ვის არ მოსწონს კარგი ბუგი? თქვენ უნდა იმოძრაოთ და შეანჯღრიოთ ის საუკეთესო მათგანთან ერთად, გაათავისუფლოთ ენდორფინები, გაზარდოთ გულისცემა და გაერთოთ, სანამ ამას აკეთებთ.
ცეკვა არ გვეხმარება მხოლოდ გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობასა და ფიტნესში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ცეკვას შეუძლია აამაღლოს ჩვენი განწყობა, შეამციროს სტრესი და გაზარდოს ჩვენი სეროტონინის დონე.
მაგრამ ნუ მიიღებთ ჩვენს სიტყვას, ისNew England Journal of Medicine ისიც კი იტყობინება, რომ ცეკვა კი გვეხმარება გონებრივად ფხიზლად ვიყოთ ასაკთან ერთად.
შემდეგ ჯერზე როცა იფიქრებთ სარბენ ბილიკზე დარტყმისას, როცა გინდათ კარგი ვარჯიში, რატომ არ უნდა შეასრულოთ ეს ცეკვის ზოგიერთი სტილი?
- კუბური საცეკვაო კომპანია
- ბაილალო ლათინო
- კასაბლანკა
სალსა
სალსა არ არის მხოლოდ ლათინო წყვილების ცეკვა! ნებისმიერ მსურველს შეუძლია გაემგზავროს კლასში და დაიღვაროს. არსებობს მთელი რიგი სხვადასხვა სტილის გასასინჯად, მათ შორის რუედა - ეს არის კუბური სტილი სალსა ცეკვა წრეში - LA სტილი, კოლუმბიური სტილი, კალი სტილი და სხვა! შეხედეთ კლასს თქვენს მხარეში და სცადეთ ერთი.
ზუმბა
ზუმბა არის წვეულების ატმოსფეროს შექმნა და ფიტნესის გაკეთება გართობა. და ზუმბაში მოხვედრისთვის ცეკვის შესახებ არაფერი უნდა იცოდე. თუ ინსტრუქტორი ბზინავს მარცხნივ და თქვენ მარჯვნივ, არ ინერვიულოთ! უბრალოდ განაგრძეთ მოძრაობა, გაერთეთ და აიძგერეთ თეძოები. ზუმბაში გამოყენებული ძირითადი რითმები მოიცავს Salsa, Merengue, Reggaeton და Cumbia. ბეტო პერესი, რომელმაც შექმნა საცეკვაო სიგიჟე, ამბობს, რომ ნებისმიერს შეუძლია ზუმბას წასვლა. "მე ვფიქრობ, რომ ფიტნეს ბიზნესის ადამიანები ქმნიან პროგრამებს ფიტნეს სამყაროში მყოფი ადამიანებისთვის", - ამბობს ბეტო. ”ზუმბასთან ერთად ყველას შეუძლია ამის გაკეთება. ზოგჯერ ჩვენ გვაქვს სამი თაობა კლასში, ” - ამბობს ის. Ესტუმრეთ ზუმბას ვებგვერდი რომ გაარკვიოთ სად არის თქვენი უახლოესი კლასი.
აფრიკული ცეკვა
ავსტრალიაში ასწავლიან აფრიკული ცეკვის რამდენიმე სხვადასხვა სტილს. მსუბუქი და ელეგანტური გვინეის ბალეტიდან დაწყებული განას მკაცრი და საფუძვლიანი ცეკვით, აფრიკული ცეკვა არის საზოგადოება, ისტორიების გაზიარება და ურთიერთობა ჩვენს სხეულებთან. მოძრაობები სითხეა, ადვილია დაიკარგოს ჯემბის დასარტყამი ხმები და ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად თერაპიული. ბევრი ძალაა საჭირო თქვენს ფეხებში, ბირთვში და კონდახში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გაჭიმეთ გაკვეთილის დაწყებამდე და მის შემდეგ, რადგან თუკი ამას არ გააკეთებთ, შესაძლოა მეორე დღეს სიარული გაგიჭირდეთ! იენეშ ნიგუსე, დაბადებული ეთიოპიაში, ასწავლის ვესტ ენდში, ბრისბენში და ატარებს სემინარებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით. ეწვიეთ მის ვებსაიტს დამატებითი ინფორმაციისთვის.
პოლუსი ცეკვავს
პოლუსების ცეკვა იყო უახლესი სიგიჟე რამდენიმე წლის წინ, არა? ეს იყო სარისკო, სექსუალური და ცოტა უხეში, მაგრამ ახლა ეს უკვე დასრულებული საქმეა. იმის ნაცვლად, რომ სამსახურის შემდეგ დაესწრონ დარბაზს, ქალები მიდიან თავიანთ ადგილობრივ ბოძზე და ამის მიზეზი არსებობს - რადგან ბოძზე ცეკვა თქვენ აერთიანებთ მთელ რიგ ბირთვს, სხეულის ზედა და ქვედა სხეულის კუნთებს და ეს შესანიშნავია მოქნილობისა და სიმტკიცისთვის სწავლება თუ გსურთ სცადოთ, წადით და მიიღეთ სექსი Pole Fitness ავსტრალია.
ზუკ
სენსუალური და ფხვიერი ცეკვა ბრაზილიიდან, ცეკვის ეს სტილი მორცხვისთვის არ არის. უახლოვდები, მართლა ახლოვდები შენს ცეკვის პარტნიორთან, გადააფურთხე თმა ირგვლივ ვილოუ სმიტი ხარ და შაკირას მსგავსი თეძოები ამოძრავე. მიშელ ფინელისონი, რომელიც ორი წელი სწავლობდა რიოში, ასწავლის ზუკს ბრისბენში. გადახედეთ მის კლასებს - ის ასევე ასწავლის სამბას!
ასე რომ დაიმახსოვრეთ, ფორმაში ჩადგომა არ ნიშნავს მხოლოდ ყოველკვირეულ დარბაზში დროის დაგეგმვას. გადი და იცეკვე, გაკვეთილი ჩაატარე, იარე სოციალურ ცეკვაში და დაიკავე შენი ტანსაცმელი. თქვენი კუჭი და კონდახი, ისევე როგორც თქვენი გონება, მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის!
მეტი რჩევა ჯანსაღი და ფიტნეს შენარჩუნების შესახებ
ბიკრამ იოგას დადებითი და უარყოფითი მხარეები
გჭირდებათ ზაფხულის გაწმენდა?
მიიღეთ კარგი ძილი ამ რჩევებით
