დღესასწაულებს ემოციების ნაზავით ველოდები. მე აღფრთოვანებული ვარ ნამდვილი სადღესასწაულო ღონისძიებებით, ამავე დროს მეშინია იმედგაცრუების, რომელსაც აუცილებლად განვიცდი. თქვენ იცით რაზე ვსაუბრობ. მეშინია იმ ფაქტის, რომ ჩემი თვითდისციპლინა ისევ და ისევ ჩავარდება, რასაც მე "ჭამის სეზონს" ვუწოდებ.
თანმიმდევრულობა
არის გასაღები
დღესასწაულებს ემოციების ნაზავით ველოდები. მე აღფრთოვანებული ვარ ნამდვილი სადღესასწაულო ღონისძიებებით, ამავე დროს მეშინია იმედგაცრუების, რომელსაც აუცილებლად განვიცდი. თქვენ იცით რაზე ვსაუბრობ. მეშინია იმ ფაქტის, რომ ჩემი თვითდისციპლინა ისევ და ისევ ჩავარდება, რასაც მე "ჭამის სეზონს" ვუწოდებ.
მე გადავწყვიტე, რომ ეს წელია ციკლის დასასრულებლად. იმის ნაცვლად, რომ ახალ წელს შემოიჭრას ნომინალური წონის მომატებით და ნომინალური დაკარგვით ფიტნეს, ეს ის წელია, როდესაც არდადეგების დროს უკეთეს ფორმაში ჩავდექი! მე არ მსურს ამის გაკეთება მარტო, ასე რომ შემომიერთდი ამ საკურორტო სეზონის ციკლის შესამცირებლად.
1
Წინასწარ დაგეგმვა
ჩამოწერეთ თქვენი განზრახული ვარჯიშები ყოველ კვირას, დღის იმ დროის ჩათვლით, როდესაც მათ განახორციელებთ.
2
გზიდან გადააგდე
რაც უფრო ადრე შეძლებთ ვარჯიშის გაკეთებას ყოველდღე, მით უკეთესი. ყველა ნამცხვარი შემოიპარება მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში, იქნება კიდევ უფრო დიდი ტენდენცია, რომ გააფუჭოთ თქვენი შუადღის ვარჯიში.
3
იყავით ანგარიშვალდებული
დაარეგისტრირეთ თქვენი ვარჯიშის შედეგები - მათი ჩაწერის მარტივი მოქმედება უფრო მეტ პასუხისმგებლობას მოგცემთ. თუ თქვენ გამოტოვებთ ვარჯიშს ან დაზოგავთ ვარჯიშს, თქვენ იცით, რომ თქვენ უნდა ჩაწეროთ იგი თქვენს დღიურში. არ გინდა შენი ჟურნალის იმედგაცრუება, არა ?!
4
დარჩი ჰიდრატირებული
დატენიანებული ყოფნა უფრო სრულფასოვანს ხდის. დალიეთ ბევრი წყალი ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და შემდეგ. სხვათა შორის, დატენიანებული ყოფნა ასევე გიქმნის ახალგაზრდობას და სასიამოვნო შეგრძნებას (დამატებით დამატებით სარგებელს).
5
მიიღეთ მცირეოდენი დახმარება თქვენი მეგობრებისგან
გადააქციეთ კვირაში მინიმუმ ერთი ვარჯიში სადღესასწაულო წვეულებად. Ეს ნიშნავს - მოიწვიე მეგობრები! და თუ დრო დაუშვებს, გათიშეთ შემდგომ საწვავის შესავსებად.
6
გაყავით იგი
როდესაც დრო დაიჭირეთ, გაყავით თქვენი ვარჯიშები. თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ორი 20 წუთიანი ფანჯარა, ისარგებლეთ ორივესგან. გააკეთეთ სირბილი დილით და ძირითადი ვარჯიში საღამოს. თქვენ არ გჭირდებათ დანებდეთ, როდესაც თქვენი დღე დამთავრდება!
7
ყველაფერი ზომიერად
არჩევა ან სასმელები ან დესერტი. მოერიდეთ ორივეს ყოველ საღამოს.
8
Იყავი თანმიმდევრული
თანმიმდევრულობა არის მთავარი. არ დანებდე. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება! Ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ეს!
მეტი ჯანმრთელობის რჩევები დღესასწაულებისთვის
7 ჰოლისტიკური გზა ჯანსაღი დღესასწაულის განცდისთვის
10 ჯანსაღი სადღესასწაულო საკვები, რომელიც ემსახურება წლის ამ დროს
5 ფიტნეს გაჯეტი გამოდის ამ საკურორტო სეზონზე
