ჩვეულებრივ, უგემრიელესი საკვები ასოცირდება კომფორტულ საკვებთან, როგორიცაა ღვეზელი, დესერტი, ტკბილი და კრემისებრი კერძები. არ შეიძლება უარვყოთ, რომ ნამცხვრების ჭამა ღიმილს იწვევს ყველაზე სევდიან სულებშიც კი. თავს ვიკავებ ცეკვისგან გემრიელი, შოკოლადის ხელნაკეთი ბრაუნის ჭამის შემდეგ. შედარებისთვის, ჯანსაღი საკვები იღებს რბილს, მოსაწყენი და არომატის ნაკლებობის რეპუტაციას. მინდა ოთხი მიზეზი მოგიყვანოთ ჯანმრთელი საკვები შეუძლია უკეთესად დააგემოვნოს, ვიდრე არაჯანსაღი საკვები.
მეტი: 7 საკვები, რომელიც თქვენს ოჯახში უნდა მიირთვათ
1. ჯანსაღი საკვები უფრო ფერადია.
იმისათვის რომ ისიამოვნოთ საკვებით, ის ჯერ კარგად უნდა გამოიყურებოდეს. ჯანსაღი დიეტის ერთ -ერთი ქვაკუთხედი ის არის, რომ ის უნდა იყოს მდიდარი ფერადი ბოსტნეულით, რომელიც უზრუნველყოფს ვიტამინებისა და მინერალების ნაზავს. ბოსტნეულის ნაზავი შესანიშნავ ფერს აძლევს კერძს, რაც მას კიდევ უფრო მადისაღმძვრელად აქცევს ვიდრე ბურგერი კარტოფილით.
2. უფრო მეტი მრავალფეროვნება აქვს
ჯანსაღი კვების პირველი წესი არის ის, რომ თქვენი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული მთლიანი მარცვლეულით, უცხიმო ხორცით, ჯანსაღი ცხიმებით და რთული ნახშირწყლებით. ეს მოაქვს სხვადასხვა ტექსტურას ერთ თეფშზე, აძლიერებს მის გემოს და ხდის მას უფრო სასიამოვნო ვიდრე სპაგეტი მძიმე კრემის სოუსით.
მეტი: როგორ შეცვლის თქვენს აზროვნებას ჯანსაღი ჩვევებისკენ
3. უფრო არომატულია
ჯანსაღი საკვები არ არის დამოკიდებული დიდი რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმებზე, როგორიცაა კარაქი, რომელიც უხვად არის კომფორტულ კერძებში. ამ მიზეზით, ჯანსაღი კერძები დიდწილად ეყრდნობა სანელებლებს, რათა კერძებს არომატი შესძინოს. სწორედ ამიტომ, ჯანსაღ კერძს, რომელსაც გულით ამზადებენ, ექნება ტონებით არომატი და არომატი სანელებლებისგან, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია გამოარჩიოს კერძი.
4. ეს შეიძლება იყოს უფრო შემოქმედებითი
მე ვიცი, როდესაც ჯანმრთელად ვფიქრობთ, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ სტეიკი ბოსტნეულით ან სალათით. თუმცა, ჯანსაღი საკვები შეიძლება იყოს საკმაოდ შემოქმედებითი და სახალისო. ვინ იცოდა, რომ ჭარხლის ფესვის ჩიფსის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც საჭმლის?
ბონუს პუნქტი: ჯანსაღი კვება თქვენც უკეთესად იგრძნობთ თავს!
მე არ ვაპირებ ვთქვა, რომ ხმელთაშუაზღვის ღუმელი მაიძულებს ვიცეკვო ისევე, როგორც ორცხობილა. მე მაინც ვიტყვი, რომ ხარშვა მაცოცხლებს რამოდენიმე საათის განმავლობაში, რაც ენერგიის ნელ ენერგიას იძლევა მომდევნო საათებისთვის ბოსტნეულის, პარკოსნების და ჯანსაღი მარცვლეულის გამო. ის ასევე მიაწვდის ჩემს ტვინს საათის განმავლობაში საჭირო ზრდა, გამოყენებული ზეთის ჯანსაღი ცხიმების გამო. ორცხობილა ნახევარ საათში დამიტოვებს ენერგიის დონეს, რაც კიდევ უფრო მეტ შაქარს მომთხოვს.
როგორც დიეტოლოგი, მე მიკერძოებული ვარ ჯანსაღი საკვების მიმართ. მე მინდა, რომ ჯანსაღი საკვების არომატს უკეთესი რეპუტაცია მივცეთ. როდესაც სწორად გაკეთდება, ის შეიძლება იყოს უგემრიელესი, პირქუში და ძალიან შემავსებელი.
მეტი: დაბალანსებული დიეტის დროსაც კი, ამ ვიტამინის დეფიციტი მქონდა
