდელობისას. თქვენს სხეულს სჭირდება კალორია ისევე, როგორც მანქანას სჭირდება საწვავი, ხოლო საჭირო კვებას ართმევს
თქვენი დიეტის დარღვევის გზა. ამის ნაცვლად, დაიცავით გეგმა სამი მყარი კვება დღეში. გაითვალისწინეთ ნაწილის ზომები და ჯანსაღი პარამეტრები. ზოგიერთ ქალს შეიძლება ურჩევნიათ ექვსი პატარა, საჭმლის ზომის კვება. Კეთება
რა მუშაობს თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ შეინარჩუნეთ ის ზომიერად და გონივრულად.
წარწერები "უცხიმო" ან "უცხიმო" ყოველთვის კარგია:
ნამდვილად არაა სიმართლე! მხოლოდ იმიტომ, რომ პროდუქტის ეტიკეტზე ნათქვამია, რომ ის დაბალია ცხიმში ან ნახშირწყლები, არ ნიშნავს იმას, რომ ის დაბალია კალორიაში. წაიკითხეთ კვების ინფორმაცია სკეპტიკური თვალით და
დაანგარიშეთ რიცხვები თითო პორციაზე. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა პროდუქტი ნამდვილად ჯანსაღი. შეარჩიეთ პროდუქტი ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად საჭირო კალორიების რაოდენობის მიხედვით. სჭირდება ა
ცოტა მეტი დრო და ენერგია, მაგრამ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა სამიზნე წონის შესანარჩუნებლად.
რაც უფრო მეტი ფიზიკური აქტივობაა, მით უკეთესი:
რეგულარული ვარჯიში აშკარად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის, მაგრამ მისი გადაჭარბებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე. კვირაში შვიდი დღის განმავლობაში სპორტული დარბაზის ვარჯიშმა შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნიტეტი
სისტემა, დაძაბვა სახსრებში და საერთოდ აცვიათ თქვენი სხეული. კუნთებს დასჭირდება დრო დასვენებისა და შეკეთებისათვის, ასე რომ თქვენ გინდათ დაგეგმოთ მინიმუმ ერთი დღე სპორტული დარბაზიდან "დასვენებისთვის". გადართეთ თქვენი
რუტინული ყოველ ჯერზე შესვლისას ისე, რომ თქვენ არ მუშაობთ ერთსა და იმავე კუნთზე.
ახალი პროდუქტების კოზირები გაყინული ან დაკონსერვებული:
გაყინული ან დაკონსერვებული ბოსტნეული და ხილი შეიძლება იყოს ისეთივე ჯანსაღი, როგორც ახალი პროდუქტი. ბევრი გაყინული ხილი და ბოსტნეული ხშირად იშლება ვაზისგან და სწრაფად იყინება შეფუთვამდე, რაც ეხმარება
შეინარჩუნოს საკვები ნივთიერებები. სინამდვილეში, ზოგიერთი დაკონსერვებული პროდუქტი უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ნედლეული, რადგან ჩვენი სხეული უფრო ადვილად შთანთქავს ანტიოქსიდანტებს ისეთი პროდუქტებისგან, როგორიცაა პომიდორი და სტაფილო, როდესაც პროდუქტები
მოხარშული. დასკვნა: არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მიიღებთ თქვენს პროდუქტს, სანამ მას ჭამთ.
დიეტა მოქმედებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წონაში დაიკლებთ:
რამოდენიმე კილოგრამის დაკლებაც კი დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, თქვენი ქოლესტერინი იკლებს საშუალოდ სამ ქულას ყოველ ორ კილოგრამზე დამატებით წონაზე, რომელსაც თქვენ დაიკლებთ.
არტერიული წნევა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება ცხრა კილოგრამის დაკლების შემდეგ. მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანი ორნიშნა რიცხვის დაკარგვაა, მიიღეთ რამდენიმე ფუნტი ერთდროულად და ისიამოვნეთ ჯანმრთელობის სარგებლით
ნაბიჯის გადადგმა
