ჩვენი დიეტისა და ფიტნესის წიგნებში, ჩვენ მოვუწოდებთ ჩვენს მკითხველს შეცვალონ საკვებისადმი მიდგომა და არ შეგეშინდეთ მისი.
ფოტო კრედიტი: ასტრონავტ სურათები/Caiaimage/გეტის სურათები
ჩვენ არ გვჯერა ტრადიციული, მტკივნეული დიეტის ქათმის სუპი სულისთვის რადგან ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ ისინი გრძელვადიან პერსპექტივაში მუშაობენ. ჩვენი დიეტისა და ფიტნესის წიგნებში, ჩვენ მოვუწოდებთ ჩვენს მკითხველს შეცვალონ საკვებისადმი მიდგომა და არ შეგეშინდეთ მისი. ჩვენ ვიცავთ ჩვენს რჩევებს ოფისში. თითქმის ყველამ, ვინც აქ მუშაობს, წონაში დაიკლო სამუშაოს დროს. მე ვფიქრობ, რომ ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ როდესაც გარშემორტყმული ხარ მორგებული ადამიანებით, გრძნობ წარმატების მოტივირებულს, და მე ასევე მსურს ვიფიქრო, რომ ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ოფისი ბედნიერი ადგილია.
ჩვენ ვიცით, რომ კვების დიდი კომპონენტია ემოციური შიმშილი და არა ფიზიკური მოთხოვნილება. ჩვენმა ერთ -ერთმა რეგულარულმა მწერალმა, რებეკა ჰილმა, ჩემზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა რამდენიმე წლის წინ თავისი მოთხრობით "ჩვენ ჯერ კიდევ სავსენი ვართ?" დან
ქათმის სუპი სულისთვის: ახალი შენ ჩამოყალიბება რომელშიც ის აღწერს როგორ ისწავლა ფიზიკური შიმშილისა და ემოციური შიმშილის გარჩევა. ის გირჩევთ "ვაშლის ტესტს": თუ თქვენ არ ხართ საკმარისად მშიერი ვაშლის შესაჭმელად, თქვენ არ ხართ საკმარისად მშიერი საჭმელად.ეს ჩემთვის თამაშის შეცვლა იყო. დავიწყე ყველა სახის ვაშლის ყიდვა, ყოველდღიურად ერთი ჭამა და გართობა "გემოვნების ტესტირება" სხვადასხვა ჯიშის. მე მაინც ვგრძნობდი, რომ კონტროლს ვაკონტროლებდი და არჩევანის ემოციურ მოთხოვნილებას ვაკმაყოფილებდი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი საჭმელი ყოველთვის ვაშლი იქნებოდა.
ვსაუბრობთ მრავალფეროვნებაზე და არჩევანზე, კალორიების უმტკივნეულო კონტროლის კიდევ ერთი რჩევა მოდის ჩემი მეგობრის ჯენიფერ კვაშასგან, ასევე ჩვენი ერთ -ერთი რეგულარული მწერლისგან, თავის მოთხრობაში "The Decaf Coffee Bar", ასევე ქათმის სუპი სულისთვის: ახალი შენ ჩამოყალიბება. აი ჯენის სტრატეგია:
t ”ყოველ საღამოს მე ვაძლევ ჩემს შვილებს რაიმე სახის დესერტს. სანამ ისინი თავს ესხმიან პიტბულებს, მე ვხსნი ყავის ყავის კარადას და ვირჩევ ჩვეულებრივ, თხილის ან ვანილის ყავის მარცვლებს შორის. ვხსნი მაცივარს და ვირჩევ რძეს, თხილის არომატით ან ვანილის რძეს შორის. ბოლოს მე ვირჩევ დამატკბობლის პაკეტს: ვარდისფერი, ყვითელი ან მწვანე. ყოველ საღამოს ჩემი პარამეტრები უსასრულო ჩანს. ” რა მშვენიერი საშუალებაა ემოციური კვებისგან თავის დასაღწევად, რეალურად თქვენს ემოციებს ნამდვილ მკურნალობას აძლევს: სიტკბოს, მრავალფეროვნებას და არჩევანს.
t არჩევანი არის თამაშის სახელი. ის მკაცრი დიეტა, რომელიც ჩვენ ყველამ ვცადეთ და გამორიცხავს ჩვენს არჩევანს, უშედეგოდ ჩავარდება, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, რადგან ჩვენ აღარ ვაკონტროლებთ. სამაგიეროდ, ეს დიეტა გვაკონტროლებს და არ გვაძლევს საშუალებას დავამყაროთ ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან და ჩვენს სხეულთან. ამრიგად, ამ სეზონში, თქვენი პირადი მიზნის მისაღწევად, შეეცადეთ დააკმაყოფილოთ თქვენი ემოციური კვების მოთხოვნილებები და მიეცით საკუთარ თავს არჩევანისა და კონტროლის საჩუქრები. შეიტანეთ მცირე, გონივრული ცვლილებები თქვენს დიეტაში და დარწმუნდით, რომ ისინი მოგცემთ რაღაცას, რასაც ყოველ დღე ელოდებით.
t წაიკითხეთ მსგავსი ამბავი ქათმის სუპი სულისთვის: ახალი შენ ჩამოყალიბება, ”მოქმედებას”.
