რა არის უფრო მოტივირებული, ვიდრე საცურაო კოსტიუმში გამოკიდება, რათა ხელი შეუწყოს უკეთესად საჭმლის მიღებას? მე არ ვიცი თქვენ შესახებ, მაგრამ პიცის აუზის პირას ცხიმიან ნაჭერზე ლანჩის გააზრება თითქოს სიწმინდეა. ასე რომ, თუ თქვენ მიდიხართ სანაპიროზე, აუზზე, ტბაზე ან წყლის ნებისმიერ ნაწილზე, ჩაალაგეთ მინი გამაგრილებელი ჩემი საყვარელი ბიკინის მეგობრული ნაკბენებით.
1. გაყინული ყურძენი ჩადებულია ბერძნულ იოგურტში
სტანდარტული ნაყინის სატვირთო მანქანების შესანიშნავი ალტერნატივა. ცილებისა და ნახშირწყლების დამაკმაყოფილებელი დიდი ბალანსი. ჩაყარეთ ისინი ჩიას თესლში გაყინვამდე დამატებითი ბოჭკოსთვის და კვებისათვის!
2. პოპკორნი
სურათი: BoomChickaPop.com
ეს საჭმელი არა მხოლოდ ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით არის მდიდარი, არამედ ის სრულიად უსაფრთხოა ტემპერატურისთვის და ხელმისაწვდომია საჭმლის ზომებში. ორმაგი მაღალი ხუთი! მომწონს სეზონური ფავორიტები, როგორიცაა ბუმ ჩიკა პოპის ზღვის მარილი პოპკორნი
3. ჰუმუსი და ბოსტნეული (სტაფილო, წიწაკა ან კიტრი)
სურათი: WildGardenHummus.com
სცადე ველური ბაღი წასასვლელი პაკეტები და ჩაყარეთ სეზონური ბოსტნეული BPA– ის ტომარაში. შესრულებულია და შესრულებულია!
4. ხელნაკეთი ბილიკების ნაზავი
როდესაც თქვენ ქმნით თქვენს ნარევს, მიიღებთ ზუსტად იმას, რაც გსურთ - და, ალბათ, გაცილებით ნაკლებ შაქარს. სცადეთ შეურიოთ თქვენი საყვარელი მარცვლეულის მარცვლეული ნუშის ნაჭერებთან და უშაქრო ჩირთან.
5. სალსა გუაკამოლით.
შეავსეთ ქვის ქილა (ისეთი საყვარელი!) გუაკის თხელი ფენით და შემდეგ ჩემი საყვარელი დაბალი კაკლის მძიმე ფენით... სალსა. არა მხოლოდ გემრიელად მიირთმევთ, არამედ ებრძვით თავისუფალ რადიკალებს მზედან ლიკოპენის წყალობით, ბუნებრივი პიგმენტი პომიდორში. ორი ფრინველი, ერთი ქვა!
6. არაქისის კარაქი ხილით და ბოსტნეულით
ვიმედოვნებ, რომ ნაყარი იყიდეთ ქვის ქილები. ქილის ძირში მოათავსეთ არაქისის კარაქის თხელი ფენა და შეავსეთ ბოლომდე ვაშლის ნაჭრებით და ნიახურით.
7. დაჭრილი სალათი ჭიქაში
ჩაყარეთ სალათი ცარიელ Starbucks თასში სასურველი ფიქსინებით. ჩაასხით პლასტიკური ჩანგალი ჩალის ხვრელში და დაურეკეთ მას დღეს!
8. ახლად გამომცხვარი მაფინები
სურათი: CarolineEisenburgRD.com
სცადე ჩემი მთლიანი მარცვლეულის ბანანის და ყაბაყის მაფინები პატარა, პორტატული საჭმლისთვის სეზონური პროდუქტის გამოყენებით!
9. ყველის და ხილის შამფურები
ეს საჭმელი არა მხოლოდ ლამაზი სანახავია, არამედ სახალისოა მთელი ოჯახისთვის. ითამაშეთ თქვენი რჩეულებით და მონაცვლეობით დაწყობის დროს. ბრალის გარეშე და გრილი არ არის საჭირო. აი ეს გაქვს! საზაფხულო მარაგი მოგაწვდით შუადღეს და იმედია მყარ (და უსაფრთხო) ბრინჯაოს რუჯამდე.
